5 skäl att uppmärksamma huvudets position på kudden under sömnen

Varje person föredrar en viss hållning för sömn, men tänker inte alltid på hur det påverkar välbefinnandet. Med tanke på sömn som en del av din hälsovård bör du veta hur du sover på kudden och varför den spelar någon roll. Är det värt det att skaffa sig en modern ortopedisk rulle för att sova, eller spelar det ingen roll för kroppen hur man realiserar ditt fysiologiska behov?

Att sova korrekt på en kudde innebär att ryggraden får ett stabilt läge utan att klämma ner halsens kärl. Kvaliteten på materialet som kudden är gjord av, dess form och huvudets position på det betyder något. Tillståndet i ryggkotorna, blodcirkulationen i hjärnan och vilkvaliteten beror på detta. Det är nödvändigt att ge ryggen rätt position för att förhindra många sjukdomar och inte skada när det redan finns avvikelser.

Varför behöver jag en kudde?

I halsområdet är den viktigaste artären, regelbunden komprimering som i fall av felaktig huvudposition under sömn leder till en kränkning av cerebral cirkulation. En brist på syre hämmar ledningsfunktionen och överföringshastigheten för nervimpulser minskar. Detta är inte det enda skälet till att du behöver lägga huvudet på kudden och spendera tid på att välja den här produkten.

Förutom att skapa komfort utför kudden andra funktioner:

• bibehålla cervikala ryggkotor på rätt nivå;
• säkerställa normal blodcirkulation;
• skapa förutsättningar för fri andning;
• minskning av energikostnaderna för återhämtning under sömn;
• förebyggande av pressande muskler och leder;
• förebyggande av smärta i ryggraden.

Utan användning är det svårt att säkerställa en bekväm och ordentlig vila av ryggraden och alla inre organ. När huvudet inte stöder någonting finns det en krökning i livmoderhalsen, och om detta händer regelbundet, finns det problem med de mellanliggande skivorna och musklerna. Kudden och madrassen måste upprepa alla kroppens böjningar, annars är det en ojämn fördelning av belastningen, individuella muskler och leder är spända under sömnen. Detta leder till en nedgång i metabolism, försämrad blodcirkulation och allmän trötthet.

Rätt position på kudden förhindrar i sin tur huvudvärk på morgonen och obehag i vissa delar av kroppen. Vissa människor lider av kronisk trötthet, sömnen upphör att fylla sin viktiga funktion i människors liv - att ge energi och lindra stressen av en svår dag. I detta fall, omedelbart efter att ha vaknat, observeras apati, trötthet, huvudvärk.

rådet

Kronisk trötthet kräver hjälp av en specialist, men om du ordnar en bekväm sömn på rätt yta kan de flesta problem elimineras på egen hand.

Huvudposition i en dröm

Råd om hur du väljer en kudde och sover på den kommer att vara lika användbara för dem som får tillräckligt med sömn, och människor som vaknar och känner obehag och smärta i nacken. Huvudsyftet med kudden är att bibehålla huvudet, nacken och axlarna, från vilka alla valregler och sömn på den kommer från.

Hur man sover på en kudde?

• Underkanten är under nacken.
• Huvudet är helt på kudden och hänger inte.
• Axlarna ligger på madrassen, reser sig inte.

Efterlevnaden av dessa tre enkla regler är redan början på vägen till att skapa rätt villkor för sömn.När man befinner sig i denna position är ryggraden lokaliserad, normal blodcirkulation inträffar i hjärnan, musklerna och lederna kopplar av.

rådet

Kudden ska passa in i posen. Standardfjäder- eller syntetiska fyrkantiga former är perfekta för att sova på ryggen. En produkt med en hög vals bör väljas när man föredrar att sova på sin sida. Vissa modeller har ett särskilt skår under axeln, men det är inte särskilt bekvämt när en person ofta ändrar sin sömnposition. För älskare av att sova på magen är klassiska modeller väl lämpade.

Hur väljer jag en kudde för en sund sömn?

Du måste starta urvalet genom att bestämma en bekväm hållning för att sova. Inom några dagar kan du se i vilken position kroppen slappnar av snabbast och somnar.

