Hur man sover på en medicinsk ortopedisk kudde
Förmodligen vet alla redan att en ortopedisk kudde av hög kvalitet är mycket mer fördelaktig för vår kropp än den vanligaste dunka kudden. Först nu är långt ifrån alla redo för ett sådant köp, utan att veta hur man väljer rätt produkt och hur man använder den senare. Om du vill veta hur du sover ordentligt på en ortopedisk kudde så att den ger maximal nytta måste du ta hänsyn till många nyanser.
Varför behöver du en ortopedisk kudde
Unga människor bryr sig sällan om sin hälsa eftersom det inte stör dem. Vanligtvis börjar de lösa ett problem när det redan körs. Därför lider många vid 40 års ålder av ofta huvudvärk och obehag i livmoderhalsen. Allt detta beror på att de flesta inte tänker på hur man sover ordentligt, eftersom mycket beror på detta.
Naturligtvis är en ortopedisk kudde inte frälsning från alla sjukdomar, men många problem kan undvikas om du börjar använda den. I rätt läge kommer kroppen att kunna lossa musklerna och vila väl, vilket innebär att du inte blir trött på morgonen. Halsen och axlarna kommer inte att anstränga, du kommer inte att ha ont.
Ofta föreskrivs en ortopedisk kudde av läkare till sina patienter som redan har några problem med ryggraden. I många fall leder detta beslut till positiva resultat på kortast möjliga tid. Om du kombinerar detta med andra förfaranden kan du bli av med vissa sjukdomar.
Valet
Ryggproblem finns hos varje andra person. Även om de inte är just nu måste du ta hand om ryggraden för att alltid vara frisk och aktiv. I detta kan du hjälpa till med fysisk träning, samt sova under rätt förhållanden. För att ryggraden verkligen vilar, och hjärnan fick tillräckligt med syre, måste du få en bra ortopedisk kudde.
Först och främst måste du vara uppmärksam på kudden höjd, eftersom denna parameter kan variera från 8 till 14 centimeter. För att du ska sova bekvämt måste du välja din egen kudde. Att beräkna rätt höjd är förresten inte svårt. Du behöver bara mäta avståndet från nackbotten till axelns kant. Nu måste denna siffra läggas till ytterligare 1-2 centimeter. Till exempel är axellängden 9 centimeter. Så kudden bör tas i en höjd av cirka 10-11 centimeter, då har du en bekväm sömn.
rådet
I händelse av att du har breda axlar kan det vara problem med att hitta rätt kudde, eftersom modellerna helt enkelt inte finns i butiken. Men få inte panik, köp en kudde med maximal höjd och lägg vid behov en frottéhandduk under den. På detta sätt kan du justera rullens tjocklek exakt som du känner dig bekväm.
Specialister på webbplatsen purelux.decorexpro.com/sv/ rekommenderar att uppmärksamma andra nyanser så att du kan välja den perfekta modellen för din sömn.
- Om du är van vid att sova på ryggen väljer du hårdare alternativ och med en medelhöjd på rullen.
- För människor som sover på magen är det bäst att välja mjukare alternativ.
- Rullen bör höjas om du sover på en mycket mjuk madrass.
- Om du ständigt vill lägga en hand på kudden betyder det att höjden är för låg och du måste välja ett annat alternativ.
- Ibland klagar människor över att de på morgonen har ont i axlarna. Detta kan bara betyda en sak - kudden för att sova är för låg och madrassen är för mjuk.
Många kan fortfarande störas av det faktum att det är omöjligt att plocka upp sängkläder på dessa kuddar. Detta är faktiskt inte fallet. Du kan enkelt sätta på kuddar vanliga örngott eller skydd, som säljs i specialbutiker.
Rätt och hälsosam sömn
När du redan har valt rätt modell för dig själv måste du förstå alla nyanser som hjälper dig att få bästa möjliga resultat. Faktum är att om du väljer fel hållning för sömn kan du stöta på smärta i nacken, vilket inte är det bästa sättet påverkar hälsan. I framtiden kan detta leda till allvarliga hälsoproblem. Förvänta dig inte att köpa en ortopedisk kudde magiskt kommer att lära dig att sova. För detta måste du överväga några regler.
- Du måste komma ihåg att en ortopedisk kudde är nödvändig för att stödja nacken, inte huvudet. Detta är mycket viktigt att tänka på, särskilt vid första gången när du precis börjar använda den nya enheten.
- Kvalitetsprodukter har två sidor - högre och lägre. Detta görs specifikt så att en person väljer ett bekvämt alternativ för sig själv. Under sömnen ska huvudet och halsen vara i rätt läge, det enda sättet att uppnå en anatomiskt korrekt position för ryggraden.
- Om du föredrar att sova på ryggen är det bäst att lägga en sida med en lägre höjd under huvudet. Om din favoritpose är på din sida, välj sedan en sida med hög höjd. Detta hjälper dig att få ut det mesta av din sömn, eftersom rullen tar ledigt utrymme mellan huvud och nacke, så att du kan slappna av musklerna helt.
rådet
Om du märker att du efter sömn bara har mer muskelsmärta, betyder det att höjden på kudden väljs felaktigt. Det kan också bero på att du av vana lägger händerna under det, vilket inte påverkar sömnens kvalitet på bästa sätt.
Osteochondrosis sömn
Många människor utvecklar en sjukdom som osteokondros med åldern. De främsta orsakerna är brist på fysisk ansträngning, stillasittande arbete och regelbunden felaktig position i ryggraden. Lyckligtvis kan denna sjukdom elimineras om du har tålamod. Det är nödvändigt att gå till massage till goda specialister och inte heller vägra sådana förfaranden som elektrofores. Allt detta kan dock vara ineffektivt om du fortsätter att sova i fel position och på en obekväm kudde och lägger på ryggraden.
Vissa experter rekommenderar att du sover utan kudde om du har osteokondros. Sådana rekommendationer leder inte till något gott! En kudde behövs, annars kommer inte livmoderhalsen att kunna slappna av och laddas under sömnen. Välj modeller som inte är särskilt höga och mjuka. Höjden ska motsvara axellängden, du behöver inte lägga till något till den här parametern.
Tror inte att om en mjuk och låg kudde tillåts kan du välja en vanlig, inte en ortopedisk. I detta fall kommer huvudet att misslyckas, vilket innebär att dess position kommer att vara densamma som i kroppen, vilket inte är lämpligt för personer med osteokondros. Kotorna förflyttas - och en person vaknar på morgonen med en mycket stark och akut huvudvärk. Om du väljer rätt produkt är det här problemet lätt att bli av med. Välj rektangulära modeller med en snäv rulle. Spara inte om du vill få resultat.
Endast med hjälp av en ortopedisk kudde kan halsen ges rätt position där kärlen inte är komprimerade och ryggarna inte förskjuts. Således kommer du att bli av med huvudvärk och obehagliga känslor i nacken efter en lång sömn.
Hämtar ...