Az alváshiány 8 következménye a testére

A napi 3-4 órás alvás csak akkor hallható, ha diák vagy, és felnőttkorban sokan éppen ellenkezőleg hajlandók fizetni egy extra óra alvásának lehetőségéért, csak ehhez juthat családdal és munkával. Vagy talán a hírhedt 8 órás alvás értéke, amely az orvosok szerint túlzott? A purityis.decorexpro.com/hu/ szerkesztői úgy döntöttek, hogy kitalálják, mi okozza az alváshiányt, és nagyon megleptek az eredményekkel. Tehát mi fog történni a testével?

Mi fenyegeti az alváshiányt?

Mindenki megérti, hogy az alvás rendkívül fontos az emberi egészség szempontjából: nem hiába, hogy az alvás megfosztását az egyik legkegyetlenebb kínzásnak tekintették, bár nem csepp vér ömlött ki. Gyakran úgy érezzük, hogy hiányzik önmagunkban, de ez szerencsétlenség: nem értjük, mi pontosan baj a testünkkel, és milyen következményekkel jár ez. A tudósok azonban elég sok kutatást végeztek az alvás területén, hogy megmondják, mi fog történni veled az alváshiány miatt.

8 nem gondolhat normálisan

Úgy gondoljuk, hogy ez az alváshiány egyik megnyilvánulása, amelyet éppen észrevette: álmatlan éjszaka után minden munka sokkal nehezebb, és a fejedben a gondolatok összezavarodnak, így még a barátokkal folytatott egyszerű kommunikáció is próbára válik. És a tudósok ezt megerősítik. Hasonló kísérletet hajtanak végre különböző kutatóközpontokban: az ember egy feladatot havonta hajt végre, amikor aludt, a másik pedig hasonló komplexitású, amikor egyáltalán nem aludt. A második esetben jelentősen csökken az elemzés, döntéshozatal, érvelés, egy probléma megoldásának és a munkához szükséges idő kiszámításának képessége. Tehát - nincs alváshiány, ha munkája szellemi munkához kapcsolódik!

7 A memória nem működik rendesen

Ön is felmerülhet ezzel: az alváshiány miatt az agy összes részének munka, ide értve a memóriát is, megrongálódik. Ugyanakkor az alváshiány mind a rövid távú, mind a hosszú távú memóriát befolyásolja. Vagyis ugyanolyan nehéz lesz emlékezni, hogy mit vásárolt a boltban, és néhány ismerős kártyajáték szabályait. A leginkább bosszantó dolog az, hogy a memória ugyanolyan rosszul fog működni, mind az információk kinyerése, mind pedig az asszimiláció szempontjából. Tehát, figyelme a hallgatókra: mindaz, amit az alváshiány fényében megtanul, azzal a kockázattal jár, hogy még a vizsga előtt is repül ki a fejéből.

6 Növekszik annak esélye, hogy megbetegszik

Észrevetted, hogy mennyire letargikus emberek az alváshiány? A fizikai gyengeség észrevehető, de mi inkább nem figyelünk rá. Az alváshiány miatt az összes testrendszer, ideértve az immunitást is, gyengült, és ez közvetlenül befolyásolhatja egészségi állapotát. Különösen veszélyes az elégséges alvás az influenza és a megfázás ideje alatt: valamikor a szervezet valószínűleg harcol a vírussal, és hogy le tudja-e legyőzni -, közvetlenül az ágyban töltött órák száma függ.

5 fokozott szívbetegség-kockázat

Lehet, hogy semmi sem történik egy álmatlan éjszaka után, de krónikus alváshiány esetén szíve minden bizonnyal nem köszönöm. Tehát a tudósok úgy találták, hogy alváshiány esetén - és ez napi öt óra vagy annál kevesebb - a szívkoszorúér betegség vagy a szívroham esélye jelentősen megnő.Ne feledje, hogy sok testrendszer egészsége nagyban függ attól, hogy minden nap dönt - például saláta hamburger helyett, séta kanapé és tévék helyett, vagy további egy órás alvás helyett vicces videók a macskákról.

