Är det sant att sova på golvet är bra för ryggraden?

Har du någonsin tänkt att madrasser är ett relativt nytt fenomen, även om vi sover på dem hela livet? Men vad händer om madrassen inte är den bästa ytan för vår sömn med dig? Tänk om hårdare ytor är mycket bättre för människokroppen? Redaktörerna för purelux.decorexpro.com/sv/ frågade om det är möjligt att sova på golvet, och du tror inte på vilka oväntade slutsatser vi kom till.

Varför blir sova på golvet mer populärt?

Vad associerar du med att sova på golvet med? Med fattigdom? Med tillströmningen av gäster? Med reparation? Inte de trevligaste föreningarna, eller hur? För oss ser en sådan dröm inte attraktiv ut: här är en säng och en bekväm madrass! Men ett stort antal människor runt om i världen sover på golvet, och de kan ha olika orsaker till detta.

• kultur

Detta låter konstigt för oss, men det finns människor som inte ens tänker på frågan om det är möjligt att sova på golvet: för dem är det en del av kulturen och den absoluta normen. Samtidigt talar vi inte bara om utvecklingsländer, där en hård säng beror på bristen på de bästa, utan också om avancerade länder som Japan. Hur mycket mer teknisk och utvecklad? Men nej: för japanerna är det fortfarande den absoluta normen att sova på tunna madrasser - futons, som du kan se genom att kolla in ett litet japanskt vandrarhem.

• andlighet

Många andliga praxis innebär en asketisk livsstil, och det handlar inte bara om religion. Någon går till bergen för att leta efter sig själv och sover i en koja på golvet på sängen, någon utmanar sig själv att temperera sin ande, men för någon dikterar denna andliga modell en dröm.

• Intuition av hälsa

Har du lagt märke till hur en person kan känna vad som kan vara användbart för hans kropp, även utan speciell kunskap om ämnet? Kroppen verkar ge signaler i sig att vi sträcker, dricker vatten eller äter en viss produkt. Många som har övergått till en sådan dröm säger att de kände att deras sömn kommer att normaliseras och bli bättre när de är fast.

Men vad tycker läkare om sådana beslut?

Sov på det mjuka

Mot bakgrund av fördelarna för ryggraden var madrasser tills nyligen inte så dåliga: ett tunt quiltat sängkläder eller fjäderbädd på en träbädd är helt i överensstämmelse med de flesta sömnrekommendationer. Men med tillkomsten av vårmadrasser, rustningsnät och soffsängar i skum har nationens ryggar märkbart försvagats, och det är därför.

• När vi sover på en mjuk madrass kan kroppen inte ta en fysiologisk position. Oftast misslyckas vi i bäckenområdet mitt i madrassen, vilket gör att kroppen tar en onaturlig krökning.
• På grund av onaturlig böjning av ryggraden, kan nypning av nerven uppstå, blodflödet försämras.
• Med en onaturlig böjning av ryggraden kommer musklerna att försöka återgå till sin optimala position - de kommer inte att kunna slappna av helt på natten.
• På grund av muskelspänning under sömnen på morgonen kommer du att känna dig sammandragad. Vissa muskler känner till och med "steniga" och kräver massage.

Om du inte tar hänsyn till de uttalade symtomen kommer du inte att märka att ryggraden lider förrän du får problemet. Mjuka madrasser kan vara bekväma att känna, men de blir inte mer användbara av detta.

Sov på golvet

Om att sova på en mjuk, slapp madrass är uppenbart skadligt för oss, så är golvet inte så enkelt med golvet. Forskare argumenterar fortfarande om detta, men ändå kan potentiella fördelar och skador identifieras.

Följande fördelar kan noteras av läkare och personer som utövar en sådan dröm.

