Hoe te slapen op een medisch orthopedisch kussen

Waarschijnlijk weet iedereen al dat een hoogwaardig orthopedisch kussen veel voordeliger is voor ons lichaam dan het meest gewone donzige kussen. Alleen nu is verre van iedereen klaar voor een dergelijke aankoop, niet wetende hoe het juiste product te kiezen en hoe het later te gebruiken. Als je wilt weten hoe je goed op een orthopedisch kussen slaapt, zodat het maximale voordeel oplevert, moet je veel nuances overwegen.

Waarom heb je een orthopedisch kussen nodig?

Jonge mensen geven zelden om hun gezondheid, omdat het hen niet stoort. Meestal beginnen ze een probleem op te lossen wanneer het al actief is. Dat is de reden waarom, op de leeftijd van 40, velen lijden aan frequente hoofdpijn en ongemak in de cervicale wervelkolom. Dit alles is te wijten aan het feit dat de meesten niet nadenken over hoe goed te slapen, omdat veel hiervan afhangt.

Een orthopedisch kussen is natuurlijk niet een redding van alle ziekten, maar veel problemen kunnen worden vermeden als u het begint te gebruiken. In de juiste positie kan het lichaam de spieren ontladen en goed rusten, wat betekent dat u 's ochtends niet moe bent. De nek en schouders zullen niet belasten, u zult geen pijn hebben.

Vaak wordt een orthopedisch kussen voorgeschreven door artsen aan hun patiënten die al problemen hebben met de wervelkolom. In veel gevallen leidt deze beslissing tot positieve resultaten in de kortst mogelijke tijd. Als u dit combineert met andere procedures, kunt u van sommige ziekten afkomen.

De keuze

Rugproblemen komen bij elke tweede persoon voor. Zelfs als ze dat nu niet zijn, moet je voor je wervelkolom zorgen om altijd gezond en actief te blijven. Hierin kunt u helpen lichamelijke oefening, evenals slapen in de juiste omstandigheden. Om de wervelkolom echt te laten rusten en de hersenen voldoende zuurstof hebben ontvangen, moet je een goed orthopedisch kussen krijgen.

Allereerst moet u op de hoogte van het kussen letten, omdat deze parameter kan variëren van 8 tot 14 centimeter. Om comfortabel te kunnen slapen, moet je je eigen kussen kiezen. De juiste hoogte berekenen is trouwens helemaal niet moeilijk. Je hoeft alleen de afstand van de basis van de nek tot de rand van de schouder te meten. Nu moet dit cijfer nog 1-2 centimeter worden toegevoegd. Je schouderlengte is bijvoorbeeld 9 centimeter. Dus het kussen moet op een hoogte van ongeveer 10-11 centimeter worden genomen, dan slaap je comfortabel.

raad

In het geval dat je brede schouders hebt, kunnen er problemen zijn met het vinden van het juiste kussen, omdat de modellen gewoon niet in de winkel zullen zijn. Raak echter niet in paniek, koop een kussen met de maximale hoogte en leg er indien nodig een badstofhanddoek onder. Op deze manier kunt u de dikte van de rol precies aanpassen zoals u zich prettig voelt.

Specialisten van de site purityis.decorexpro.com/nl/ raden aan aandacht te besteden aan andere nuances, zodat u het perfecte model voor uw slaap kunt kiezen.

• Als je gewend bent om op je rug te slapen, kies dan harder en met een gemiddelde rolhoogte.
• Voor mensen die op hun buik slapen, is het het beste om zachtere opties te kiezen.
• De hoogte van de rol moet worden verhoogd als u op een zeer zachte matras slaapt.
• Als je constant een hand op het kussen wilt leggen, betekent dit dat de hoogte te laag is en je een andere optie moet kiezen.
• Soms klagen mensen dat ze 's morgens pijn in hun schouders hebben. Dit kan maar één ding betekenen: het kussen om te slapen is te laag en het matras is te zacht.

