Cách ngủ trên gối chỉnh hình y tế

Có lẽ, mọi người đều biết rằng một chiếc gối chỉnh hình chất lượng cao có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với chiếc gối thông thường nhất. Chỉ bây giờ, xa mọi người đã sẵn sàng cho việc mua hàng như vậy, không biết làm thế nào để chọn đúng sản phẩm và làm thế nào để sử dụng nó sau này. Nếu bạn muốn biết cách ngủ đúng cách trên gối chỉnh hình để mang lại lợi ích tối đa, bạn cần xem xét nhiều sắc thái.

Tại sao bạn cần một chiếc gối chỉnh hình

Những người trẻ tuổi hiếm khi quan tâm đến sức khỏe của họ, vì nó không làm phiền họ. Thông thường họ bắt đầu giải quyết một vấn đề khi nó đang chạy. Đó là lý do tại sao, ở tuổi 40, nhiều người thường xuyên bị đau đầu và khó chịu ở cột sống cổ. Tất cả điều này là do thực tế là hầu hết không nghĩ về cách ngủ đúng, bởi vì rất nhiều phụ thuộc vào điều này.

Tất nhiên, một chiếc gối chỉnh hình không phải là cứu cánh cho tất cả các bệnh, nhưng nhiều vấn đề có thể tránh được nếu bạn bắt đầu sử dụng nó. Ở đúng vị trí, cơ thể sẽ có thể giải phóng các cơ bắp và nghỉ ngơi tốt, điều đó có nghĩa là vào buổi sáng bạn sẽ không mệt mỏi. Cổ và vai sẽ không căng, bạn sẽ không bị đau.

Thông thường, một chiếc gối chỉnh hình được bác sĩ kê toa cho bệnh nhân của họ đã có bất kỳ vấn đề nào với cột sống. Trong nhiều trường hợp, quyết định này dẫn đến kết quả tích cực trong thời gian ngắn nhất. Nếu bạn kết hợp điều này với các thủ tục khác, thì bạn có thể thoát khỏi một số bệnh.

Sự lựa chọn

Vấn đề trở lại được tìm thấy trong mỗi người thứ hai. Ngay cả khi họ aren ngay bây giờ, bạn cần phải chăm sóc cột sống của bạn để luôn khỏe mạnh và năng động. Trong việc này, bạn có thể giúp tập thể dục, cũng như ngủ trong điều kiện thích hợp. Để cột sống thực sự nghỉ ngơi, và não nhận đủ oxy, bạn cần có một chiếc gối chỉnh hình tốt.

Trước hết, bạn cần chú ý đến chiều cao của gối, vì thông số này có thể thay đổi từ 8 đến 14 cm. Để bạn có thể ngủ thoải mái, bạn cần chọn gối cho riêng mình. Tính toán chiều cao chính xác, nhân tiện, không khó chút nào. Bạn chỉ cần đo khoảng cách từ gốc cổ đến mép vai. Bây giờ con số này cần phải được thêm 1-2 cm. Ví dụ, chiều dài vai của bạn là 9 cm. Vì vậy, gối nên được thực hiện ở độ cao khoảng 10-11 cm, sau đó bạn có một giấc ngủ thoải mái.

Mẹo

Trong trường hợp bạn có bờ vai rộng, có thể có vấn đề khi tìm gối phù hợp, vì các mẫu đơn giản sẽ không có trong cửa hàng. Nhưng đừng hoảng sợ, hãy mua một chiếc gối có chiều cao tối đa và, nếu cần, hãy đặt một chiếc khăn lông dưới nó. Bằng cách này, bạn có thể điều chỉnh độ dày của con lăn chính xác khi bạn cảm thấy thoải mái.

Các chuyên gia của trang web purelux.decorexpro.com/vi/ khuyên bạn nên chú ý đến các sắc thái khác để bạn có thể chọn mô hình hoàn hảo cho giấc ngủ của mình.

• Nếu bạn đã quen ngủ trên lưng thì hãy chọn các tùy chọn khó hơn và với chiều cao trung bình của con lăn.
• Đối với những người ngủ sấp, tốt nhất nên chọn những lựa chọn nhẹ nhàng hơn.
• Chiều cao của con lăn nên được tăng lên nếu bạn ngủ trên một tấm nệm rất mềm.
• Nếu bạn muốn liên tục đặt tay lên gối, thì điều này có nghĩa là chiều cao của nó quá thấp và bạn cần chọn một lựa chọn khác.
• Đôi khi mọi người phàn nàn rằng vào buổi sáng họ bị đau ở vai. Điều này chỉ có nghĩa là một điều - gối để ngủ quá thấp và nệm quá mềm.

