8 consequências da falta de sono para o seu corpo

Dormir 3-4 horas por dia é divertido, apenas quando você é um estudante e, na idade adulta, muitos, pelo contrário, estariam dispostos a pagar pela oportunidade de dormir uma hora extra, é exatamente assim que você pode fazer isso com a família e o trabalho. Ou talvez o valor das notórias 8 horas de sono, que os médicos dizem, seja exagerado? Os editores do purityis.decorexpro.com/pt/ decidiram descobrir o que leva à falta de sono e ficaram muito surpresos com os resultados. Então, o que vai acontecer com o seu corpo?

O que ameaça a falta de sono?

Todo mundo entende que o sono é extremamente importante para a saúde humana: não é à toa que privar uma pessoa do sono foi considerada uma das torturas mais cruéis, embora ao mesmo tempo nenhuma gota de sangue seja derramada. Muitas vezes sentimos sua falta de nós mesmos, mas isso é uma má sorte: não podemos entender exatamente o que há de errado com o nosso corpo e com quais conseqüências ele está cheio. Mas os cientistas já fizeram pesquisas suficientes no campo do sono para dizer o que acontecerá com a falta de sono.

8 você não pode pensar normalmente

Achamos que essa é uma das manifestações da falta de sono que você acabou de perceber: após uma noite sem dormir, qualquer trabalho é muito mais difícil, e os pensamentos em sua cabeça ficam confusos, de modo que até uma simples comunicação com os amigos se transforma em um teste. E os cientistas confirmam isso. Um experimento semelhante é realizado em diferentes centros de pesquisa: uma pessoa realiza uma tarefa por dia quando dorme, e a segunda, de complexidade semelhante, quando não dorme. No segundo caso, a capacidade de analisar, tomar decisões, argumentar, resolver um problema e calcular o tempo para trabalhar diminui significativamente. Portanto, não há falta de sono se o seu trabalho estiver relacionado ao trabalho mental!

7 Sua memória irá parar de funcionar normalmente

Você também pode se deparar com isso: com a falta de sono, o trabalho de todas as partes do cérebro, incluindo as responsáveis ​​pela memória, se desvia. Ao mesmo tempo, a falta de sono afeta a memória de curto prazo e a memória de longo prazo. Ou seja, será igualmente difícil para você lembrar o que comprar na loja e as regras de algum jogo de cartas familiar. Mas o mais irritante é que sua memória funcionará igualmente mal ao extrair e assimilar informações. Portanto, atenção aos alunos: tudo o que você aprende no contexto da falta de sono corre o risco de sair da sua cabeça antes mesmo do exame.

6 A chance de você ficar doente aumentará

Você já reparou como as pessoas letárgicas se tornam com falta de sono? A fraqueza física é perceptível, mas preferimos não prestar atenção nela. Porém, com a falta de sono, todos os sistemas do corpo, incluindo a imunidade, são enfraquecidos e isso pode afetar diretamente o estado de sua saúde. É especialmente perigoso dormir o suficiente durante o período de gripes e resfriados: em algum momento, seu corpo provavelmente combaterá o vírus, e se ele pode derrotá-lo, depende diretamente do número de horas que você passou na cama.

5 Maior risco de doença cardíaca

Talvez nada aconteça em uma noite sem dormir, mas com a falta crônica de sono, seu coração definitivamente não agradecerá. Assim, os cientistas descobriram que com a falta de sono - e isso é 5 horas por dia ou menos - as chances de contrair doenças cardíacas ou ataques cardíacos aumentam significativamente.Lembre-se de que a saúde de muitos sistemas corporais depende muito da escolha que você faz todos os dias - como uma salada em vez de um hambúrguer, uma caminhada em vez de um sofá e uma TV ou uma hora extra de sono em vez de vídeos engraçados sobre gatos.

4 O nível de libido diminuirá significativamente

Quanto menos você dorme, mais o cérebro pensa em como impedir que o corpo se desfaça e menos em como continuar o nascimento. Os instintos são entorpecidos e sua libido sofrerá quase em primeiro lugar. Segundo os resultados da pesquisa, essa consequência da falta de sono se manifesta com mais frequência em homens jovens: os níveis de testosterona caem de 10 a 15% após uma semana de sono por 5 ou menos horas por dia. Além disso, quanto mais tempo o experimento durasse, mais alto esse percentual se tornaria. É verdade que o nível do hormônio foi restaurado após algumas noites de sono normal, então a situação está completamente nas suas mãos!

A propósito

Agora, muita pesquisa está sendo realizada, os cientistas estão tentando estabelecer uma conexão entre o sono e o risco de câncer. Especialistas acreditam que a falta de sono pode aumentar os riscos de câncer colorretal, bem como câncer de mama e próstata.

3 Você começará a ganhar peso, o que pode resultar em diabetes

Tentando perder peso, mas nada acontece? Você está dormindo o suficiente? Um estudo recente mostrou que os problemas com a perda de peso e a tendência a aumentá-la são maiores em pessoas que dormem menos de 5 horas por dia. A propósito, o estudo envolveu mais de 21 mil pessoas e durou 3 anos, para que as dinâmicas identificadas sejam credíveis. Quanto ao diabetes, esta doença pode ser um derivado de um problema de peso: mais de 10 estudos independentes confirmaram que, devido à falta crônica de sono, você realmente pode estar em risco.

2 Sua atenção ficará menos nítida, a velocidade da reação diminuirá, o que pode levar a um acidente

Se você sabe como é dirigir depois de uma noite sem dormir, a responsabilidade não é seu hobby. Dirigir por um longo tempo sem dormir ou com insônia crônica é uma garantia de um acidente. O mesmo se aplica aos pedestres: pelo menos você não vai prejudicar os outros aqui, mas dificilmente será capaz de saltar do carro correndo na sua direção. E em outras situações, a atenção não fere: escotilhas abertas na estrada, produção perigosa, mas pelo menos lavando janelas. Tudo isso se torna muitas vezes mais perigoso se você dormiu mal nos últimos dias.

1 você vai ficar mal

Aqui é improvável que descubram os Estados Unidos: todos lançamos constantemente piadas sobre bolsas sob os olhos e um olhar “amassado”. Depois de uma noite sem dormir, pode ser apenas fadiga, mas os cientistas descobriram que, com falta crônica de sono, a condição da pele sofre em grande parte. No estudo, que envolveu pessoas de 30 a 50 anos, foi encontrada uma relação clara entre o número de rugas, pigmentação e flacidez da pele e a quantidade de sono que essas pessoas receberam. Então, meninas, aqui está uma das melhores medidas preventivas contra o envelhecimento!

Importante!

Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono diariamente, e este é considerado o melhor indicador. Ao mesmo tempo, o excesso de sono também não é bom para o corpo, e os amantes do sono antes do almoço devem se lembrar disso.

Obviamente, isso está longe de tudo, porque a falta de sono causa perturbações em todos os sistemas do corpo: enxaquecas, uma queda acentuada na visão, irritabilidade e até problemas digestivos podem ocorrer! Achamos que nenhum de vocês gostaria de encontrar nenhum dos itens listados neste artigo; portanto, recomendamos que você não se sente à noite com um laptop e, em vez disso, adicione ao seu cofrinho sua saúde mais uma hora de sono, tão necessária para o nosso corpo.