• På golvet tar kroppen sitt mest naturliga läge, där musklerna slappnar bättre av och ryggraden rätar ut, vilket eliminerar sannolikheten för en klämd nerv eller blodflödesstörningar.
• Vid långvarig övning påverkar sömn på golvet hållning, eftersom det rätar ut axlarna och bäckenet.
• Människor som utövar denna dröm säger att de somnar snabbare på kvällen och vaknar lättare på morgonen.
• Bästa sömn på golvet löser problem med smärta i nacken och korsryggen.
• Att sova på golvet är svalare och den svalare luften främjar kvalitetssömn.
• Med alla försiktighetsåtgärder på golvet kommer det att vara fördelaktigt för gravida kvinnor att sova, vars ryggrad redan är under enorm belastning.

Det är riktigt, för att njuta av alla dessa fördelar, måste du göra seriös förberedelse, för att sova på ett hårt golv är inte så enkelt.

• Sex ska vara smidigt, inte bara i sensationer utan också i nivå. Om huvudet eller benen till och med är lite upphöjda riskerar du att få sömnlöshet och dåligt tillstånd på morgonen.
• Kallt betongmantel kan orsaka hypotermi. Om du inte vill få pyelonefrit eller cystit ska du ta hand om en träbeläggning eller åtminstone sprida turistskum på golvet.
• En skum, matta eller en tunn madrass kommer att vara användbar även på ett varmt golv: det är fortfarande inte särskilt trevligt att sova på en hård yta utan åtminstone minimal mjukning.
• Var beredd på att de första kvällarna kommer att vara mycket obekväma: det är troligt att du inte får tillräckligt med sömn. Med tiden kommer du att börja känna dig mer avslappnad, så ge inte upp för tidigt.

rådet

Om du inte är redo för en skarp övergång, börja med det lilla: först bara ligga på golvet i en halvtimme, börja sedan ställa in larmet lite tidigare och lägg till en timme, en halv eller två på golvet. Öka tiden gradvis.

• Om du är van vid att kasta och vrida kan det vara ett problem. Tills du avvänner dig att slåss som en fisk på is före sänggåendet, är blåmärken på höfterna och axlarna garanterade.
• Alla läckerheter med att sova på golvet kan kännas bara om du sover på ryggen! Om du sover på din sida och ännu mer på magen och inte är redo att lära dig igen, är det bättre att välja en bra madrass.
• Valet av kudde bör tas mycket ansvarsfullt: det är lämpligt att byta ut den med en rulle under nacken, eftersom du fortfarande måste lära dig sömn på ryggen utan att kasta och vrida.
• Golvet måste nu tvättas oftare för att inte andas damm som samlats i hörnen hela natten.
• Kall luft och frekventa drag på golvet kan orsaka förkylning och hypotermi, vända från plus till minus.

Så är det möjligt att sova på golvet eller inte? Det är till och med nödvändigt! Men bara om du är redo att reagera ansvarsfullt mot organisationen av en ny kaj.

rådet

En bra ortopedisk madrass med rätt hårdhet kombinerar fördelarna med att sova på golvet och sova komforten i sängen.

Finns det några kontraindikationer?

De flesta byter till en sådan dröm på grund av ryggproblem, men problemet är fortfarande ett problem.

Läkare rekommenderar inte att sova på golvet med följande kategorier av människor.

• Människor som är överviktiga, eftersom naturliga krökningar under sin vikt kommer att uppleva mycket stress. Dessutom kan övervikt störa blodtillförseln till musklerna, om vikten kommer att sätta ett starkt tryck på dem.
• Människor med allvarliga ryggproblem. Om du redan genomgår behandling och har en lista med rekommendationer till hands, och att sova på golvet inte är en av dem, bör du inte gå tillbaka från dem utan att rådfråga en läkare.
• Människor som upplever allvarliga obehag och smärta. Ditt problem kommer förmodligen att kräva en svårare lösning än en golvmatta. Vi rekommenderar att du konsulterar en läkare för råd, eftersom det i vissa sjukdomar kan sova på golvet finns på listan över kontraindikationer.

Tillhör inte någon av dessa kategorier? Sov sedan på golvet för att bli! Försök att följa denna praxis i en månad åtminstone som ett experiment - och du kanske inte längre vill återvända till madrasserna.