Yerde yatmanın omurga için iyi olduğu doğru mu?

Tüm yaşamlarımızda uyurken bile şiltelerin nispeten yeni bir fenomen olduğunu düşündünüz mü? Peki ya yatak seninle yatacağımız için en iyi yüzey değilse? Peki ya sert yüzeyler insan vücudu için daha iyiyse? purelux.decorexpro.com/tr/ editörleri yerde yatmanın mümkün olup olmadığını sordular ve ne beklenmedik sonuçlara ulaştığımıza inanmayacaksınız.

Neden yerde yatmak daha popüler hale geliyor?

Katta uyumayı neyle ilişkilendirirsiniz? Yoksullukla mı? Konukların akını ile mi? Tamir ile? En hoş dernekler değil, değil mi? Bizim için, böyle bir rüya çekici görünmüyor: işte bir yatak ve konforlu bir yatak! Fakat dünyadaki çok sayıda insan yerde yatar ve bunun için farklı sebepler olabilir.

• kültür

Bu bize garip geliyor, ama yerde yatmanın mümkün olup olmadığı sorusunu bile düşünmeyen insanlar var: onlar için kültürün ve mutlak normun bir parçası. Aynı zamanda, sadece sert bir yatağın en iyisinin olmamasından kaynaklandığı gelişmekte olan ülkelerden değil, Japonya gibi gelişmiş ülkelerden de bahsediyoruz. Ne kadar daha teknolojik ve gelişmiş? Ama hayır: Japonlar için, ince yataklarda uyumak hala mutlak normdur - küçük bir Japon hostelini kontrol ederek görebileceğiniz gibi, futonlar.

• tinsellik

Birçok manevi pratik, münzevi bir yaşam tarzı anlamına gelir ve bu sadece din ile ilgili değildir. Birisi kendini bulmak için dağlara gider ve yatak takımının zeminindeki bir kulübede uyur, birileri ruhunu temize çıkarmaya zorlanır, ancak bu manevi model bir hayali belirler.

• Sağlık sezgisi

Bir insanın, konuyla ilgili özel bir bilgi sahibi olmasa bile, vücudu için neyin yararlı olabileceğini nasıl hissedebildiğini farkettiniz mi? Vücut, kendi kendine esnettiğimiz, su içtiğimiz veya belirli bir ürünü yediğimiz sinyalleri veriyor gibi görünüyor. Böyle bir rüyaya geçen birçok insan, sağlam bir tanesinde uykularının normalleşeceğini ve daha iyi olacağını hissettiklerini söylüyor.

Ancak doktorlar bu kararlar hakkında ne düşünüyor?

Yumuşak uyku

Omurganın yararları açısından bakıldığında, yataklar çok kötü değildi: ahşap bir yatak üzerinde ince bir kapitone yatak veya kuştüyü yatak, çoğu uyku önerisiyle oldukça tutarlıdır. Ancak yaylı yatakların, zırh ağlarının ve köpük çekyatların ortaya çıkması ile ulusun dikenleri belirgin şekilde zayıfladı ve bu yüzden.

• Yumuşak bir yatak üzerinde uyuduğumuzda, vücut fizyolojik bir pozisyon alamaz. Çoğu zaman, yatağın ortasındaki pelvik bölgede başarısız oluruz, bu da vücudun doğal olmayan bir şekilde bükülmesine neden olur.
• Omurgadaki doğal olmayan bükülmeler nedeniyle, sinirin sıkışması meydana gelebilir, kan akışı bozulur.
• Omurganın doğal olmayan bir şekilde bükülmesiyle, kaslar en uygun pozisyonlarına dönmeye çalışacak - geceleri tamamen gevşeyemeyecekler.
• Sabahları uyku sırasındaki kas gerginliği nedeniyle kendinizi kısıtlanmış hissedeceksiniz. Bazı kaslar bile “taşlık” hisseder ve masaj gerektirir.

Ayrıca, belirgin semptomları dikkate almazsanız, problemi alana kadar omurganızın muzdarip olduğunu farketmezsiniz. Yumuşak yatakları hissetmek rahat olabilir, ancak bundan daha kullanışlı hale gelmezler.

Yerde uyku

Yumuşak, sarkık bir şilte üzerinde yatmak bizim için açıkça zararlıysa, o zaman zeminde her şey çok kolay değildir. Bilim adamları hala bu konuda tartışıyorlar, ancak yine de, potansiyel faydalar ve zararlar tespit edilebilir.

Doktorlar ve böyle bir rüyayı uygulayan insanlar tarafından belirtilen avantajlar arasında, aşağıdakilere dikkat çekilebilir.

