Có thật là ngủ trên sàn là tốt cho cột sống?

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng nệm là một hiện tượng tương đối mới, mặc dù chúng ta ngủ trên chúng cả đời? Nhưng nếu nệm không phải là bề mặt tốt nhất cho giấc ngủ của chúng tôi với bạn thì sao? Điều gì nếu bề mặt cứng hơn tốt hơn cho cơ thể con người? Các biên tập viên của purelux.decorexpro.com/vi/ đã hỏi liệu có thể ngủ trên sàn không, và bạn đã giành chiến thắng tin vào những kết luận bất ngờ mà chúng tôi đã đưa ra.

Tại sao ngủ trên sàn nhà trở nên phổ biến hơn?

Bạn liên tưởng gì khi ngủ trên sàn nhà? Với nghèo? Với dòng khách? Với sửa chữa? Không phải là hiệp hội dễ chịu nhất, phải không? Đối với chúng tôi, một giấc mơ như vậy trông không hấp dẫn: đây là một chiếc giường và một tấm nệm thoải mái! Nhưng một số lượng lớn người trên khắp thế giới ngủ trên sàn và họ có thể có những lý do khác nhau cho việc này.

• Văn hóa

Điều này nghe có vẻ lạ đối với chúng tôi, nhưng có những người thậm chí không nghĩ về câu hỏi liệu có thể ngủ trên sàn hay không: đối với họ đó là một phần của văn hóa và chuẩn mực tuyệt đối. Đồng thời, chúng ta đang nói không chỉ về các nước đang phát triển, nơi một chiếc giường khó khăn là do thiếu thứ tốt nhất, mà còn về các nước tiên tiến như Nhật Bản. Bao nhiêu công nghệ và phát triển? Nhưng không: đối với người Nhật, vẫn là tiêu chuẩn tuyệt đối để ngủ trên những tấm nệm mỏng - Futons, như bạn có thể thấy bằng cách đăng ký vào một nhà nghỉ nhỏ của Nhật Bản.

• Tâm linh

Nhiều thực hành tâm linh ngụ ý một lối sống khổ hạnh, và đây không chỉ là về tôn giáo. Ai đó lên núi tìm kiếm chính mình và ngủ trong một túp lều trên sàn nhà, có người thách thức bản thân để tiết chế tinh thần, nhưng với ai đó, người mẫu tâm linh này chỉ ra một giấc mơ.

• Trực giác về sức khỏe

Bạn có nhận thấy làm thế nào một người có thể cảm thấy những gì có thể hữu ích cho cơ thể của mình, ngay cả khi không có kiến ​​thức đặc biệt về chủ đề này? Cơ thể dường như tự đưa ra tín hiệu rằng chúng ta kéo dài, uống nước hoặc ăn một sản phẩm nào đó. Nhiều người đã chuyển sang một giấc mơ như vậy nói rằng họ cảm thấy rằng trên một giấc ngủ rắn, giấc ngủ của họ sẽ bình thường hóa và trở nên tốt hơn.

Nhưng các bác sĩ nghĩ gì về những quyết định như vậy?

Ngủ trên mềm

Từ quan điểm về lợi ích cho cột sống, cho đến gần đây, nệm không quá tệ: một chiếc giường bông mỏng hoặc giường lông vũ trên giường gỗ khá phù hợp với hầu hết các khuyến nghị về giấc ngủ. Nhưng với sự ra đời của nệm lò xo, lưới áo giáp và giường sofa xốp, các gai của quốc gia đã suy yếu đáng kể, và đó là lý do.

• Khi chúng ta ngủ trên một tấm nệm mềm, cơ thể không thể đảm nhận vị trí sinh lý. Thông thường, chúng ta thất bại ở vùng xương chậu ở giữa nệm, khiến cơ thể có một sự uốn cong không tự nhiên.
• Do cột sống bị uốn cong không tự nhiên, có thể bị chèn ép dây thần kinh, lưu lượng máu sẽ bị suy giảm.
• Với một sự uốn cong bất thường của cột sống, các cơ bắp sẽ cố gắng trở về vị trí tối ưu của chúng - chúng sẽ không thể thư giãn hoàn toàn vào ban đêm.
• Do căng cơ trong khi ngủ vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy bị co thắt. Một số cơ bắp thậm chí sẽ cảm nhận được stony đá và yêu cầu massage.

Hơn nữa, nếu bạn không tính đến các triệu chứng rõ rệt, bạn sẽ không nhận thấy rằng cột sống của bạn bị ảnh hưởng cho đến khi bạn gặp vấn đề. Nệm mềm có thể thoải mái để cảm thấy, nhưng chúng không trở nên hữu ích hơn từ điều này.

Ngủ trên sàn nhà

Nếu ngủ trên một tấm nệm mềm, chùng xuống rõ ràng có hại cho chúng ta, thì với sàn nhà, mọi thứ không đơn giản như vậy. Các nhà khoa học vẫn đang tranh cãi về điều này, tuy nhiên, những lợi ích và tác hại tiềm tàng có thể được xác định.

Trong số những lợi thế được ghi nhận bởi các bác sĩ và những người thực hành giấc mơ như vậy, những điều sau đây có thể được lưu ý.

