8 последица недостатка сна за ваше тело

Спавање 3-4 сата дневно забавно је само кад сте студент, а у одраслој доби многи би, напротив, били спремни платити прилику за спавање додатних сат времена, то је само место где га можете добити са породицом и радом. Или је можда вредност злогласних 8 сати сна, за које лекари кажу, претерана? Уредници организације purelux.decorexpro.com/sr/ одлучили су да схвате до чега долази недостатак сна и били су јако изненађени резултатима. Па шта ће се десити са вашим телом?

Шта прети недостатком сна?

Сви разумију да је сан изузетно важан за здравље људи: није ускраћивање спавања особи сматрано једном од најокрутнијих мучења, мада се истовремено не пролије ни кап крви. Често осећамо његов недостатак на себи, али проблем је што не можемо разумети шта тачно није у реду са нашим телом и са којим последицама је то испуњено. Али научници су урадили довољно истраживања на пољу спавања да би рекли шта ће вам се десити са недостатком сна.

Не можете нормално да размишљате

Сматрамо да је ово једна од манифестација недостатка сна коју сте управо приметили: након непроспаване ноћи, било који посао је много тежи, а мисли у глави вам се збуне, па се чак и једноставна комуникација с пријатељима претвара у тест. И научници то потврђују. Сличан експеримент се изводи у различитим истраживачким центрима: човек обавља један задатак на дан када је спавао, а други, сличан по сложености, када уопште није спавао. У другом случају, способност анализе, доношења одлука, расправљања, решавања проблема и израчунавања времена за рад значајно се смањује. Дакле - нема недостатка сна ако је ваш рад повезан са менталним радом!

7 Ваша меморија ће престати нормално да ради

То бисте могли и да упознате: са недостатком сна, рад свих делова мозга, укључујући и оне који су одговорни за памћење, бива заустављен. Истовремено, недостатак сна утиче и на краткорочну меморију и на дугорочно памћење. Односно, биће вам једнако тешко запамтити шта ћете купити у продавници и правила неке познате игре с картама. Али највише смета то што ће ваша меморија радити подједнако лоше на вађењу и асимилацији информација. Дакле, пажња студентима: све што научите у позадини недостатка сна ризикује да вам лети из главе још пре испита.

6 Шансе да се разболиш повећаће се

Да ли сте приметили како летаргични људи постају недостатак сна? Физичка слабост је приметна, али ми радије на то не обраћамо пажњу. Али са недостатком сна, сви телесни системи, укључујући и имунитет, су ослабљени и то може директно утицати на стање вашег здравља. Посебно је опасно спавати током грипа и прехладе: у неком тренутку ће се ваше тело вероватно борити против вируса, а да ли га може победити, директно зависи од броја сати које сте провели у кревету.

5 Повећани ризик од срчаних болести

Можда се неће догодити ништа од једне бесане ноћи, али уз хронични недостатак сна, ваше срце дефинитивно неће захвалити. Научници су тако открили да су уз недостатак сна - а то је 5 сати дневно или мање - шансе за добијање коронарне срчане болести или срчани удар знатно повећане.Имајте на уму да здравље многих телесних система у великој мери зависи од избора који направите сваки дан - попут салате уместо хамбургера, шетње уместо софе и телевизора или додатног сата спавања уместо смешних видео записа о мачкама.

4 Ниво либида ће се значајно смањити

Што мање спавате, мозак више размишља о томе како да спречи распадање тела и мање о томе како да настави порођај. Инстинкти су пригушени, а ваш либидо ће патити готово у првом реду. Према резултатима истраживања, ова посљедица недостатка сна чешће се манифестује код младића: ниво тестостерона пада за 10-15% након недељног сна током 5 или мање сати дневно. Штавише, што је експеримент дуже трајао, тај проценат постаје већи. Тачно, ниво хормона је враћен након неколико ноћи нормалног сна, тако да је ситуација потпуно у вашим рукама!

Успут

Сада се проводи пуно истраживања, научници покушавају да успоставе везу између сна и ризика од рака. Стручњаци сматрају да недостатак сна може повећати ризик од рака дебелог црева, као и од рака дојке и простате.

3 Почећете да добијате на тежини, што може резултирати дијабетесом

Покушавате да смршате, али ништа се не догађа? Спавате ли довољно? Недавно истраживање показало је да су проблеми са губитком килограма и тенденција да га повећају већи код људи који спавају мање од 5 сати дневно. Успут, у истраживању је учествовало више од 21 хиљаде људи и трајало је 3 године, тако да је идентификована динамика веродостојна. Што се тиче дијабетеса, ова болест може бити дериват проблема са тежином: више од 10 независних студија потврдило је да због хроничног недостатка сна заиста можете бити изложени ризику.

2 Ваша пажња ће постати мање оштра, брзина реакције ће се смањити што може довести до несреће

Ако знате како је осећати вожњу након непроспаване ноћи, онда одговорност није ваш хоби. Дуга вожња без сна или са хроничном несаницом гаранција је несреће. Исто се односи и на пешаке: овде бар нећете повређивати друге, али тешко да ћете моћи да одскачете од аутомобила који жури према вама. А у другим ситуацијама пажња не шкоди: отворени отвори на путу, опасна производња, али барем прање прозора. Све ово постаје многоструко опасније ако сте лоше спавали последњих неколико дана.

1 изгледаћете лоше

Овде вероватно нећемо открити Америку: сви стално објављујемо шале о врећама испод очију и „згужваног“ погледа. Након једне ноћи без сна, можда ће то бити само умор, али научници су открили да код хроничног недостатка сна стање коже у великој мери пати. У студији, у којој су учествовали људи од 30 до 50 година, утврђена је јасна веза између броја бора, пигментације и опијености коже и количине сна коју су ти људи добили. Дакле, девојке, ево једне од најбољих превентивних мера против старења!

Важно!

Одраслим је потребно 7 до 9 сати сна дневно, а то се сматра најбољим показатељем. Истовремено, вишак сна такође није добар за наше тело, а љубитељи сна пре ручка требало би да то памте.

Наравно, то је далеко од свега, јер недостатак сна узрокује поремећаје у свим телесним системима: могу се јавити мигрене, оштар пад вида, раздражљивост, па чак и пробавни проблеми! Сматрамо да нико од вас не би волео да се сусреће са било којим од ставки наведених у овом чланку, зато вам препоручујемо да не седите ноћу са лаптопом и уместо тога у своју пигги банк додате своје здравље плус један сат сна толико потребан нашем телу.