8 hậu quả của việc thiếu ngủ đối với cơ thể bạn

Ngủ 3-4 giờ mỗi ngày chỉ là niềm vui khi bạn là sinh viên, và ở tuổi trưởng thành, nhiều người, ngược lại, sẵn sàng trả tiền để có cơ hội ngủ thêm một giờ, đó chỉ là nơi để có được nó với gia đình và công việc. Hoặc có thể giá trị của 8 giờ ngủ khét tiếng, mà các bác sĩ nói, là phóng đại? Các biên tập viên của purelux.decorexpro.com/vi/ đã quyết định tìm ra việc thiếu ngủ dẫn đến điều gì, và rất bất ngờ trước kết quả. Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn?

Điều gì đe dọa thiếu ngủ?

Mọi người đều hiểu rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người: không phải vì không có gì mà tước đoạt giấc ngủ của một người được coi là một trong những cực hình tàn khốc nhất, mặc dù đồng thời không một giọt máu nào bị đổ. Chúng ta thường cảm thấy sự thiếu sót của bản thân, nhưng vấn đề là chúng ta không thể hiểu chính xác điều gì là sai với cơ thể của chúng ta và hậu quả của nó là gì. Nhưng các nhà khoa học đã thực hiện đủ nghiên cứu trong lĩnh vực giấc ngủ để nói điều gì sẽ xảy ra với bạn khi thiếu ngủ.

8 bạn không thể nghĩ bình thường

Chúng tôi nghĩ rằng đây là một trong những biểu hiện của việc thiếu ngủ mà bạn vừa nhận thấy: sau một đêm mất ngủ, mọi công việc đều khó khăn hơn nhiều và những suy nghĩ trong đầu bạn bị lẫn lộn để ngay cả việc giao tiếp đơn giản với bạn bè cũng biến thành một bài kiểm tra. Và các nhà khoa học xác nhận điều này. Một thí nghiệm tương tự được thực hiện ở các trung tâm nghiên cứu khác nhau: một người thực hiện một nhiệm vụ mỗi ngày khi anh ta ngủ, và lần thứ hai, tương tự phức tạp, khi anh ta không ngủ chút nào. Trong trường hợp thứ hai, khả năng phân tích, đưa ra quyết định, tranh luận, giải quyết vấn đề và tính thời gian để làm việc giảm đáng kể. Vì vậy - không thiếu ngủ nếu công việc của bạn được kết nối với công việc trí óc!

7 Bộ nhớ của bạn sẽ ngừng hoạt động bình thường

Bạn cũng có thể bắt gặp điều này: với việc thiếu ngủ, công việc của tất cả các bộ phận của bộ não, bao gồm cả những người chịu trách nhiệm về trí nhớ, sẽ đi lạc hướng. Đồng thời, thiếu ngủ ảnh hưởng đến cả trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Đó là, bạn sẽ khó có thể nhớ được những gì bạn sẽ mua trong cửa hàng và các quy tắc của một số trò chơi bài quen thuộc. Nhưng điều khó chịu nhất là bộ nhớ của bạn sẽ hoạt động kém như nhau cả trong việc trích xuất và đồng hóa thông tin. Vì vậy, hãy chú ý đến học sinh: mọi thứ bạn học được trong bối cảnh thiếu ngủ đều có nguy cơ bay ra khỏi đầu trước kỳ thi.

6 Cơ hội bạn bị bệnh sẽ tăng lên

Bạn có nhận thấy những người thờ ơ trở nên thiếu ngủ như thế nào không? Điểm yếu về thể chất là đáng chú ý, nhưng chúng tôi không muốn chú ý đến nó. Nhưng với việc thiếu ngủ, tất cả các hệ thống cơ thể, bao gồm cả khả năng miễn dịch, đều bị suy yếu và điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của bạn. Điều đặc biệt nguy hiểm là ngủ đủ giấc trong thời gian bị cúm và cảm lạnh: đến một lúc nào đó, cơ thể bạn có thể sẽ chống lại vi-rút và liệu nó có thể đánh bại nó hay không, phụ thuộc trực tiếp vào số giờ bạn nằm trên giường.

5 Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Có lẽ sẽ không có gì xảy ra sau một đêm mất ngủ, nhưng với tình trạng thiếu ngủ kinh niên, trái tim bạn chắc chắn sẽ không cảm ơn bạn. Vì vậy, các nhà khoa học nhận thấy rằng thiếu ngủ - và đây là 5 giờ mỗi ngày hoặc ít hơn - khả năng mắc bệnh tim mạch vành hoặc đau tim tăng lên đáng kể.Hãy nhớ rằng sức khỏe của nhiều hệ thống cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào sự lựa chọn của bạn mỗi ngày - như salad thay vì bánh mì kẹp thịt, đi bộ thay vì ghế sofa và TV, hoặc thêm một giờ ngủ thay vì những video hài hước về mèo.