• Trên sàn, cơ thể có vị trí tự nhiên nhất, trong đó các cơ thư giãn tốt hơn và cột sống thẳng, loại bỏ khả năng bị chèn ép dây thần kinh hoặc rối loạn lưu lượng máu.
• Với việc luyện tập kéo dài, ngủ trên sàn ảnh hưởng đến tư thế, vì nó duỗi thẳng vai và xương chậu.
• Những người thực hành giấc mơ này nói rằng họ ngủ nhanh hơn vào buổi tối và thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng.
• Giấc ngủ tốt nhất trên sàn giải quyết các vấn đề với đau ở cổ và lưng dưới.
• Ngủ trên sàn nhà mát hơn, và không khí mát mẻ thúc đẩy giấc ngủ chất lượng.
• Với tất cả các biện pháp phòng ngừa trên sàn nhà, sẽ có lợi cho phụ nữ mang thai khi ngủ, mà cột sống của họ đã bị căng thẳng rất lớn.

Thật vậy, để tận hưởng tất cả những lợi thế này, bạn cần tiến hành chuẩn bị nghiêm túc, bởi vì ngủ trên sàn cứng không đơn giản như vậy.

• Tình dục nên được trơn tru không chỉ trong cảm giác, mà còn ở mức độ. Nếu đầu hoặc chân thậm chí hơi nhô lên, bạn có nguy cơ bị mất ngủ và tình trạng kém vào buổi sáng.
• Bê tông lạnh có thể gây hạ thân nhiệt. Nếu bạn không muốn bị viêm bể thận hoặc viêm bàng quang, hãy chăm sóc một lớp phủ bằng gỗ hoặc ít nhất là trải bọt du lịch trên sàn nhà.
• Một tấm bọt, tấm thảm hoặc nệm mỏng sẽ hữu ích ngay cả trên sàn ấm: vẫn không dễ chịu khi ngủ trên bề mặt cứng mà không cần làm mềm tối thiểu.
• Hãy chuẩn bị cho thực tế rằng một vài đêm đầu tiên sẽ rất khó chịu: có khả năng là bạn sẽ không ngủ đủ. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thư giãn hơn, vì vậy đừng bỏ cuộc quá sớm.

Mẹo

Nếu bạn chưa sẵn sàng cho một sự chuyển đổi mạnh mẽ, hãy bắt đầu nhỏ: đầu tiên chỉ cần nằm xuống sàn trong nửa giờ, sau đó bắt đầu đặt báo thức sớm hơn một chút và thêm một giờ, một nửa hoặc hai xuống sàn. Dần dần tăng thời gian.

• Nếu bạn đã quen với việc tung và xoay, đây có thể là một vấn đề. Cho đến khi bạn cai sữa để chiến đấu như một con cá trên băng trước khi đi ngủ, vết bầm tím ở hông và vai của bạn được đảm bảo.
• Tất cả những thú vui ngủ trên sàn chỉ có thể được cảm nhận nếu bạn ngủ trên lưng! Nếu bạn ngủ nghiêng và thậm chí nhiều hơn trên bụng và không sẵn sàng để học lại, tốt hơn là chọn một tấm nệm tốt.
• Việc lựa chọn gối nên được thực hiện rất có trách nhiệm: nên thay thế nó bằng một con lăn dưới cổ, vì bạn vẫn phải học lại giấc ngủ trên lưng mà không phải quăng và xoay.
• Sàn nhà bây giờ sẽ phải được rửa thường xuyên hơn để không hít phải bụi tích tụ trong các góc cả đêm.
• Không khí mát mẻ và những bản nháp thường xuyên đi bộ trên sàn nhà có thể gây cảm lạnh và hạ thân nhiệt, chuyển từ cộng sang trừ.

Vậy có ngủ được trên sàn hay không? Nó thậm chí còn cần thiết! Nhưng chỉ khi bạn sẵn sàng phản ứng có trách nhiệm với tổ chức của một bến mới.

Mẹo

Một tấm nệm chỉnh hình tốt có độ cứng phù hợp kết hợp những lợi thế của việc ngủ trên sàn và sự thoải mái khi ngủ trên giường.

Có chống chỉ định nào không?

Hầu hết mọi người chuyển sang một giấc mơ như vậy vì vấn đề trở lại, nhưng vấn đề vẫn là một vấn đề.

Các bác sĩ không khuyên bạn nên ngủ trên sàn nhà với các loại người sau đây.

• Những người thừa cân, vì dưới trọng lượng của nó, uốn cong tự nhiên sẽ trải qua rất nhiều căng thẳng. Ngoài ra, trọng lượng dư thừa có thể làm gián đoạn việc cung cấp máu cho cơ bắp, nếu trọng lượng sẽ gây áp lực mạnh lên chúng.
• Những người có vấn đề về lưng nghiêm trọng. Nếu bạn đã trải qua điều trị và có một danh sách các khuyến nghị trong tay, và ngủ trên sàn không phải là một trong số đó, bạn không nên lùi bước mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
• Những người trải qua khó chịu và đau đớn nghiêm trọng. Vấn đề của bạn có thể sẽ đòi hỏi một giải pháp khó khăn hơn so với thảm sàn. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn, vì trong một số bệnh ngủ trên sàn có thể nằm trong danh sách chống chỉ định.

Không thuộc bất kỳ loại nào trong số này? Sau đó ngủ trên sàn để được! Cố gắng tuân thủ thực hành này trong một tháng ít nhất là một thử nghiệm - và bạn có thể không còn muốn quay lại nệm nữa.