5 razones para prestar atención a la posición de la cabeza sobre la almohada durante el sueño

Cada persona prefiere una determinada postura para dormir, pero no siempre piensa en cómo afecta el bienestar. Considerando el sueño como parte de su cuidado de la salud, debe saber cómo dormir sobre la almohada y por qué es importante. ¿Vale la pena adquirir un rodillo ortopédico moderno para dormir, o no le importa al cuerpo cómo satisfacer su necesidad fisiológica?

Dormir correctamente sobre una almohada significa proporcionar a la columna una posición estable sin apretar los vasos del cuello. La calidad del material de la almohada está hecha, su forma y la posición de la cabeza son importantes. La condición de las vértebras, la circulación sanguínea en el cerebro y la calidad del descanso dependen de esto. Es necesario dar la posición correcta a la columna para prevenir muchas enfermedades y no dañar cuando ya hay desviaciones.

¿Por qué necesito una almohada?

En el área del cuello es la arteria más importante, cuya compresión regular en caso de una posición incorrecta de la cabeza durante el sueño conduce a una alteración de la circulación cerebral. La falta de oxígeno inhibe la función de conducción y disminuye la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos. Esta no es la única razón por la que debe colocar la cabeza sobre la almohada y pasar tiempo eligiendo este producto.

Además de crear comodidad, la almohada realiza otras funciones:

• mantener las vértebras cervicales en el nivel correcto;
• asegurando la circulación sanguínea normal;
• creando condiciones para la respiración libre;
• reducción de los costos de energía para la recuperación durante el sueño;
• prevención de apretar músculos y articulaciones;
• prevención del dolor en la columna vertebral.

Sin su uso, es difícil garantizar un descanso cómodo y adecuado de la columna vertebral y de todos los órganos internos. Cuando la cabeza no soporta nada, hay una curvatura en las vértebras cervicales, y si esto sucede regularmente, hay problemas con los discos y músculos intervertebrales. La almohada y el colchón deben repetir todas las curvas del cuerpo, de lo contrario hay una distribución desigual de la carga, los músculos y las articulaciones individuales están tensos durante el sueño. Esto conduce a una desaceleración en el metabolismo, problemas de circulación sanguínea y fatiga general.

La posición correcta sobre la almohada, a su vez, evita dolores de cabeza por la mañana y molestias en ciertas partes del cuerpo. Algunas personas sufren de fatiga crónica, el sueño deja de cumplir su importante función en la vida humana: dar energía y aliviar el estrés de un día difícil. En este caso, inmediatamente después del despertar, se observa apatía, fatiga, dolor de cabeza.

Propina

La fatiga crónica requiere la ayuda de un especialista, pero si organiza un sueño confortable en la superficie correcta, la mayoría de los problemas pueden eliminarse por su cuenta.

Posición de la cabeza en un sueño

Los consejos sobre cómo elegir una almohada y dormir sobre ella serán igualmente útiles para aquellos que duermen lo suficiente y para las personas que, después de despertarse, sienten molestias y dolor en el cuello. El objetivo principal de la almohada es mantener la cabeza, el cuello y los hombros, de donde provienen todas las reglas de elección y sueño.

¿Cómo dormir sobre una almohada?

• El borde inferior está debajo del cuello.
• La cabeza está completamente sobre la almohada y no cuelga.
• Los hombros yacen sobre el colchón, no se levanten.

El cumplimiento de estas tres reglas simples ya será el comienzo del camino para crear las condiciones adecuadas para dormir.Al estar en esta posición, la columna vertebral se encuentra directamente, la circulación sanguínea normal se produce en el cerebro, los músculos y las articulaciones se relajan.

Propina

La almohada debe ajustarse a la pose. Las plumas cuadradas estándar o las formas cuadradas sintéticas son perfectas para dormir boca arriba. Se debe seleccionar un producto con un rodillo alto cuando se da preferencia a dormir de lado. Algunos modelos tienen una muesca especial debajo del hombro, pero esto no es muy conveniente cuando una persona a menudo cambia su posición para dormir. Para los amantes de dormir boca abajo, los modelos clásicos son muy adecuados.

¿Cómo elegir una almohada para un sueño saludable?

Debe comenzar la selección determinando una postura cómoda para dormir. En pocos días puede observar en qué posición el cuerpo se relaja más rápidamente y se queda dormido.