4 Mức độ ham muốn sẽ giảm đáng kể

Bạn càng ngủ ít, não càng suy nghĩ về cách ngăn cơ thể tan vỡ, và ít về cách tiếp tục sinh nở. Bản năng bị mờ nhạt, và ham muốn tình dục của bạn sẽ bị ảnh hưởng gần như ngay từ đầu. Theo kết quả nghiên cứu, hậu quả của việc thiếu ngủ thường được biểu hiện ở nam giới trẻ tuổi: nồng độ testosterone giảm từ 10 - 15% sau một tuần ngủ trong 5 giờ hoặc ít hơn mỗi ngày. Hơn nữa, thí nghiệm càng kéo dài, tỷ lệ phần trăm này càng cao. Đúng như vậy, mức độ hormone đã được phục hồi sau một vài đêm ngủ bình thường, vì vậy tình hình hoàn toàn nằm trong tay bạn!

Nhân tiện

Bây giờ rất nhiều nghiên cứu đang được tiến hành, các nhà khoa học đang cố gắng thiết lập mối liên hệ giữa giấc ngủ và nguy cơ ung thư. Các chuyên gia tin rằng thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, cũng như ung thư vú và tuyến tiền liệt.

3 Bạn sẽ bắt đầu tăng cân, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường

Cố gắng giảm cân, nhưng không có gì xảy ra? Bạn ngủ đủ chưa Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng các vấn đề về giảm cân và xu hướng tăng cân cao hơn ở những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày. Nhân tiện, nghiên cứu liên quan đến hơn 21 nghìn người, và nó kéo dài 3 năm, vì vậy các động lực được xác định là đáng tin cậy. Đối với bệnh tiểu đường, căn bệnh này có thể là một dẫn xuất của vấn đề cân nặng: hơn 10 nghiên cứu độc lập đã xác nhận rằng vì thiếu ngủ mãn tính, bạn thực sự có thể gặp nguy hiểm.

2 Sự chú ý của bạn sẽ trở nên kém sắc hơn, tốc độ phản ứng sẽ giảm, điều này có thể dẫn đến tai nạn

Nếu bạn biết cảm giác lái xe sau một đêm mất ngủ, thì trách nhiệm không phải là sở thích của bạn. Lái xe trong một thời gian dài mà không ngủ hoặc bị mất ngủ mãn tính là một đảm bảo của một tai nạn. Điều tương tự cũng áp dụng cho người đi bộ: ít nhất bạn sẽ không làm tê liệt người khác ở đây, nhưng bạn sẽ khó có thể bật ra khỏi xe đang lao về phía bạn. Và trong các tình huống khác, sự chú ý không bị tổn thương: mở cửa trên đường, sản xuất nguy hiểm, nhưng ít nhất là rửa cửa sổ. Tất cả điều này trở nên nguy hiểm hơn nhiều lần nếu bạn ngủ không ngon trong vài ngày qua.

1 bạn sẽ trông tệ

Ở đây, chúng tôi hầu như không phát hiện ra nước Mỹ: tất cả chúng tôi liên tục phát hành những câu chuyện cười về những chiếc túi dưới mắt và một cái nhìn rầm rộ. Sau một đêm không ngủ, có thể chỉ là mệt mỏi, nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ kinh niên, tình trạng da bị ảnh hưởng ở mức độ lớn. Trong nghiên cứu, liên quan đến những người từ 30 đến 50 tuổi, một mối quan hệ rõ ràng đã được tìm thấy giữa số lượng nếp nhăn, sắc tố và da chảy xệ và số lượng giấc ngủ mà những người này nhận được. Vì vậy, các cô gái, đây là một trong những biện pháp phòng ngừa tốt nhất chống lão hóa!

Quan trọng!

Người trưởng thành cần 7 đến 9 giờ ngủ mỗi ngày và đây được coi là chỉ số tốt nhất. Đồng thời, ngủ quá nhiều cũng không tốt cho cơ thể chúng ta, và những người yêu thích ngủ trước bữa trưa nên nhớ điều này.

Tất nhiên, điều này là xa vời, bởi vì thiếu ngủ gây ra sự gián đoạn trong tất cả các hệ thống cơ thể: chứng đau nửa đầu, giảm thị lực, khó chịu và thậm chí các vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra! Chúng tôi nghĩ rằng không ai trong số các bạn muốn gặp bất kỳ mục nào được liệt kê trong bài viết này, vì vậy chúng tôi khuyên bạn không nên ngồi dậy vào ban đêm với máy tính xách tay và thay vào đó hãy bổ sung vào ngân hàng heo của bạn sức khỏe của bạn cộng với một giờ ngủ rất cần thiết cho cơ thể chúng ta.