Како спавати на медицинском ортопедском јастуку

Вероватно, сви већ знају да је висококвалитетни ортопедски јастук много кориснији за наше тело од најобичнијег доњег јастука. Тек сада, далеко од свих је спреман за такву куповину, не знајући како одабрати прави производ и како га касније користити. Ако желите знати како правилно спавати на ортопедском јастуку, тако да доноси максималну корист, морате узети у обзир многе нијансе.

Зашто вам треба ортопедски јастук

Млади ретко брину о свом здрављу, јер их то не узнемирава. Обично почињу да решавају проблем када се он већ покреће. Зато до 40. године многи пате од честих главобоља и нелагоде у вратној краљежници. Све је то због чињенице да већина не размишља о томе како правилно спавати, јер пуно тога зависи.

Наравно, ортопедски јастук није спас од свих болести, али многи проблеми се могу избећи ако га почнете користити. У исправном положају, тело ће моћи да растерети мишиће и одморити се, што значи да ујутру нећете бити уморни. Врат и рамена се неће напрезати, нећете имати болове.

Често ортопедски јастук лекари преписују пацијентима који већ имају било какве проблеме са кичмом. У многим случајевима ова одлука доводи до позитивних резултата у најкраћем могућем року. Ако ово комбинујете са другим поступцима, онда можете да се ослободите неких болести.

Избор

Проблеми са леђима постоје код сваке друге особе. Чак и ако нису тренутно, требате водити рачуна о краљежници да увијек буде здрава и активна. У томе вам може помоћи физичка вежба, као и спавање у правим условима. Да би се кичма заиста одморила и довољна количина кисеоника ушла у мозак, требате набавити добар ортопедски јастук.

Прије свега, морате обратити пажњу на висину јастука, јер овај параметар може варирати од 8 до 14 центиметара. Да бисте удобно спавали, морате да одаберете свој јастук. Успут, израчунавање исправне висине уопште није тешко. Треба само да измерите удаљеност од основе врата до ивице рамена. Сада се овој цифри треба додати још 1-2 центиметра. На пример, дужина рамена је 9 центиметара. Дакле, јастук треба узети на висини од око 10-11 центиметара, а затим ћете имати угодан сан.

Савет

У случају да имате широка рамена, може доћи до проблема са проналажењем правог јастука, јер модели једноставно неће бити у продавници. Али немојте паничарити, купите јастук максималне висине и по потреби ставите фротирни пешкир испод њега. На овај начин можете подесити дебљину ваљка тачно онако како се осећате пријатно.

Стручњаци на сајту purelux.decorexpro.com/sr/ препоручују да обратите пажњу на друге нијансе како бисте могли да одаберете савршен модел за спавање.

• Ако сте навикли да спавате на леђима, одаберите опције јаче и са просечном висином ваљка.
• За људе који спавају на стомаку најбоље је одабрати мекше опције.
• Висину ваљка треба повећати ако спавате на врло меком мадрацу.
• Ако желите стално стављати руку на јастук, то значи да је његова висина прениска и да морате одабрати другу опцију.
• Понекад се људи жале да ујутро имају болове у раменима. То може значити само једно - јастук за спавање је пренизак, а мадрац превише мекан.

Многима је још увијек смета чињеница да је на овим јастуцима немогуће покупити постељину. То заправо није случај. На јастуке можете лако ставити обичне јастучнице или прекриваче, који се продају у специјализованим продавницама.

Правилно и здраво спавање

Након што сте већ одабрали прави модел за себе, морате схватити све нијансе које ће вам помоћи да добијете највише користи. Чињеница је да, одабиром погрешног држања за спавање, можете наићи на бол у врату, што није најбољи начин који утиче на добробит. То у будућности може довести до озбиљних здравствених проблема. Не очекујте да ће вас куповина ортопедског јастука чаробно научити како спавати. За ово ћете морати да размотрите нека правила.

1. Морате се сјетити да је ортопедски јастук потребан за подупирање врата, а не главе. Ово је врло важно узети у обзир, посебно у првом тренутку када тек почињете да користите нови уређај.
2. Квалитетни производи имају две стране - вишу и нижу. То се врши посебно тако да особа одабере удобну опцију за себе. Током спавања глава и врат требали би бити у исправном положају, једини начин да постигнете анатомски исправан положај своје кичме.
3. Ако више волите да спавате на леђима, најбоље је да ставите страну са нижом висином испод главе. Ако је ваша омиљена поза на вашој страни, тада одаберите страну велике висине. Ово ће вам помоћи да најбоље искористите свој сан, јер ће ваљак заузети слободан простор између главе и врата, омогућавајући вам да у потпуности опустите мишиће.

Савет

Ако приметите да након спавања имате само више болова у мишићима, то значи да је висина јастука одабрана погрешно. Такође, ово може бити последица чињенице да ван навике стављате руке под њу, што не утиче на квалитет сна на најбољи начин.

Остеохондроза сна

Многи људи развијају болест као што је остеохондроза са годинама. Главни разлози су недостатак физичког напора, седећи рад и редован неправилан положај кичме. Срећом, ову болест можете елиминисати ако имате стрпљења. Треба ићи на масажу добрим специјалистима, а такође не одбити такве поступке као што је електрофореза. Међутим, све то може бити неефикасно ако и даље спавате у погрешном положају и на неудобном јастуку, оптерећујући кичму.

Неки стручњаци препоручују спавање без јастука ако имате остеохондрозу. Такве препоруке неће довести до ничега доброг! Јастук је потребан, иначе се вратни краљежници неће моћи опустити и биће оптерећени током спавања. Одаберите моделе који нису веома високи и мекани. Висина треба да одговара дужини рамена, овом параметру не морате ништа да додајете.

Немојте мислити да ако је дозвољен мекан и низак јастук, можете одабрати обичан, а не ортопедски. У овом случају ће глава пропасти, што значи да ће њен положај бити исти као и тело, што није погодно за особе са остеохондрозом. Проширени су кичми - особа се пробуди ујутро са врло јаком и акутном главобољом. Ако одаберете прави производ, тада ћете се овог проблема лако решити. Одаберите правоугаоне моделе са уским ваљком. Не штедите ако желите да добијете резултате.

Само уз помоћ ортопедског јастука, врату се може дати правилан положај, у коме посуде нису компримиране и краљежници нису помјерени. Тако ћете се после дугог сна ослободити од главобоље и непријатних сензација у врату.