Tıbbi bir ortopedik yastıkta nasıl uyuyabilirim

Muhtemelen, herkes zaten yüksek kaliteli bir ortopedik yastığın vücudumuz için en sıradan tüylü yastığa göre çok daha faydalı olduğunu biliyor. Ancak şimdi, herkesin uzağında, doğru ürünü nasıl seçeceğinizi ve daha sonra nasıl kullanacağınızı bilmeden, böyle bir satın almaya hazırsınız. Ortopedik bir yastığın üzerinde en iyi şekilde fayda sağlayacak şekilde nasıl düzgün uyuyacağınızı bilmek istiyorsanız, birçok farklılığı göz önünde bulundurmanız gerekir.

Neden ortopedik bir yastığa ihtiyacınız var?

Gençler sağlıklarını nadiren önemsiyorlar çünkü bu durum onları rahatsız etmiyor. Genellikle zaten çalışıyorken bir sorunu çözmeye başlarlar. Bu nedenle, 40 yaşına kadar, çoğu servikal omurgada sık sık baş ağrısı ve rahatsızlıktan muzdariptir. Bütün bunlar, çoğu kişinin nasıl düzgün uyuyacağını düşünmemesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır, çünkü çoğu buna bağlıdır.

Elbette, ortopedik bir yastık tüm hastalıklardan kurtulma değildir, ancak kullanmaya başlarsanız birçok sorundan kaçınılabilir. Doğru konumda, vücut kasları kaldırabilir ve iyi dinlenebilir; bu da sabahları yorulmayacağınız anlamına gelir. Boyun ve omuzlar zorlanmayacak, acı çekmeyeceksiniz.

Çoğunlukla, ortopedik bir yastık, omurga ile ilgili problemleri olan hastalarına doktorlar tarafından reçete edilir. Çoğu durumda, bu karar mümkün olan en kısa sürede olumlu sonuçlara yol açar. Bunu diğer prosedürlerle birleştirirseniz, bazı hastalıklardan kurtulabilirsiniz.

Seçim

Her iki kişide de sırt problemleri vardır. Şu anda olmasalar da, daima sağlıklı ve aktif kalmak için omurganıza dikkat etmeniz gerekir. Bu konuda, fiziksel egzersizlerin yanı sıra doğru koşullarda uyumanıza yardımcı olabilirsiniz. Omurganın gerçekten dinlenmesi ve beynin yeterince oksijen alması için iyi bir ortopedik yastık almanız gerekir.

Öncelikle, yastığın yüksekliğine dikkat etmeniz gerekir, çünkü bu parametre 8 ila 14 santimetre arasında değişebilir. Rahatça uyumanız için kendi yastığınızı seçmeniz gerekir. Bu arada, doğru yüksekliği hesaplamak hiç de zor değil. Sadece boyun tabanından omuz kenarına kadar olan mesafeyi ölçmeniz gerekir. Şimdi bu rakamın bir başka 1-2 santimetre daha eklenmesi gerekiyor. Örneğin, omuz uzunluğunuz 9 santimetredir. Bu yüzden yastık yaklaşık 10-11 santimetre yükseklikte alınmalı, o zaman rahat bir uyku.

konsey

Geniş omuzlarınız olması durumunda, modeller sadece mağazada olmayacağından doğru yastığı bulmakta sorunlar olabilir. Ancak panik yapmayın, maksimum yükseklikte bir yastık alın ve gerekirse altına havlu koyun. Bu şekilde, silindirin kalınlığını tam olarak istediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz.

Site uzmanları purelux.decorexpro.com/tr/ uykunuz için mükemmel modeli seçebilmeniz için diğer nüanslara dikkat etmenizi tavsiye ediyor.

• Sırtüstü yatmaya alışkınsanız, daha sert ve ortalama bir silindir yüksekliği olan seçenekleri seçin.
• Midelerinde uyuyan insanlar için daha yumuşak seçenekler seçmek en iyisidir.
• Çok yumuşak bir şilte üzerinde uyursanız, silindirin yüksekliği arttırılmalıdır.
• Yastığa sürekli bir el koymak istiyorsanız, o zaman bu yüksekliği çok düşük olduğu ve başka bir seçenek seçmeniz gerektiği anlamına gelir.
• Bazen insanlar, sabahları omuzlarında ağrı olduğundan şikayet ederler. Bu sadece bir şey ifade edebilir - uyumak için yastık çok düşük ve yatak çok yumuşak.

