Vücudunuz için uyku eksikliği 8 sonucu

Günde 3-4 saat uyumak, yalnızca öğrenciyken eğlencelidir ve yetişkinlikte, çoğu, aksine, fazladan bir saat uyumak için bir fırsat ödemeye isteklidir; Ya da belki de doktorların söylediği 8 saatlik uykunun değeri abartılı mı? purelux.decorexpro.com/tr/ editörleri, uyku eksikliğinin neye yol açtığını ve sonuçlara çok şaşırdıklarını anlamaya karar verdiler. Öyleyse vücuduna ne olacak?

Uykusuzluğu tehdit eden şey nedir?

Herkes uykunun insan sağlığı için son derece önemli olduğunu biliyor: hiç kimsenin kanını düşürmemesine rağmen, bir insanı mahrum etmenin en acımasız işkencelerden biri olduğu düşünülmedi. Sıklıkla kendimizdeki eksikliğini hissediyoruz, ancak bu kötü bir şans: Vücudumuzda tam olarak neyin yanlış olduğunu ve neyle sonuçlandığını anlayamıyoruz. Ancak bilim adamları uyku alanında size ne olacağını söylemek için uyku alanında yeterince araştırma yaptılar.

8 normal düşünemezsin

Bunun, fark ettiğiniz uykusuzluğun tezahürlerinden biri olduğunu düşünüyoruz: uykusuz bir geceden sonra, herhangi bir iş çok daha zor ve kafanızdaki düşünceler karışıyor, böylece arkadaşlarınızla basit iletişim bile bir teste dönüşüyor. Ve bilim adamları bunu onaylar. Benzer bir deney, farklı araştırma merkezlerinde gerçekleştirilir: bir kişi, uyuduğu zaman günde bir görev yapar, ikincisi ise, hiç uyumadığı zaman, karmaşıklıkta benzer. İkinci durumda, analiz etme, karar verme, tartışma, problem çözme ve çalışma süresini hesaplama yeteneği önemli ölçüde azalır. Yani - işiniz zihinsel işle bağlantılıysa, uyku eksikliği yok!

7 Hafızanız normal çalışmayı durdurur

Ayrıca, bununla da karşılaşabilirsiniz: uyku eksikliği ile, beynin tüm kısımlarının, hafızadan sorumlu olanlar da dahil olmak üzere çalışmaları, yoldan çıkar. Aynı zamanda, uyku eksikliği hem kısa süreli belleği hem de uzun süreli belleği etkiler. Yani, mağazada ne alacağınızı ve tanıdık bir kart oyununun kurallarını hatırlamanız eşit derecede zor olacaktır. Ancak en sinir bozucu olan şey, hafızanızın hem bilgi çıkarma hem de özümseme konusunda eşit derecede kötü çalışmasıdır. Bu nedenle, öğrencilere dikkat: uyku eksikliği geçmişine karşı öğrendiğiniz her şey, sınavdan önce bile kafanızdan uçma riski taşır.

6 Hastalanma şansınız artacak

Uyuşuk insanların nasıl uykusuzluk içinde olduklarını farkettiniz mi? Fiziksel güçsüzlük göze çarpıyor ancak buna dikkat etmemeyi tercih ediyoruz. Ancak uyku eksikliği ile bağışıklık dahil tüm vücut sistemleri zayıflar ve bu durum sağlığınızı doğrudan etkileyebilir. Grip ve soğuk algınlığı döneminde yeterince uyumak özellikle tehlikelidir: bir noktada vücudunuz muhtemelen virüsle savaşır ve onu yenip yenemeyeceği doğrudan yatakta geçirdiğiniz saat sayısına bağlıdır.

5 Artan kalp hastalığı riski

Belki de uykusuz bir geceden hiçbir şey olmayacak, fakat kronik uyku eksikliği ile kalbiniz kesinlikle size teşekkür etmeyecek. Bu nedenle, bilim adamları, uyku eksikliği ile - ve bu, günde 5 saat veya daha az - koroner kalp hastalığı veya kalp krizi geçirme şansının önemli ölçüde arttığını buldular.Birçok vücut sisteminin sağlığının büyük ölçüde her gün yaptığınız seçime bağlı olduğunu unutmayın; burger yerine salata, kanepe yerine televizyon, yürüyüş ya da kedilerle ilgili komik videolar yerine fazladan bir saat uyku gibi.

