Igaz, hogy a padlón alvás jó a gerincre?

Gondoltál már azon, hogy a matracok viszonylag új jelenség, annak ellenére, hogy egész életünkben rajtuk alszunk? De mi van, ha a matrac nem a legjobb felület veled aludni? Mi lenne, ha a keményebb felületek sokkal jobbak az emberi test számára? A purityis.decorexpro.com/hu/ szerkesztői megkérdezték, lehet-e aludni a padlón, és nem fogod elhinni, milyen váratlan következtetésekre jutottunk.

Miért egyre népszerűbb a padlón alvás?

Mit társítasz a földön alváshoz? A szegénységgel? A vendégek beáramlásakor? Javítás alatt? Nem a legkellemesebb társulások, igaz? Számunkra egy ilyen álom nem tűnik vonzónak: itt van egy ágy és egy kényelmes matrac! De szerte a világon nagyon sok ember alszik a padlón, és ennek különböző okai lehetnek.

• kultúra

Ez furcsának tűnik számunkra, de vannak emberek, akik még arra sem gondolkodnak, hogy lehet-e a földön aludni: számukra ez a kultúra része és az abszolút norma. Ugyanakkor nem csak a fejlődő országokról, ahol a kemény ágy a legjobb hiánya miatt van szó, hanem a fejlett országokról, mint Japán is. Mennyivel több technológiai és fejlett? De nem: a japánok számára továbbra is abszolút normál vékony matracokon - futonokon - aludni, amint azt egy kis japán hostelbe való belépéskor láthatják.

• szellemiség

Sok spirituális gyakorlat aszkéta életmódot jelent, és ez nem csak a vallásról szól. Valaki a hegyekbe megy magát keresve, és egy kunyhóban alszik az ágynemű padlóján, valaki kihívja magát a szellem elmélyítésére, ám valakinek ez a szellemi modell álmat diktál.

• Az egészség megítélése

Észrevetted, hogy egy ember érezheti, ami hasznos lehet a testére, még a témával kapcsolatos speciális ismeretek nélkül is? Úgy tűnik, hogy a test önmagában jeleket ad arra, hogy nyújtunk, vizet iszunk vagy egy bizonyos terméket eszünk. Sokan, akik átváltottak egy ilyen álomhoz, azt állítják, hogy szilárd álmukban az alvás normalizálódik és jobbá válik.

De mit gondolnak az orvosok az ilyen döntésekről?

Aludj a puha

A gerinc számára nyújtott előnyök szempontjából a matracokig egészen a közelmúltig nem voltak olyan rosszak: egy vékony steppelt ágynemű vagy tollágy egy faágyon meglehetősen összhangban van a legtöbb alvási ajánlással. De rugós matracok, páncélozott háló és habkanapé megjelenésével a nemzet gerincei észrevehetően gyengültek, és ezért.

• Ha puha matracon alszunk, a test nem tudja felvenni az élettani helyzetét. Leggyakrabban a medence területén, a matrac közepén esünk kudarcba, ami a test természetellenes kanyarához vezet.
• A gerinc természetellenes hajlása miatt az ideg megcsípődhet, csökkent a véráramlás.
• A gerinc természetellenes hajlításával az izmok megpróbálnak visszatérni optimális helyzetbe - éjjel nem tudnak teljes mértékben pihenni.
• A reggeli alvás közben fellépő izomfeszültség miatt szorongattá fog válni. Néhány izom még „kövesnek” is érezheti magát, és masszázst igényel.

Sőt, ha nem veszi figyelembe a kifejezett tüneteket, akkor nem fogja észrevenni, hogy a gerince szenved, amíg nem kapja meg a problémát. A puha matracok kényelmesek lehetnek, ugyanakkor nem válnak hasznosabbá.

Aludj a földön

Ha egy puha, megereszkedett matracon alszik egyértelműen káros számunkra, akkor a padlóval minden nem annyira egyszerű. A tudósok még mindig vitatkoznak erről, ám ennek ellenére meg lehet határozni a lehetséges hasznokat és károkat.

Az orvosok és az ilyen álmot gyakorló emberek által megjelölt előnyök között a következők említhetők.