4 A libidó szintje jelentősen csökken

Minél kevesebbet alszik, annál több az agy gondolkodik azon, hogyan lehet megakadályozni a test szétesését, és kevésbé arról, hogyan folytathatja a szülést. Az ösztönök elhalványulnak, és a libidód szinte elsősorban szenvedni fog. Kutatási eredmények szerint az alváshiány következménye gyakrabban fordul elő fiatal férfiaknál: a tesztoszteron szint 10-15% -kal esik egy hét alvás után, napi öt vagy kevesebb órán keresztül. Sőt, minél tovább tartott a kísérlet, annál magasabb lett ez a százalék. Igaz, hogy a normál alvás pár éjszaka után a hormon szintje helyreállt, tehát a helyzet teljesen a kezedben van!

Mellesleg

Jelenleg sok kutatás folyik, a tudósok megkísérelnek kapcsolatot létesíteni az alvás és a rák kockázata között. A szakértők úgy vélik, hogy az alváshiány növelheti a vastagbélrák, valamint az emlő- és prosztatarák kockázatát.

3 Megkezdi a fogyását, ami cukorbetegséget eredményezhet

Próbál lefogyni, de semmi sem történik? Alszol elég? Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a súlycsökkenéssel és a súlycsökkentéssel kapcsolatos problémák nagyobbak azoknál az embereknél, akik napi 5 óránál kevesebbet alszanak. Mellesleg, a vizsgálatban több mint 21 ezer ember vett részt, és 3 évig tartott, így az azonosított dinamika hiteles. Ami a cukorbetegséget illeti, ez a betegség a súlyprobléma származékai lehet: több mint tíz független tanulmány megerősítette, hogy krónikus alváshiány miatt valóban veszélyben lehet.

2 Figyelem kevésbé lesz éles, a reakciósebesség csökken, ami balesetet okozhat

Ha tudja, milyen érzés vezetni álmatlan éjszaka után, akkor a felelősség nem a te hobbija. Hosszú ideig történő vezetés alvás nélkül vagy krónikus álmatlanság esetén garantálja a balesetet. Ugyanez vonatkozik a gyalogosokra: legalább itt nem fogja megbántani másokat, de alig tudsz visszapattanni az ön felé rohanó autóról. És más helyzetekben a figyelem nem árt: nyitott nyílások az úton, veszélyes gyártás, de legalább az ablakok mosása. Mindez sokszor veszélyesebbé válik, ha az elmúlt napokban rosszul aludtál.

1 rosszul fog kinézni

Itt valószínűtlen, hogy felfedezzük Amerikát: mindannyian állandóan vicceket bocsátunk ki a szem alatti táskákról és a „kócos” megjelenésről. Egy alvás nélküli éjszaka után ez csak fáradtság lehet, ám a tudósok rájöttek, hogy krónikus alváshiány esetén a bőr állapota nagymértékben szenved. A 30-50 év közötti emberek részvételével végzett vizsgálatban egyértelmű összefüggést találtak a ráncok, a pigmentáció és a lebukó bőr száma és az alvás mennyisége között. Szóval, lányok, itt van az egyik legjobb megelőző intézkedés az öregedés ellen!

Fontos!

A felnőtteknek napi 7–9 óra alvásra van szükség, és ezt tekintik a legjobb mutatónak. Ugyanakkor a felesleges alvás szintén nem kedvező a testünk számára, és az ebéd előtti alvás szerelmeseinek emlékezniük kell erre.

Természetesen ez messze nem minden, mert az alváshiány zavarokat okoz az egész testben: migrén, éles látáscsökkenés, ingerlékenység és akár emésztési problémák is előfordulhatnak! Úgy gondoljuk, hogy egyikük sem szeretne találkozni a cikkben felsorolt ​​elemekkel, ezért javasoljuk, hogy ne üljön fel éjjel laptopokkal, hanem egészítse ki malacka bankját egészségi állapotával, plusz egy óra alvással, amire szükség van.