5 redenen om tijdens de slaap aandacht te besteden aan de positie van het hoofd op het kussen

Elke persoon geeft de voorkeur aan een bepaalde slaaphouding, maar denkt niet altijd na over hoe dit het welzijn beïnvloedt. Overweegt slaap als onderdeel van uw gezondheidszorg, dan moet u weten hoe u op uw kussen moet slapen en waarom het ertoe doet. Is het de moeite waard om een ​​moderne orthopedische rol te kopen om te slapen, of maakt het voor het lichaam niet uit hoe het uw fysiologische behoefte moet realiseren?

Correct slapen op een kussen betekent dat de wervelkolom een ​​stabiele positie krijgt zonder in de nekvaten te knijpen. De kwaliteit van het materiaal waarvan het kussen is gemaakt, de vorm en de positie van het hoofd erop is belangrijk. De conditie van de wervels, de bloedcirculatie in de hersenen en de kwaliteit van rust hangen hiervan af. Het is noodzakelijk om de juiste positie aan de wervelkolom te geven om veel ziekten te voorkomen en geen schade toe te brengen wanneer er al afwijkingen zijn.

Waarom heb ik een kussen nodig?

In de nek is de belangrijkste slagader, waarvan regelmatige compressie in geval van een onjuiste hoofdpositie tijdens de slaap leidt tot een schending van de cerebrale circulatie. Een gebrek aan zuurstof remt de geleidingsfunctie en de snelheid van overdracht van zenuwimpulsen neemt af. Dit is niet de enige reden waarom u uw hoofd op het kussen moet plaatsen en tijd moet besteden aan het kiezen van dit product.

Naast het creëren van comfort, vervult het kussen andere functies:

• het handhaven van de halswervels op het juiste niveau;
• zorgen voor een normale bloedcirculatie;
• voorwaarden scheppen voor vrije ademhaling;
• vermindering van energiekosten voor herstel tijdens slaap;
• preventie van knijpen spieren en gewrichten;
• preventie van pijn in de wervelkolom.

Zonder het gebruik ervan is het moeilijk om een ​​comfortabele en juiste rest van de wervelkolom en alle interne organen te garanderen. Wanneer het hoofd niets ondersteunt, is er een kromming in de cervicale wervels, en als dit regelmatig gebeurt, zijn er problemen met de tussenwervelschijven en spieren. Het kussen en matras moeten alle bochten van het lichaam herhalen, anders is er een ongelijke verdeling van de belasting, zijn individuele spieren en gewrichten gespannen tijdens de slaap. Dit leidt tot een vertraging van de stofwisseling, verminderde bloedcirculatie en algemene vermoeidheid.

De juiste positie op het kussen voorkomt op zijn beurt hoofdpijn in de ochtend en ongemak in bepaalde delen van het lichaam. Sommige mensen lijden aan chronische vermoeidheid, de slaap vervult zijn belangrijke functie in het menselijk leven - om energie te geven en stress van een moeilijke dag te verlichten. In dit geval wordt onmiddellijk na het ontwaken apathie waargenomen, vermoeidheid en hoofdpijn worden gevoeld.

raad

Chronische vermoeidheid vereist de hulp van een specialist, maar als u een comfortabele slaap op het juiste oppervlak regelt, kunt u de meeste problemen zelf oplossen.

Hoofdpositie in een droom

Advies over hoe je een kussen kiest en erop slaapt, is even nuttig voor degenen die voldoende slapen, en mensen die wakker worden en ongemak en pijn in de nek voelen. Het hoofddoel van het kussen is het hoofd, de nek en de schouders te behouden, waaruit alle keuzeregels en slaapregels komen.

Hoe slapen op een kussen?

• De onderrand bevindt zich onder de nek.
• Het hoofd ligt volledig op het kussen en hangt niet.
• Schouders liggen op de matras, gaan niet omhoog.

Naleving van deze drie eenvoudige regels zal al het begin zijn van het pad naar het creëren van de juiste slaapomstandigheden.In deze positie bevindt de wervelkolom zich direct, normale bloedcirculatie vindt plaats in de hersenen, spieren en gewrichten ontspannen.

raad

Het kussen moet in de houding passen. Standaard veren of synthetische vierkante vormen zijn perfect om op je rug te slapen. Een product met een hoge rol moet worden gekozen wanneer de voorkeur wordt gegeven aan slapen op zijn kant. Sommige modellen hebben een speciale inkeping onder de schouder, maar dit is niet erg handig wanneer een persoon vaak zijn slaaphouding verandert. Voor liefhebbers van slapen op de buik zijn klassieke modellen zeer geschikt.

Hoe kies je een kussen voor een gezonde slaap?

U moet de selectie starten door een comfortabele slaaphouding te bepalen. Binnen enkele dagen kunt u observeren in welke positie het lichaam het snelst ontspant en in slaap valt.