Nhiều người vẫn có thể bị làm phiền bởi thực tế là không thể lấy giường trên những chiếc gối này. Đây thực sự không phải là trường hợp. Bạn có thể dễ dàng đặt trên gối vỏ gối thông thường hoặc vỏ, được bán trong các cửa hàng chuyên dụng.

Ngủ đúng cách và lành mạnh

Sau khi bạn đã chọn đúng mô hình cho mình, bạn cần hiểu tất cả các sắc thái sẽ giúp bạn có được lợi ích cao nhất. Thực tế là, chọn sai tư thế cho giấc ngủ, bạn có thể gặp phải cơn đau ở cổ, đó không phải là cách tốt nhất ảnh hưởng đến hạnh phúc. Trong tương lai, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đừng hy vọng rằng việc mua một chiếc gối chỉnh hình sẽ kỳ diệu dạy bạn cách ngủ. Đối với điều này, bạn sẽ cần phải xem xét một số quy tắc.

1. Bạn phải nhớ rằng một chiếc gối chỉnh hình là cần thiết để hỗ trợ cổ chứ không phải đầu. Điều này rất quan trọng để xem xét, đặc biệt là lần đầu tiên khi bạn mới bắt đầu sử dụng thiết bị mới.
2. Sản phẩm chất lượng có hai mặt - cao hơn và thấp hơn. Điều này được thực hiện cụ thể để một người chọn một lựa chọn thoải mái cho mình. Trong khi ngủ, đầu và cổ phải ở đúng vị trí, cách duy nhất để đạt được vị trí chính xác về mặt giải phẫu cho cột sống của bạn.
3. Nếu bạn thích ngủ trên lưng, tốt nhất là đặt một bên có chiều cao thấp hơn dưới đầu của bạn. Nếu tư thế yêu thích của bạn đứng về phía bạn, thì hãy chọn một bên có chiều cao lớn. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa giấc ngủ, vì con lăn sẽ chiếm không gian trống giữa đầu và cổ, cho phép bạn thư giãn hoàn toàn cơ bắp.

Mẹo

Nếu bạn nhận thấy rằng sau khi ngủ bạn chỉ bị đau cơ nhiều hơn, thì điều này có nghĩa là chiều cao của gối được chọn không chính xác. Ngoài ra, điều này có thể là do thực tế là do thói quen bạn đặt tay dưới nó, điều này không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất.

Đau xương khớp

Nhiều người phát triển một căn bệnh như thoái hóa xương khớp theo tuổi tác. Những lý do chính là thiếu gắng sức, làm việc ít vận động và thường xuyên không đúng vị trí của cột sống. May mắn thay, căn bệnh này có thể được loại bỏ nếu bạn kiên nhẫn. Nó là cần thiết để đi massage cho các chuyên gia tốt, và cũng không từ chối các thủ tục như điện di. Tuy nhiên, tất cả điều này có thể không hiệu quả nếu bạn tiếp tục ngủ sai tư thế và trên một chiếc gối không thoải mái, tải cột sống của bạn.

Một số chuyên gia khuyên bạn nên ngủ mà không có gối nếu bạn bị thoái hóa xương khớp. Những khuyến nghị như vậy sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt! Một cái gối là cần thiết, nếu không các đốt sống cổ sẽ không thể thư giãn và sẽ được tải trong khi ngủ. Chọn những mẫu không cao và mềm. Chiều cao phải tương ứng với chiều dài của vai, bạn không cần thêm bất cứ thứ gì vào tham số này.

Đừng nghĩ rằng nếu một chiếc gối mềm và thấp được cho phép, thì bạn có thể chọn loại gối thông thường, không phải loại chỉnh hình. Trong trường hợp này, đầu sẽ thất bại, có nghĩa là vị trí của nó sẽ giống với vị trí của cơ thể, không phù hợp với những người bị thoái hóa xương khớp. Các đốt sống bị dịch chuyển - và một người thức dậy vào buổi sáng với cơn đau đầu rất mạnh và cấp tính. Nếu bạn chọn đúng sản phẩm, thì vấn đề này sẽ dễ dàng thoát khỏi. Chọn mô hình hình chữ nhật với một con lăn chặt chẽ. Đừng tiết kiệm nếu bạn muốn có kết quả.

Chỉ với sự trợ giúp của gối chỉnh hình, cổ có thể được đặt đúng vị trí trong đó các mạch không bị nén và các đốt sống không bị dịch chuyển. Do đó, bạn sẽ thoát khỏi những cơn đau đầu và cảm giác khó chịu ở cổ sau một giấc ngủ dài.