Да ли је тачно да је спавање на поду добро за кичму?

Да ли сте икада помислили да су мадраци релативно нова појава, иако на њима спавамо читав живот? Али шта ако мадрац није најбоља површина за спавање с вама? Шта ако су тврде површине много боље за људско тело? Уредници purelux.decorexpro.com/sr/ питали су да ли је могуће спавати на поду, а ви нећете веровати до којих смо неочекиваних закључака дошли.

Зашто спавање на поду постаје све популарније?

Са чим повезујете спавање на поду? Са сиромаштвом? Са приливом гостију? Са поправком? Нису најпријатнија удружења, зар не? За нас такав сан не изгледа привлачно: ево кревета и удобног душека! Али огроман број људи широм света спава на поду и они могу имати различите разлоге за то.

• Култура

То нам звучи чудно, али постоје људи који не размишљају ни о томе да ли је могуће спавати на поду: за њих је то део културе и апсолутна норма. Истовремено, говоримо не само о земљама у развоју где је тежак кревет због недостатка најбољих, већ и о напредним земљама попут Јапана. Колико технолошки и развијеније? Али не: за Јапанце је још увек апсолутна норма да спавају на танким мадрацима - футонима, као што можете видети уласком у мали јапански хостел.

• Духовност

Многе духовне праксе подразумевају аскетски начин живота, а то се не односи само на религију. Неко иде у планину у потрази за собом и спава у колиби на поду на постељи, неко изазива себе да темперира свој дух, али за некога је духовни обичај који диктира овај модел сна.

• Интуиција здравља

Да ли сте приметили како човек може осећати шта може бити корисно за његово тело, чак и без посебног знања о овој теми? Чини се да тело само даје сигнале да се протежемо, пијемо воду или једемо одређени производ. Многи људи који су се пребацили на такав сан кажу да су осећали да ће се њихов чврст сан нормализовати и постати бољи.

Али шта лекари мисле о таквим одлукама?

Спавај на мекану

Са гледишта користи за кичму, донедавно мадраци нису били толико лоши: танка прекривена постељина или перо на дрвеном кревету сасвим су у складу са већином препорука за спавање. Али с појавом пролећних душека, оклопних мрежа и кауча на развлачење за пену, бодље нације су знатно ослабиле, и зато.

• Кад спавамо на меком мадрацу, тело не може заузети физиолошки положај. Најчешће пропаднемо у карличном подручју усред душека, због чега тело поприма неприродан завој.
• Због неприродног савијања кичме, може се зачепити нерв, проток крви ће бити поремећен.
• С неприродним савијањем кичме, мишићи ће се покушати вратити у свој оптимални положај - ноћу се неће моћи потпуно опустити.
• Због напетости мишића током спавања ујутру, осећаћете стезање. Неки мишићи ће чак осећати „каменитост“ и требаће им масажу.

Штавише, ако не узмете у обзир изражене симптоме, нећете приметити да вам кичма пати док не добијете проблем. Мекани мадраци могу бити пријатни за осећај, али од тога не постају кориснији.

Спавај на поду

Ако је спавање на меком, проклетом мадрацу очигледно штетно за нас, тада са подом није све тако једноставно. Научници се о томе још свађају, али ипак се могу утврдити потенцијалне користи и штете.

Међу предностима које примећују лекари и људи који практикују такав сан, може се приметити следеће.

• На поду тело заузима најприроднији положај у коме се мишићи боље опуштају, а кичма исправља, елиминирајући вероватноћу да се нерви укоче или поремећај протока крви.
• Уз дуготрајно вежбање, спавање на поду утиче на држање, јер исправља рамена и карлицу.
• Људи који практикују овај сан кажу да брже заспавају увече и лакше се пробуде ујутро.
• Најбоље спавање на поду решава проблеме са боловима у врату и доњем делу леђа.
• Спавање на поду је хладније, а хладнији ваздух промовише квалитетан сан.
• Уз све мере предострожности, трудницама ће бити корисно да спавају, чија је кичма већ под великим притиском.

Истина, да бисте уживали у свим овим предностима, морате да се обавите озбиљне припреме, јер спавање на тврдом поду није тако једноставно.

• Секс треба бити гладак, не само у сензацијама, већ и у нивоу. Ако су глава или ноге мало подигнути, ризикујете да ујутро доживите несаницу и лоше стање.
• Хладни бетонски естрих може да изазове хипотермију. Ако не желите да имате пијелонефритис или циститис, побрините се за дрвени премаз или барем раширите туристичке пене на поду.
• Пена, тепих или танки мадрац биће корисни чак и на топлом поду: још увек није баш пријатно спавати на тврдој подлози без барем минималног омекшавања.
• Будите спремни на чињеницу да ће првих неколико ноћи бити веома непријатно: вероватно је да нећете довољно спавати. Временом, почећете да се осећате опуштеније, зато не одустајте прерано.

Савет

Ако нисте спремни за оштар прелаз, почните с малим: прво лежите на поду пола сата, а затим почните да подесите аларм мало раније и додајте сат, пола или два на под. Постепено повећавајте време.

• Ако сте навикли да баците и окрећете се, то може представљати проблем. Док не одвојите да се борите попут рибе на леду пре спавања, модрице на боковима и раменима су загарантоване.
• Све доброте спавања на поду можете осјетити само ако спавате на леђима! Ако спавате на боку, а још више на стомаку и нисте спремни да се поново учите, боље је одабрати добар мадрац.
• Избор јастука треба схватити врло одговорно: препоручљиво је заменити га ваљком испод врата, јер морате спавати леђа на леђима без бацања и окретања.
• Под ће се сада морати чешће прати, како не би удисали прашину нагомилану у угловима цијелу ноћ.
• Хладан ваздух и чести пропухи који ходају по поду могу проузроковати прехладу и хипотермију, претварајући се из плус у минус.

Да ли је могуће спавати на поду или не? То је чак неопходно! Али само ако сте спремни одговорно реаговати на организацију новог везова.

Савет

Добар ортопедски мадрац праве тврдоће комбинује предности спавања на поду и удобност спавања у кревету.

Постоје ли контраиндикације?

Већина људи прелази на такав сан због проблема са леђима, али проблем је и даље проблем.

Лекари не препоручују спавање на поду са следећим категоријама људи.

• Људи који имају вишак килограма, јер под његовом тежином, природни завоји ће доживети велики стрес. Такође, прекомерна тежина може пореметити снабдевање мишића крвљу, ако тежина врши притисак на њих.
• Људи са озбиљним проблемима са леђима. Ако се већ бавите лечењем и имате листу препорука при руци, а спавање на поду није једна од њих, не треба да се одмакнете од њих без консултације са лекаром.
• Људи који осећају јаку нелагоду и бол. Ваш проблем ће вероватно захтевати теже решење од подне простирке. Саветујемо вам да се за савет обратите лекару, јер код одређених болести спавање на поду може бити на листи контраиндикација.

Не спадате у ниједну од ових категорија? Онда спавај на поду да будеш! Покушајте се придржавати ове праксе најмање месец дана, бар као експеримента - и можда се више нећете желети враћати на мадраце.