1. Voor slaap op de rug is een product met een hoogte van 5-10 cm, gemiddelde stijfheid met een uitsparing voor het hoofd, geschikt.
2. Voor zijdelings slapen - tot 10 cm hoog, medium en hoge stijfheid met goede nekondersteuning.
3. Om op de buik te slapen - tot 8 cm hoog, zacht en dun.
4. Met frequente veranderingen in houding in een droom, is een kussen van gemiddelde hoogte geschikt, zacht, met gemakkelijke vormcontrole.

Boekweitschil of latex wordt gebruikt als een harde vulstof. Dergelijke producten zijn geschikt voor mensen met wervelkolomaandoeningen, wanneer u een speciale positie van het hoofd moet handhaven en op een harde ondergrond moet slapen. Kussens met een medium-hard geheugeneffect zijn zonder uitzondering geschikt voor iedereen. De zachtste fillers zijn kunstmatige of natuurlijke pluis, zijde, katoen en holofiber. Deze optie is geschikt voor degenen die vaak voor het slapen gaan draaien en niet lang kunnen slapen, en een comfortabele houding kiezen. Het wordt aanbevolen dat mensen met aandoeningen van de wervelkolom een ​​kussen kiezen samen met een arts, een speciaal verband of een halskraag kan nodig zijn.

raad

Een goede optie zou een orthopedisch kussen zijn. Het ondersteunt het hoofd en de nek in de juiste positie, waardoor compressie van de wervels en de halsslagader wordt voorkomen.

Kan ik slapen zonder kussen?

Als u de vorm en hoogte van het kussen sterk verandert, zal het niet zo snel in slaap vallen in de gebruikelijke positie niet werken. Het duurt enige tijd om te wennen aan de nieuwe omstandigheden, maar als dit gunstig is, past het lichaam zich snel aan - en al snel kunt u veranderingen in een positieve richting waarnemen. Wie minstens één keer zonder kussen moest slapen, zou zo'n ervaring niet lang willen herhalen.

raad

Het hoofd is gewoonlijk tijdens de slaap boven het niveau van de wervelkolom en op een zachte basis. Contact met een harde matras veroorzaakt niet alleen ongemak, maar leidt ook tot ernstige spanning van de cervicale wervelkolom.

De enige die behoefte hebben aan en profiteren van slapen op een vlakke ondergrond zijn pasgeborenen. Baby's moeten slapen zonder extra ondersteuning van het hoofd, wat nodig is voor de vorming van de juiste bochten van de wervelkolom. Vanaf zes maanden kunt u het hoofd een ietwat verhoogde positie geven en een opgevouwen luier omsluiten. Al vanaf 12 maanden wordt een speciaal orthopedisch kussen voor kinderen gebruikt.

Hoe het kussen verband houdt met gezondheid

De afwezigheid van een kussen leidt tot spierspanning, die de wervelkolom de hele nacht ondersteunt. Na zo'n slaap in de ochtend wordt pijn in de nek en hoofdpijn gevoeld. Een kussen is ook nodig om verstikking door aspiratie te voorkomen. De horizontale positie van het hoofd ter hoogte van de wervelkolom verhoogt het risico dat speeksel of braaksel de luchtwegen binnendringt. Om dezelfde reden leidt slapen zonder kussen tot frequente reflexhoest.

purityis.decorexpro.com/nl/ weet waarom slapen zonder kussen niet gezond kan zijn.

1. Verschijning. Opdrukken van een harde matras op het gezicht blijven nog enige tijd aanwezig en een verminderde bloedstroom leidt tot het verschijnen van oedeem.
2. Snurken. Wanneer het hoofd wordt teruggegooid, overlapt de tong enigszins het lumen van de luchtwegen, wat verschillende geluiden veroorzaakt bij het ademen, waaronder snurken.
3. Ziekten van de wervelkolom. Compressie van de wervels in de cervicale wervelkolom, aandoeningen van de bloedsomloop vormt de voorwaarden voor de ontwikkeling van uitsteeksel en osteochondrose.
4. Vasculaire pathologie. Van het verkeerde kussen of de afwezigheid ervan, lijden de hersenen, het geheugen verslechtert, langdurige verminderde bloedstroom verhoogt het risico op een herseninfarct.
5. Comfort en humeur. Een van de meest aangename momenten na een zware dag is ontspannen op je favoriete zachte kussen, waar je 's ochtends geen afstand van wilt doen.

Vermoeidheid en hoofdpijn na het slapen beïnvloeden de kwaliteit van leven en zijn tekenen van gezondheidsproblemen. Veranderingen treden onmerkbaar op, omdat het niet altijd mogelijk is om risicofactoren op tijd te elimineren, maar u moet wel omgaan met de gevolgen. Een goede slaap op een kussen is onderdeel van preventie, een voorwaarde voor het behoud van de gezondheid van de wervelkolom en inwendige organen.