4 libido seviyesi önemli ölçüde azalacak

Ne kadar az uyursanız, beyin vücudun nasıl ayrılmasının önleneceği hakkında o kadar çok düşünür ve doğuma nasıl devam edileceği hakkında daha az şey düşünür. İçgüdüleri donuklaştı ve libidoların ilk etapta acı çekecek. Araştırma sonuçlarına göre, uykusuzluğun bu sonucu genç erkeklerde daha sık görülmektedir: testosteron seviyeleri, bir hafta uykudan sonra günde 5 veya daha az saat süreyle% 10-15 oranında düşer. Dahası, deney ne kadar uzun sürerse, bu yüzde o kadar yüksek oldu. Doğru, normal uyku birkaç gece sonra hormon seviyesi restore edildi, bu yüzden durum tamamen senin elinde!

Bu arada

Şimdi birçok araştırma yapılmakta, bilim adamları uyku ile kanser riski arasında bir bağlantı kurmaya çalışıyorlar. Uzmanlar, uyku eksikliği kolorektal kanserin yanı sıra meme ve prostat kanseri riskini artırabilir inanıyoruz.

3 Diyabetle sonuçlanabilecek olan kilo almaya başlayacaksınız

Kilo vermeye çalışıyorum ama hiçbir şey olmuyor mu? Yeterince uyuyor musun Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, günde 5 saatten daha az uyuyan insanlarda kilo kaybı ve bunun kazanma eğilimindeki sorunların daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu arada, çalışma 21 binden fazla insanı içeriyordu ve 3 yıl sürdü, bu yüzden belirlenen dinamikler güvenilir. Diyabet gelince, bu hastalık kilo probleminin bir türevi olabilir: 10'dan fazla bağımsız çalışma, kronik uyku eksikliği nedeniyle gerçekten risk altında olabileceğinizi doğruladı.

2 Dikkatiniz daha az keskinleşecek, reaksiyon hızı düşecek ve kazaya neden olabilir

Uykusuz bir geceden sonra araba kullanmanın nasıl bir his olduğunu biliyorsanız, o zaman sorumluluk sizin hobiniz değildir. Uykusuz veya kronik uykusuzlukla uzun süre araba kullanmak kaza için bir garantidir. Aynısı yayalar için de geçerli: en azından burada başkalarını sakatlamayacaksın, ama sana doğru koşan arabadan zıplayamazsın. Ve diğer durumlarda dikkat edilmez: yolda kapaklar açılır, tehlikeli üretim olur, ancak en azından pencere yıkanır. Tüm bu son birkaç gün kötü uyuduysanız, birçok kez daha tehlikeli hale gelir.

1 kötü görüneceksin

Burada Amerika'yı keşfetme ihtimalimiz yok: hepimiz sürekli gözlerin altındaki çantalarla ilgili espriler ve “buruşuk” bir görünüm veriyoruz. Uykusuz bir geceden sonra, sadece yorgunluk olabilir, ancak bilim adamları kronik uyku eksikliği ile cilt durumunun büyük ölçüde acı çektiğini keşfettiler. 30 ila 50 yaşları arasındaki kişileri kapsayan çalışmada, kırışıklıkların sayısı, pigmentasyon ve sarkma cilt ile bu insanların aldığı uyku miktarı arasında açık bir ilişki bulundu. İşte, kızlar, burada yaşlanmaya karşı en iyi koruyucu önlemlerden biri!

Önemli!

Yetişkinlerin günde 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır ve bu en iyi gösterge olarak kabul edilir. Aynı zamanda, aşırı uyku da vücudumuz için iyi değildir ve öğle yemeğinden önce uyumayı sevenler bunu hatırlamalıdır.

Tabii ki, bu hepsinden uzak, çünkü uyku eksikliği tüm vücut sistemlerinde bozulmaya neden oluyor: migren, görme keskinliğinde bir düşüş, sinirlilik ve hatta sindirim sorunları ortaya çıkabilir! Hiç birinizin bu makalede listelenen herhangi bir maddeyle karşılaşmak istemediğini düşünüyoruz, bu yüzden geceleri bir dizüstü bilgisayar ile oturmamanızı ve kumbara bankanıza sağlığınızı ve vücudumuz için bir saat uykunuzu eklemenizi tavsiye ediyoruz.