• A padlón a test veszi a legtermészetesebb helyzetét, amelyben az izmok jobban ellazulnak, a gerinc pedig kiegyenesedik, kiküszöbölve az idegek becsípődésének vagy a véráramlás zavarának valószínűségét.
• A hosszabb gyakorlat során a padlón alvás befolyásolja a testtartást, mivel kiegyenesíti a vállakat és a medencét.
• Az álom gyakorlói azt mondják, hogy este gyorsabban elaludnak, és reggel könnyebben ébrednek.
• A legjobb alvás a padlón megoldja a nyaki és az alsó rész fájdalmait.
• A padlón aludni hűvösebb, és a hűvösebb levegő elősegíti a minőségi alvást.
• A földön levő óvintézkedések betartásával a várandós nők számára előnyös lehet az alvás, amelynek gerince már óriási terhelés alatt áll.

Igaz, hogy ezeket az előnyöket élvezze, komoly előkészítést kell végeznie, mivel a kemény padlón alvás nem olyan egyszerű.

• A szexnek simának kell lennie, nem csak szenzációkban, hanem szintben is. Ha a fej vagy a lábak még kissé megemelkednek, akkor fennáll az álmatlanság és rossz állapot reggelenti kockázata.
• A hideg beton esztrich hypotermiát okozhat. Ha nem szeretne pyelonephritist vagy cystitist kezelni, vigyázzon egy fa bevonatra, vagy legalább terjessze a turisztikai habokat a padlóra.
• A hab, szőnyeg vagy vékony matrac akkor is hasznos lehet, ha meleg padlón van: még mindig nem nagyon kellemes kemény felületen aludni, legalábbis minimális lágyulás nélkül.
• Legyen felkészült arra, hogy az első pár éjszaka nagyon kényelmetlen lesz: valószínű, hogy nem fog aludni. Az idő múlásával nyugodtabbnak fogod érezni magát, ezért ne add fel túl korán.

tanács

Ha még nem áll készen az éles átmenetre, kezdje el kicsivel: először fél órán keresztül feküdjön le a padlón, majd kezdje kicsit korábban beállítani az ébresztést, és adjon hozzá egy, másfél vagy két órát a padlóhoz. Fokozatosan növelje az időt.

• Ha megszokta a dobást és a fordítást, ez problémát jelenthet. Mindaddig, amíg nem veszi magát harcolni, mint egy hal a jégen lefekvés előtt, a csípőn és a vállakon zúzódások garantálódnak.
• A padlón való alvás minden élvezete csak akkor érezhető, ha a hátán alszol! Ha az Ön oldalán alszik, és még inkább a gyomrán, és nem áll készen arra, hogy újból megújuljon, jobb, ha egy jó matracot választ.
• A párna választását nagyon felelősségteljesen kell elvégezni: tanácsos cserélni azt egy görgővel a nyaka alatt, mivel még mindig újra kell aludnia a hátán anélkül, hogy összedobná és megfordulna.
• A padlót most gyakrabban kell mosni, hogy egész éjjel ne lélegezzen be a sarkokba felhalmozódott por.
• A hűvös levegő és a talajban sétáló gyakori huzat okozhat megfázást és hipotermiát, pluszról mínuszra fordulva.

Tehát lehet aludni a földön, vagy sem? Erre is szükség van! De csak akkor, ha hajlandó felelősségteljesen reagálni egy új kikötő megszervezésére.

tanács

A jó keménységű ortopéd matrac egyesíti a padlón alvás előnyeit és az ágyban alvás kényelmét.

Van-e ellenjavallatok?

A legtöbb ember hátfájás miatt vált ilyen álomra, ám a probléma továbbra is problémát jelent.

Az orvosok nem javasolják, hogy a következő kategóriákban feküdjenek a földön:

• Túlsúlyos emberek, mert súlyuk alatt a természetes kanyarok sok stresszt fognak tapasztalni. Ezenkívül a túlsúly megzavarhatja az izmok vérellátását, ha a súly nagy nyomást gyakorol rájuk.
• Súlyos hátproblémákkal küzdő emberek. Ha Ön már kezelésben részesül, és rendelkezésére áll egy listát az ajánlásokról, és a padlón alvás nem tartozik ezek közé, akkor orvosával folytatott konzultáció nélkül ne lépjen vissza tőlük.
• Súlyos kellemetlenséget és fájdalmat szenvedő emberek. A problémád valószínűleg nehezebb megoldást igényel, mint a padlószőnyeg. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz tanácsért, mivel bizonyos betegségek esetén a padlón alvás szerepelhet az ellenjavallatok listáján.

Nem tartozik e kategóriák egyikébe sem? Akkor aludj a földön, hogy legyen! Próbáljon betartani ezt a gyakorlatot egy hónapig legalább kísérletként - és lehet, hogy többé nem akar visszatérni a matrachoz.