Birçoğu hala bu yastıklar üzerinde yatak almanın imkansız olması gerçeğinden rahatsız olabilir. Bu aslında durum böyle değil. Uzman mağazalarda satılan sıradan yastık kılıfları veya örtüleri kolayca koyabilirsiniz.

Doğru ve sağlıklı uyku

Zaten kendiniz için doğru modeli seçtikten sonra, en fazla faydayı elde etmenize yardımcı olacak tüm nüansları anlamanız gerekir. Gerçek şu ki, uyku için yanlış bir duruş seçerek, boyundaki ağrıyla karşılaşabilirsiniz, ki bu refahı en iyi şekilde etkilemez. Gelecekte, bu ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ortopedik bir yastık almanın sihirli bir şekilde nasıl uyuyacağınızı öğreteceğini beklemeyin. Bunun için bazı kuralları göz önünde bulundurmanız gerekir.

1. Başa değil boynu desteklemek için ortopedik bir yastığın gerekli olduğunu unutmamalısınız. Özellikle yeni cihazı kullanmaya başladığınızda ilk başta göz önünde bulundurmanız çok önemlidir.
2. Kaliteli ürünlerin iki tarafı vardır - daha yüksek ve daha düşük. Bu özellikle, bir kişi kendisi için rahat bir seçenek seçmesi için yapılır. Uyku sırasında, baş ve boyun omurganız için anatomik olarak doğru bir pozisyon elde etmenin tek yolu doğru konumda olmalıdır.
3. Sırt üstü yatmayı tercih ediyorsanız, kafanızın altına daha alçak bir taraf koymak en iyisidir. En sevdiğiniz poz sizin tarafınızdaysa, yükseklikleri olan bir taraf seçin. Bu, başınız ve boynunuz arasında boş yer kapladığından, kaslarınızı tamamen gevşetmenize olanak tanıdığından, uykunuzdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

konsey

Uykudan sonra sadece daha fazla kas ağrınız olduğunu fark ederseniz, bu yastığın yüksekliğinin yanlış seçildiği anlamına gelir. Ayrıca, bu alışkanlık dışında ellerinizi altına sokmanız ve uyku kalitesini en iyi şekilde etkilememesi olabilir.

Osteokondroz uykusu

Birçok insan yaşla birlikte osteokondroz gibi bir hastalık geliştirir. Başlıca nedenleri fiziksel efor eksikliği, hareketsiz çalışma ve omurganın düzenli olarak yanlış pozisyonudur. Neyse ki, sabrınız varsa bu hastalık elimine edilebilir. Masaj için iyi uzmanlara gitmek ve ayrıca elektroforez gibi işlemleri reddetmemek gerekir. Bununla birlikte, yanlış pozisyonda ve rahatsız edici bir yastıkta yatmaya devam ederseniz, omurganızı yüklerken tüm bunlar etkisiz olabilir.

Bazı uzmanlar osteokondrozun varsa yastığsız uyumayı tavsiye eder. Bu tür öneriler iyi bir şey yol açmaz! Bir yastık gerekir, aksi takdirde servikal omur gevşemez ve uyku sırasında yüklenir. Çok uzun ve yumuşak olmayan modelleri seçin. Yükseklik omuz uzunluğuna karşılık gelmelidir, bu parametreye herhangi bir şey eklemeniz gerekmez.

Yumuşak ve alçak bir yastığa izin verilirse, ortopedik olanı değil, normal olanı seçebileceğinizi düşünmeyin. Bu durumda, baş başarısız olacaktır; bu, pozisyonunun osteokondrozlu insanlar için uygun olmayan vücudunkiyle aynı olacağı anlamına gelir. Omurlar yerinden çıkar ve bir kişi sabahları çok güçlü ve akut bir baş ağrısı ile uyanır. Doğru ürünü seçerseniz, o zaman bu problemi ortadan kaldırmak kolay olacaktır. Sıkı silindirli dikdörtgen modeller seçin. Sonuç almak istiyorsanız kaydetmeyin.

Yalnızca ortopedik bir yastığın yardımıyla, boyun, damarların sıkıştırılmadığı ve omurların yerinden çıkmadığı doğru pozisyonda verilebilir. Böylece, uzun bir uykudan sonra boyundaki baş ağrılarından ve hoş olmayan hislerden kurtulacaksınız.