8 gevolgen van slaapgebrek voor je lichaam

3-4 uur per dag slapen is alleen leuk als je een student bent, en op volwassen leeftijd zouden veel mensen juist bereid zijn te betalen voor de mogelijkheid om een ​​extra uur te slapen, dat is precies waar ze het kunnen krijgen met familie en werk. Of misschien is de waarde van de beruchte 8 uur slaap, volgens artsen, overdreven? De redactie van purityis.decorexpro.com/nl/ besloot te achterhalen waar het gebrek aan slaap toe leidt en was zeer verrast door de resultaten. Dus wat gebeurt er met je lichaam?

Wat dreigt slaapgebrek?

Iedereen begrijpt dat slaap uitermate belangrijk is voor de gezondheid van de mens: het is niet voor niets dat het ontnemen van een persoon als een van de meest wrede martelingen werd beschouwd, hoewel tegelijkertijd geen druppel bloed werd gemorst. We voelen vaak het gebrek aan onszelf, maar het probleem is dat we niet kunnen begrijpen wat er precies mis is met ons lichaam en met welke consequenties het te maken heeft. Maar wetenschappers hebben genoeg onderzoek op het gebied van slaap gedaan om te zeggen wat er met je zal gebeuren bij gebrek aan slaap.

8 je kunt niet normaal denken

We denken dat dit een van de manifestaties is van slaapgebrek die je net hebt opgemerkt: na een slapeloze nacht is elk werk veel moeilijker en raken gedachten in je hoofd verward, zodat zelfs eenvoudige communicatie met vrienden een test wordt. En wetenschappers bevestigen dit. Een soortgelijk experiment wordt uitgevoerd in verschillende onderzoekscentra: een persoon voert één taak per dag uit wanneer hij heeft geslapen, en de tweede, vergelijkbaar in complexiteit, wanneer hij helemaal niet sliep. In het tweede geval neemt het vermogen om te analyseren, beslissingen te nemen, te argumenteren, een probleem op te lossen en de tijd om te werken aanzienlijk af. Dus - geen gebrek aan slaap als je werk verband houdt met mentaal werk!

7 Uw geheugen werkt niet meer normaal

Je zou dit ook kunnen tegenkomen: bij gebrek aan slaap loopt het werk van alle delen van de hersenen, inclusief die welke verantwoordelijk zijn voor het geheugen, op een dwaalspoor. Tegelijkertijd beïnvloedt gebrek aan slaap zowel het kortetermijngeheugen als het langetermijngeheugen. Dat wil zeggen dat het voor u net zo moeilijk zal zijn om te onthouden wat u in de winkel ging kopen, en de regels van een bekend kaartspel. Maar het meest irritante is dat je geheugen even slecht werkt bij het extraheren en verwerken van informatie. Dus aandacht voor studenten: alles wat je leert tegen een achtergrond van slaapgebrek, loopt het risico uit je hoofd te vliegen voor het examen.

6 De kans dat u ziek wordt, neemt toe

Heb je gemerkt hoe lusteloos mensen worden door gebrek aan slaap? Lichamelijke zwakte is merkbaar, maar we geven er liever geen aandacht aan. Maar bij gebrek aan slaap zijn alle lichaamssystemen, inclusief de immuniteit, verzwakt, en dit kan rechtstreeks van invloed zijn op uw gezondheidstoestand. Het is vooral gevaarlijk om voldoende slaap te krijgen tijdens de periode van griep en verkoudheid: op een bepaald moment zal uw lichaam waarschijnlijk tegen het virus vechten, en of het het kan verslaan, hangt direct af van het aantal uren dat u in bed hebt doorgebracht.

5 Verhoogd risico op hartaandoeningen

Misschien gebeurt er niets na één slapeloze nacht, maar bij chronisch slaaptekort zal je hart je zeker niet bedanken. Dus ontdekten wetenschappers dat bij een gebrek aan slaap - en dit is 5 uur per dag of minder - de kansen op het krijgen van hart- en vaatziekten of een hartaanval aanzienlijk zijn toegenomen.Vergeet niet dat de gezondheid van veel lichaamssystemen sterk afhankelijk is van de keuze die je elke dag maakt - zoals een salade in plaats van een hamburger, een wandeling in plaats van een bank en een tv, of een extra uur slaap in plaats van grappige video's over katten.