1. För sömn på baksidan är en produkt med en höjd av 5-10 cm, medel styvhet med en urtag för huvudet lämplig.
2. För sömn på sidan - upp till 10 cm hög, medelhög och hög styvhet med bra nackstöd.
3. För att sova på magen - upp till 8 cm hög, mjuk och tunn.
4. Med ofta förändrade hållning i en dröm är en kudde med medelhöjd lämplig, mjuk, med enkel formkontroll.

Bovete skal och latex används som ett hårt fyllmedel. Sådana produkter är lämpliga för personer med sjukdomar i ryggraden när du behöver behålla en speciell position i huvudet och sova på en hård yta. Kuddar med en mediumhård minneseffekt passar alla utan undantag. De mjukaste fyllmedlen är konstgjord eller naturlig fluff, siden, bomull och holofiber. Det här alternativet är lämpligt för dig som ofta snurrar före sänggåendet och inte kan sova under lång tid och välja en bekväm ställning. Det rekommenderas att personer med sjukdomar i ryggraden väljer en kudde tillsammans med en läkare, ett speciellt bandage eller en hals krage kan behövas.

rådet

Ett bra alternativ skulle vara en ortopedisk kudde. Den stöder huvudet och nacken i rätt läge och förhindrar komprimering av ryggkotorna och halspulsåren.

Kan jag sova utan kudde?

Om du ändrar formen och höjden på kudden kraftigt, fungerar inte sommarna så snabbt i vanligt läge. Det tar lite tid att vänja sig vid de nya förhållandena, men om detta är fördelaktigt anpassar kroppen sig snabbt - och snart kan du se förändringar i en positiv riktning. Den som var tvungen att sova minst en gång utan kudde skulle inte vilja upprepa en sådan upplevelse under lång tid.

rådet

Huvudet är vanligt under sömn att ligga över ryggraden och på en mjuk bas. Kontakt med en hård madrass orsakar inte bara obehag utan leder också till svår spänning i livmoderhalsen.

De enda som behöver och dra nytta av att sova på en plan yta är nyfödda. Spädbarn bör sova utan extra stöd i huvudet, vilket är nödvändigt för bildandet av korrekta böjningar av ryggraden. Från sex månader kan du börja ge huvudet ett något förhöjd läge och omsluta en hopfällt blöja. Redan från 12 månader har en speciell barn ortopedisk kudde använts.

Hur kudden är relaterad till hälsa

Frånvaron av en kudde leder till muskelspänning, som stöder ryggraden hela natten. Efter en sådan sömn på morgonen känns smärta i nacken och huvudvärk. En kudde behövs också för att undvika aspiration-kvävning. Huvudets horisontella läge vid ryggraden ökar risken för saliv eller kräkningar i luftvägarna. Av samma anledning leder sova utan kudde till ofta reflex hosta.

purelux.decorexpro.com/sv/ vet varför att sova utan kudde inte kan vara sunt.

1. Utseende. Avtryck av en hård madrass i ansiktet kvarstår under en tid, och försämrat blodflöde leder till uppkomsten av ödem.
2. Snarkning. När huvudet kastas tillbaka överlappar tungan något andningsorganens lumen, vilket provocerar olika ljud vid andning, inklusive snarkning.
3. Sjukdomar i ryggraden. Komprimering av ryggkotorna i livmoderhalsen, nedsatt blodcirkulation skapar förutsättningarna för utveckling av utsprång och osteokondros.
4. Vaskulär patologi. Från fel kudde eller frånvaro, hjärnan lider, minnet förvärras, långvarigt försämrat blodflöde ökar risken för ischemisk stroke.
5. Komfort och humör. En av de trevligaste ögonblicken efter en hård dag kommer att koppla av på din favoritmjuka kudde, som du inte vill bli av med på morgonen.

Trötthet och huvudvärk efter sömn försämrar livskvaliteten och är tecken på hälsoproblem. Förändringar inträffar omöjligt, eftersom det inte alltid är möjligt att eliminera riskfaktorer i tid, men du måste ta itu med konsekvenserna. Rätt sömn på en kudde är en del av förebyggandet, en förutsättning för att upprätthålla hälsan i ryggraden och inre organ.