• Yerde, vücut, kasların daha iyi gevşettiği ve omurgasının düzeldiği ve sinir sıkışması veya kan akışının bozulma olasılığını ortadan kaldıran en doğal pozisyonunu alır.
• Uzun süreli uygulamada, yerde yatmak omuzları ve pelvisi düzelttiği için duruşu etkiler.
• Bu rüyayı uygulayan insanlar, akşamları daha hızlı uyuya kaldıklarını ve sabahları daha kolay uyandıklarını söylüyorlar.
• Yerdeki en iyi uyku boyun ve bel ağrılarıyla ilgili sorunları çözer.
• Yerde yatmak daha serin, daha soğuk hava ise kaliteli uyku sağlar.
• Yerdeki tüm önlemlerle birlikte, omurgası çok büyük bir baskı altında olan hamile kadınların uyumasına faydalı olacaktır.

Doğru, tüm bu avantajların tadını çıkarmak için, ciddi bir hazırlık yapmanız gerekiyor, çünkü sert bir yerde uyumak o kadar basit değil.

• Seks sadece hislerde değil, aynı zamanda seviyede de pürüzsüz olmalıdır. Baş veya bacaklar bile hafifçe yukarı kaldırılırsa, sabahları uykusuzluk ve kötü bir durumla karşılaşma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
• Soğuk beton şap hipotermiye neden olabilir. Piyelonefrit veya sistit almak istemiyorsanız, ahşap bir kaplama yapın veya en azından zeminde turist köpükleri yayın.
• Köpük, kilim veya ince şilte sıcak bir zeminde bile kullanışlıdır: sert bir yüzeyde en az minimum yumuşama olmadan uyumak pek hoş değildir.
• İlk birkaç gecenin çok rahatsız olacağı gerçeğine hazırlıklı olun: muhtemelen yeterince uyuyamayacaksınız. Zamanla kendinizi daha rahat hissetmeye başlayacaksınız, bu yüzden çok erken pes etmeyin.

konsey

Keskin bir geçiş için hazır değilseniz, küçük başlayın: ilk önce sadece yarım saat boyunca yere yatın, sonra alarmı biraz daha erken ayarlamaya başlayın ve zemine bir buçuk saat kadar ekleyin. Kademeli olarak zamanı arttırın.

• Savurma ve döndürmeye alışkınsanız, bu bir sorun olabilir. Yatmadan önce buzda bir balık gibi savaşmak için kendinizi kandırıncaya kadar kalçalarınızda ve omuzlarınızda morluklar garanti edilir.
• Yerde yatmanın tüm zevkleri sadece sırtüstü yatarsanız hissedilir! Eğer midenizin üzerinde ve hatta daha fazla uyuyorsanız ve yeniden öğrenmeye hazır değilseniz, iyi bir yatak seçmek daha iyidir.
• Yastık seçimi çok sorumlu bir şekilde yapılmalıdır: onu boynun altındaki bir rulo ile değiştirmeniz tavsiye edilir, çünkü yine de sersemlemeden ve dönmeden sırtınızdaki uykuyu tekrar öğrenmeniz gerekir.
• Tüm gece köşelerde biriken tozu solumak için zeminin daha sık yıkanması gerekecektir.
• Soğuk hava ve zeminde sıkça görülen cereyanlar soğuktan ve hipotermiye neden olabilir, artıdan eksi'ye döner.

Yani yerde uyumak mümkün mü değil mi? Hatta gerekli! Ancak, yalnızca yeni bir rıhtım örgütüne sorumlu bir şekilde tepki vermeye hazırsanız.

konsey

Doğru sertlikte iyi bir ortopedik yatak, yerde yatmanın avantajlarını ve yatakta uyumanın rahatlığını bir araya getirir.

Herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Çoğu insan sırt problemleri nedeniyle böyle bir hayale geçiyor, fakat problem hala bir problem.

Doktorlar, aşağıdaki insan kategorileri ile yerde uyumayı önermemektedir.

• Fazla kilolu insanlar, çünkü ağırlığı altında doğal kıvrımlar çok fazla stres yaşarlar. Ayrıca, aşırı kilo, üzerlerine kuvvetli bir baskı uygularsa, kaslara giden kan dolaşımını bozabilir.
• Ciddi sırt problemleri olan insanlar. Zaten tedavi görüyorsanız ve elinizde öneriler listesi varsa ve yerde yatmak bunlardan biri değilse, doktora danışmadan geri adım atmamalısınız.
• Ciddi rahatsızlık ve acı çeken insanlar. Sorununuz muhtemelen yer paspasından daha zor bir çözüm gerektirecektir. Tavsiye için doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz, zeminde uyuyan bazı hastalıklar kontrendikasyon listesinde olabilir.

Bu kategorilerin hiçbirine girmiyor musunuz? O zaman yerde yat! En azından bir deney olarak bu uygulamaya bir ay boyunca bağlı kalmaya çalışın - minderlere geri dönmek istemeyebilirsiniz.