4 Het niveau van het libido zal aanzienlijk dalen

Hoe minder je slaapt, hoe meer de hersenen denken over hoe ze kunnen voorkomen dat het lichaam uit elkaar valt, en minder over hoe ze door kunnen gaan met de geboorte. Instincten zijn afgestompt en je libido zal bijna in de eerste plaats lijden. Volgens onderzoeksresultaten komt dit gevolg van gebrek aan slaap vaker voor bij jonge mannen: testosteronspiegels dalen met 10-15% na een week slaap gedurende 5 of minder uren per dag. Bovendien, hoe langer het experiment duurde, hoe hoger dit percentage werd. Toegegeven, het niveau van het hormoon werd hersteld na een paar nachten normale slaap, dus de situatie ligt volledig in jouw handen!

Trouwens

Nu veel onderzoek wordt uitgevoerd, proberen wetenschappers een verband te leggen tussen slaap en het risico op kanker. Experts geloven dat gebrek aan slaap het risico op colorectale kanker, evenals borst- en prostaatkanker kan verhogen.

3 U begint aan te komen, wat kan leiden tot diabetes

Probeert u af te vallen, maar er gebeurt niets? Slaap je genoeg Een recente studie heeft aangetoond dat problemen met gewichtsverlies en de neiging om dit te bereiken groter zijn bij mensen die minder dan 5 uur per dag slapen. Trouwens, de studie omvatte meer dan 21 duizend mensen en duurde 3 jaar, dus de geïdentificeerde dynamiek is geloofwaardig. Wat betreft diabetes, deze ziekte kan een afgeleide zijn van een gewichtsprobleem: meer dan 10 onafhankelijke onderzoeken hebben bevestigd dat je door een chronisch gebrek aan slaap echt een risico kunt lopen.

2 Uw aandacht wordt minder scherp, de reactiesnelheid neemt af, wat kan leiden tot een ongeluk

Als je weet hoe het voelt om te rijden na een slapeloze nacht, dan is verantwoordelijkheid niet je hobby. Lang rijden zonder slaap of met chronische slapeloosheid is een garantie voor een ongeval. Hetzelfde geldt voor voetgangers: in ieder geval zul je hier anderen niet verlammen, maar je zult nauwelijks in staat zijn om van de auto naar je toe te rennen. En in andere situaties doet de aandacht geen pijn: open luiken op de weg, gevaarlijke productie, maar in ieder geval ramen wassen. Dit alles wordt vele malen gevaarlijker als je de afgelopen dagen slecht hebt geslapen.

1 je ziet er slecht uit

Hier is het onwaarschijnlijk dat we Amerika ontdekken: we maken allemaal constant grappen over wallen onder de ogen en een "verkreukelde" blik. Na een nacht zonder slaap kan het gewoon vermoeidheid zijn, maar wetenschappers hebben ontdekt dat bij een chronisch gebrek aan slaap de huidconditie grotendeels lijdt. In het onderzoek, waarbij mensen van 30 tot 50 jaar oud betrokken waren, werd een duidelijk verband gevonden tussen het aantal rimpels, pigmentvlekken en slappe huid en de hoeveelheid slaap die deze mensen ontvingen. Dus, meisjes, hier is een van de beste preventieve maatregelen tegen veroudering!

Belangrijk!

Volwassenen hebben dagelijks 7 tot 9 uur slaap nodig en dit wordt als de beste indicator beschouwd. Tegelijkertijd is overmatige slaap ook niet goed voor ons lichaam, en liefhebbers van slaap voor de lunch moeten dit onthouden.

Natuurlijk is dit verre van alles, want een gebrek aan slaap veroorzaakt verstoring in alle lichaamssystemen: migraine, een scherpe daling van het gezichtsvermogen, prikkelbaarheid en zelfs spijsverteringsproblemen kunnen optreden! We denken dat niemand van u de items in dit artikel zou willen tegenkomen, dus we raden u aan 's nachts niet met een laptop rechtop te zitten en in plaats daarvan uw gezondheid plus een uur slaap toe te voegen die voor ons lichaam nodig is.