8 konsekvenser av brist på sömn för din kropp

Att sova 3-4 timmar om dagen är kul bara när du är student, och i vuxen ålder är många tvärtom villiga att betala för möjligheten att sova en extra timme, det är precis där man kan få det med familj och arbete. Eller kanske är värdet av de ökända 8 timmars sömnen, som läkarna säger, överdrivet? Redaktörerna för purelux.decorexpro.com/sv/ beslutade att ta reda på vad bristen på sömn leder till och blev mycket förvånade över resultaten. Så vad händer med din kropp?

Vad hotar med brist på sömn?

Alla förstår att sömn är oerhört viktigt för människors hälsa: det är inte för inget som att beröva en person sömn ansågs vara en av de mest grymma tortyrerna, även om det inte heller släpps en droppe blod. Vi känner ofta bristen på oss själva, men problemet är att vi inte kan förstå vad som exakt är fel med vår kropp och vilka konsekvenser den är full av. Men forskare har gjort tillräckligt med forskning inom sömnfältet för att säga vad som kommer att hända dig med brist på sömn.

8 kan du inte tänka normalt

Vi tror att detta är ett av manifestationerna av sömnbrist som du just har lagt märke till: efter en sömnlös natt är allt arbete mycket svårare och tankar i ditt huvud blir förvirrade så att även enkel kommunikation med vänner blir ett test. Och forskare bekräftar detta. Ett liknande experiment utförs i olika forskningscentra: en person utför en uppgift om dagen när han har sovit, och den andra, liknande i komplexitet, när han inte sov alls. I det andra fallet minskar förmågan att analysera, fatta beslut, argumentera, lösa ett problem och beräkna tiden att arbeta betydligt. Så - ingen sömnbrist om ditt arbete är relaterat till mentalt arbete!

7 Ditt minne kommer att sluta fungera normalt

Du kan också stöta på detta: med brist på sömn, kommer arbetet i alla delar av hjärnan, inklusive de som är ansvarigt för minnet, på villkor. Samtidigt påverkar sömnbrist både korttidsminne och långtidsminne. Det vill säga att det kommer att vara lika svårt för dig att komma ihåg vad du skulle köpa i butiken och reglerna för ett känt kortspel. Men det mest irriterande är att ditt minne kommer att fungera lika dåligt både vid utvinning och assimilering av information. Så uppmärksamhet på studenter: allt du lär dig mot bakgrund av sömnbrist riskerar att flyga ut ur huvudet innan tentamen.

6 Chansen att du blir sjuk kommer att öka

Har du lagt märke till hur slöta människor blir med sömnbrist? Fysisk svaghet märks, men vi föredrar att inte uppmärksamma den. Men med brist på sömn försvagas alla kroppssystem, inklusive immunitet, och detta kan direkt påverka hälsotillståndet. Det är särskilt farligt att få tillräckligt med sömn under perioden med influensa och förkylning: någon gång kommer din kropp antagligen att bekämpa viruset, och om den kan besegra det beror direkt på antalet timmar du tillbringade i sängen.

5 Ökad risk för hjärtsjukdom

Kanske kommer ingenting att hända från en sömnlös natt, men med kronisk sömnbrist kommer ditt hjärta definitivt inte att tacka dig. Så forskare fann att med brist på sömn - och det är 5 timmar om dagen eller mindre - är chanserna för att få kranskärlssjukdom eller hjärtattack kraftigt ökade.Kom ihåg att hälsan i många kroppssystem i hög grad beror på det val du gör varje dag - som en sallad istället för en hamburgare, en promenad i stället för en soffa och en TV eller en extra timmars sömn istället för roliga videor om katter.

4 Libido-nivån kommer att minska avsevärt

Ju mindre du sover, desto mer tänker hjärnan på hur man kan förhindra att kroppen faller isär och mindre om hur man fortsätter födelsen. Instinkter är döda, och din libido kommer att drabbas nästan i första hand. Enligt forskningsresultat manifesteras ofta denna konsekvens av brist på sömn hos unga män: testosteronnivåerna sjunker med 10-15% efter en veckas sömn i 5 eller mindre timmar per dag. Ju längre experimentet varade, desto högre blev denna procentandel. Det är riktigt att nivån på hormonet återställdes efter ett par nätter med normal sömn, så situationen är helt i dina händer!

Förresten

Nu forskas mycket, forskare försöker upprätta en koppling mellan sömn och risken för cancer. Experter tror att brist på sömn kan öka riskerna för kolorektal cancer samt bröst- och prostatacancer.

3 Du börjar gå upp i vikt, vilket kan leda till diabetes

Försöker gå ner i vikt, men ingenting händer? Sover du nog? En ny studie har visat att problem med viktminskning och tendensen att öka det är högre hos personer som sover mindre än 5 timmar om dagen. Förresten, studien involverade mer än 21 tusen människor, och den varade i tre år, så den identifierade dynamiken är trovärdig. När det gäller diabetes kan denna sjukdom vara ett derivat av ett viktproblem: mer än 10 oberoende studier har bekräftat att du på grund av kronisk sömnbrist verkligen kan vara i riskzonen.

2 Din uppmärksamhet blir mindre skarp, reaktionshastigheten minskar, vilket kan leda till en olycka

Om du vet hur det känns att köra efter en sömnlös natt är ansvaret inte din hobby. Att köra under lång tid utan sömn eller med kronisk sömnlöshet är en garanti för en olycka. Detsamma gäller för fotgängare: åtminstone kommer du inte att lamslå andra här, men du kommer knappast att kunna studsa bort bilen som rusar mot dig. Och i andra situationer skadar inte uppmärksamheten: öppna luckor på vägen, farlig produktion, men åtminstone tvätta fönster. Allt detta blir många gånger farligare om du sov dåligt de senaste dagarna.

1 kommer du att se dålig ut

Här kommer vi osannolikt inte att upptäcka Amerika: vi släpper alla ständigt skämt om påsar under ögonen och en "skrynklig" look. Efter en natt utan sömn kan det bara vara trötthet, men forskare har funnit att med kronisk sömnbrist, är hudtillståndet till stor del. I studien, som involverade personer mellan 30 och 50 år, konstaterades ett tydligt samband mellan antalet rynkor, pigmentering och slapp hud och mängden sömn som dessa människor fick. Så, flickor, här är en av de bästa förebyggande åtgärderna mot åldrande!

Viktigt!

Vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn dagligen, och detta anses vara den bästa indikatorn. Samtidigt är överskott av sömn inte bra för vår kropp, och älskare av sömn före lunch bör komma ihåg detta.

Naturligtvis är detta långt ifrån allt eftersom brist på sömn orsakar störningar i alla kroppssystem: migrän, en kraftig synfald, irritabilitet och till och med matsmältningsproblem kan uppstå! Vi tror att ingen av er skulle vilja stöta på någon av artiklarna i den här artikeln, så vi rekommenderar att du inte sitter upp på natten med en bärbar dator och istället lägger till din spargris din hälsa plus en timmars sömn så nödvändig för vår kropp.