1. Para dormir boca arriba, es adecuado un producto con una altura de 5-10 cm, rigidez media con un hueco para la cabeza.
2. Para dormir de lado: hasta 10 cm de altura, rigidez media y alta con buen soporte para el cuello.
3. Para dormir boca abajo: hasta 8 cm de alto, suave y delgado.
4. Con cambios frecuentes en la postura en un sueño, una almohada de altura media es adecuada, suave y con control de forma fácil.

La cáscara de trigo sarraceno o el látex se usan como relleno duro. Dichos productos son adecuados para personas con enfermedades de la columna vertebral, cuando necesita mantener una posición especial de la cabeza y dormir sobre una superficie dura. Las almohadas con un efecto de memoria medio-duro son adecuadas para todos, sin excepción. Los rellenos más suaves son pelusa artificial o natural, seda, algodón y fibra hueca. Esta opción es adecuada para aquellos que a menudo giran antes de acostarse y no pueden dormir durante mucho tiempo, eligiendo una postura cómoda. Se recomienda que las personas con enfermedades de la columna vertebral elijan una almohada junto con un médico, se puede requerir un vendaje especial o un collarín.

Propina

Una buena opción sería una almohada ortopédica. Apoya la cabeza y el cuello en la posición correcta, evitando la compresión de las vértebras y la arteria carótida.

¿Puedo dormir sin almohada?

Si cambia bruscamente la forma y la altura de la almohada, quedarse dormido con la misma rapidez en la posición habitual no funcionará. Lleva tiempo acostumbrarse a las nuevas condiciones, pero si esto es beneficioso, el cuerpo se adapta rápidamente, y pronto puede observar los cambios en una dirección positiva. Quien haya tenido que dormir al menos una vez sin almohada no querría repetir esa experiencia durante mucho tiempo.

Propina

La cabeza es habitual durante el sueño para estar por encima del nivel de la columna vertebral y sobre una base blanda. El contacto con un colchón duro no solo causa molestias, sino que también provoca una tensión severa de la columna cervical.

Los únicos que necesitan y se benefician de dormir en una superficie plana son los recién nacidos. Los bebés deben dormir sin apoyo adicional de la cabeza, lo cual es necesario para la formación de las curvas correctas de la columna vertebral. A partir de los seis meses, puede comenzar a darle a la cabeza una posición algo elevada, encerrando un pañal doblado. Ya desde los 12 meses se ha utilizado una almohada ortopédica especial para niños.

Cómo se relaciona la almohada con la salud

La ausencia de una almohada provoca tensión muscular, que soporta la columna durante toda la noche. Después de tal sueño en la mañana, se siente dolor en el cuello y dolor de cabeza. También se necesita una almohada para evitar la asfixia por aspiración. La posición horizontal de la cabeza al nivel de la columna aumenta el riesgo de que saliva o vómito ingresen a las vías respiratorias. Por la misma razón, dormir sin almohada provoca tos refleja frecuente.

purityis.decorexpro.com/es/ sabe por qué dormir sin almohada no puede ser saludable.

1. Apariencia Las huellas de un colchón duro en la cara permanecen por algún tiempo, y el flujo sanguíneo deteriorado conduce a la aparición de edema.
2. Ronquidos Cuando se echa la cabeza hacia atrás, la lengua se superpone un poco a la luz del tracto respiratorio, lo que provoca varios sonidos al respirar, incluidos los ronquidos.
3. Enfermedades de la columna. La compresión de las vértebras en la columna cervical, la circulación sanguínea deteriorada crea las condiciones para el desarrollo de protrusión y osteocondrosis.
4. Patología vascular Debido a la almohada incorrecta o su ausencia, el cerebro sufre, la memoria empeora, el flujo sanguíneo deteriorado prolongado aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico.
5. Comodidad y humor. Uno de los momentos más agradables después de un día duro será relajarse en su almohada suave favorita, de la que no quiere separarse por la mañana.

La fatiga y el dolor de cabeza después del sueño deterioran la calidad de vida y son signos de problemas de salud. Los cambios ocurren imperceptiblemente, porque no siempre es posible eliminar los factores de riesgo a tiempo, pero hay que lidiar con las consecuencias. Dormir bien sobre una almohada es parte de la prevención, un requisito previo para mantener la salud de la columna vertebral y los órganos internos.