Velen hebben misschien nog steeds last van het feit dat het onmogelijk is om beddengoed op deze kussens op te halen. Dit is eigenlijk niet het geval. U kunt eenvoudig kussens op gewone kussenslopen of hoezen leggen, die in gespecialiseerde winkels worden verkocht.

Goede en gezonde slaap

Nadat u al het juiste model voor uzelf hebt gekozen, moet u alle nuances begrijpen die u zullen helpen het meeste voordeel te halen. Het is een feit dat u bij het kiezen van de verkeerde houding voor slaap pijn in de nek kunt krijgen, wat niet de beste manier is om de gezondheid te beïnvloeden. In de toekomst kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Verwacht niet dat het kopen van een orthopedisch kussen je op magische wijze leert hoe je moet slapen. Hiervoor moet u enkele regels overwegen.

1. U moet niet vergeten dat een orthopedisch kussen nodig is om de nek te ondersteunen, niet het hoofd. Dit is heel belangrijk om te overwegen, vooral bij de eerste keer dat u net begint met het gebruik van het nieuwe apparaat.
2. Kwaliteitsproducten hebben twee kanten - hoger en lager. Dit wordt specifiek gedaan zodat een persoon een comfortabele optie voor zichzelf kiest. Tijdens de slaap moeten het hoofd en de nek in de juiste positie zijn, de enige manier om een ​​anatomisch correcte positie voor uw wervelkolom te bereiken.
3. Als je liever op je rug slaapt, kun je het beste een zijde met een lagere hoogte onder je hoofd leggen. Als je favoriete pose aan je zijde staat, kies dan een zijde met een hoge hoogte. Dit zal je helpen het meeste uit je slaap te halen, omdat de roller vrije ruimte tussen je hoofd en nek inneemt, waardoor je je spieren volledig kunt ontspannen.

raad

Als je merkt dat je na het slapen alleen meer spierpijn hebt, betekent dit dat de hoogte van het kussen verkeerd is gekozen. Dit kan ook te wijten zijn aan het feit dat je uit gewoonte je handen eronder legt, wat de kwaliteit van de slaap niet op de beste manier beïnvloedt.

Osteochondrose slaap

Veel mensen ontwikkelen een ziekte zoals osteochondrose met de leeftijd. De belangrijkste redenen zijn gebrek aan fysieke inspanning, zittend werk en regelmatige onjuiste positie van de wervelkolom. Gelukkig kan deze ziekte worden geëlimineerd als je geduld hebt. Het is noodzakelijk om naar goede specialisten te gaan voor massage en ook om procedures als elektroforese niet te weigeren. Dit alles kan echter niet effectief zijn als je in de verkeerde positie blijft slapen en op een ongemakkelijk kussen, terwijl je je ruggengraat laadt.

Sommige experts raden aan om zonder kussen te slapen als u osteochondrose heeft. Dergelijke aanbevelingen zullen niet tot iets goeds leiden! Een kussen is nodig, anders kunnen de halswervels niet ontspannen en worden ze tijdens de slaap geladen. Kies modellen die niet erg lang en zacht zijn. De hoogte moet overeenkomen met de lengte van de schouder, u hoeft niets aan deze parameter toe te voegen.

Denk niet dat als een zacht en laag kussen is toegestaan, u de gebruikelijke kunt kiezen, niet de orthopedische. In dit geval zal het hoofd falen, wat betekent dat de positie hetzelfde zal zijn als die van het lichaam, wat niet geschikt is voor mensen met osteochondrose. De wervels zijn verplaatst - en een persoon wordt 's ochtends wakker met een zeer sterke en acute hoofdpijn. Als u het juiste product kiest, kunt u dit probleem eenvoudig verhelpen. Kies rechthoekige modellen met een strakke rol. Niet opslaan als u resultaten wilt krijgen.

Alleen met behulp van een orthopedisch kussen kan de nek de juiste positie krijgen waarin de bloedvaten niet worden samengedrukt en de wervels niet worden verplaatst. Zo zul je na een lange slaap van hoofdpijn en onaangename gevoelens in de nek afkomen.