Cómo dormir sobre una almohada ortopédica médica

Probablemente, todos ya saben que una almohada ortopédica de alta calidad es mucho más beneficiosa para nuestro cuerpo que la almohada suave más común. Solo que ahora, lejos de todo el mundo, está listo para tal compra, sin saber cómo elegir el producto correcto y cómo usarlo más adelante. Si desea saber cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica para que le brinde el máximo beneficio, debe considerar muchos matices.

¿Por qué necesitas una almohada ortopédica?

Los jóvenes rara vez se preocupan por su salud, ya que no les molesta. Por lo general, comienzan a resolver un problema cuando ya se está ejecutando. Es por eso que, a la edad de 40 años, muchos sufren frecuentes dolores de cabeza y molestias en la columna cervical. Todo esto se debe al hecho de que la mayoría no piensa en cómo dormir adecuadamente, porque mucho depende de esto.

Por supuesto, una almohada ortopédica no es una salvación para todas las enfermedades, pero se pueden evitar muchos problemas si comienza a usarla. En la posición correcta, el cuerpo podrá descargar los músculos y descansar bien, lo que significa que por la mañana no estará cansado. El cuello y los hombros no se tensarán, no tendrá dolor.

A menudo, los médicos recetan una almohada ortopédica a sus pacientes que ya tienen algún problema con la columna vertebral. En muchos casos, esta decisión conduce a resultados positivos en el menor tiempo posible. Si combina esto con otros procedimientos, puede deshacerse de algunas enfermedades.

La eleccion

Los problemas de espalda se encuentran en cada segunda persona. Incluso si no lo están ahora, debes cuidar tu columna para mantenerte siempre saludable y activo. En esto puede ayudar al ejercicio físico, así como a dormir en las condiciones adecuadas. Para que la columna realmente descanse y el cerebro reciba suficiente oxígeno, debe obtener una buena almohada ortopédica.

En primer lugar, debe prestar atención a la altura de la almohada, ya que este parámetro puede variar de 8 a 14 centímetros. Para que pueda dormir cómodamente, debe elegir su propia almohada. Calcular la altura correcta, por cierto, no es difícil en absoluto. Solo necesita medir la distancia desde la base del cuello hasta el borde del hombro. Ahora esta figura necesita ser agregada otros 1-2 centímetros. Por ejemplo, la longitud de tu hombro es de 9 centímetros. Por lo tanto, la almohada debe tomarse a una altura de aproximadamente 10-11 centímetros, luego podrá dormir cómodamente.

Propina

En el caso de que tenga hombros anchos, puede haber problemas para encontrar la almohada correcta, ya que los modelos simplemente no estarán en la tienda. Pero no se asuste, compre una almohada con la altura máxima y, si es necesario, coloque una toalla debajo. De esta manera, puede ajustar el grosor del rodillo exactamente como se sienta cómodo.

Los especialistas del sitio purityis.decorexpro.com/es/ recomiendan prestar atención a otros matices para que pueda elegir el modelo perfecto para su sueño.

• Si está acostumbrado a dormir boca arriba, elija opciones más duras y con una altura promedio del rodillo.
• Para las personas que duermen boca abajo, es mejor elegir opciones más suaves.
• La altura del rodillo debe aumentarse si duerme en un colchón muy suave.
• Si desea poner constantemente una mano sobre la almohada, esto significa que su altura es demasiado baja y debe elegir otra opción.
• A veces las personas se quejan de que en la mañana tienen dolor en los hombros. Esto solo puede significar una cosa: la almohada para dormir es demasiado baja y el colchón es demasiado suave.

Muchos aún pueden estar molestos por el hecho de que es imposible recoger la ropa de cama en estas almohadas. Este no es realmente el caso. Puede colocar fácilmente almohadas, fundas o fundas de almohadas ordinarias, que se venden en tiendas especializadas.

Sueño adecuado y saludable.

Una vez que haya elegido el modelo adecuado para usted, debe comprender todos los matices que lo ayudarán a obtener el mayor beneficio. El hecho es que, al elegir la postura incorrecta para dormir, puede encontrar dolor en el cuello, que no es la mejor manera que afecta la salud. En el futuro, esto puede conducir a graves problemas de salud. No esperes que comprar una almohada ortopédica te enseñe mágicamente a dormir. Para esto, debes tener en cuenta algunas reglas.

1. Debe recordar que una almohada ortopédica es necesaria para sostener el cuello, no la cabeza. Es muy importante tener esto en cuenta, especialmente la primera vez cuando recién comienza a utilizar el nuevo dispositivo.
2. Los productos de calidad tienen dos lados: más alto y más bajo. Esto se hace específicamente para que una persona elija una opción cómoda para sí misma. Durante el sueño, la cabeza y el cuello deben estar en la posición correcta, la única forma de lograr una posición anatómicamente correcta para su columna vertebral.
3. Si prefiere dormir boca arriba, es mejor poner un lado con una altura más baja debajo de la cabeza. Si tu pose favorita está de tu lado, elige un lado con una altura alta. Esto lo ayudará a aprovechar al máximo su sueño, ya que el rodillo ocupará espacio libre entre su cabeza y cuello, lo que le permitirá relajar por completo sus músculos.

Propina

Si notas que después de dormir solo tienes más dolor muscular, entonces esto significa que la altura de la almohada se elige incorrectamente. Además, esto puede deberse al hecho de que por costumbre coloca las manos debajo, lo que no afecta la calidad del sueño de la mejor manera.

Sueño de osteocondrosis

Muchas personas desarrollan una enfermedad como la osteocondrosis con la edad. Las razones principales son la falta de esfuerzo físico, el trabajo sedentario y la posición incorrecta regular de la columna vertebral. Afortunadamente, esta enfermedad se puede eliminar si tienes paciencia. Es necesario realizar masajes a buenos especialistas, y también no rechazar procedimientos como la electroforesis. Sin embargo, todo esto puede ser ineficaz si continúa durmiendo en la posición incorrecta y sobre una almohada incómoda, cargando su columna vertebral.

Algunos expertos recomiendan dormir sin almohada si tiene osteocondrosis. ¡Tales recomendaciones no conducirán a nada bueno! Se necesita una almohada, de lo contrario las vértebras cervicales no podrán relajarse y se cargarán durante el sueño. Elija modelos que no sean muy altos y suaves. La altura debe corresponder a la longitud del hombro, no necesita agregar nada a este parámetro.

No piense que si se permite una almohada suave y baja, puede elegir la habitual, no la ortopédica. En este caso, la cabeza fallará, lo que significa que su posición será la misma que la del cuerpo, que no es adecuada para personas con osteocondrosis. Las vértebras están desplazadas, y una persona se despierta por la mañana con un dolor de cabeza muy fuerte y agudo. Si elige el producto correcto, este problema será fácil de eliminar. Elija modelos rectangulares con un rodillo apretado. No guarde si desea obtener resultados.

Solo con la ayuda de una almohada ortopédica se puede dar al cuello la posición correcta en la que los vasos no se comprimen y las vértebras no se desplazan. Por lo tanto, eliminará los dolores de cabeza y las sensaciones desagradables en el cuello después de un largo sueño.