5 razões para prestar atenção à posição da cabeça no travesseiro durante o sono

Cada pessoa prefere uma certa postura para dormir, mas nem sempre pensa em como isso afeta o bem-estar. Considerando o sono como parte dos seus cuidados de saúde, você deve saber como dormir no travesseiro e por que isso é importante. Vale a pena adquirir um rolo ortopédico moderno para dormir ou não importa para o corpo como realizar sua necessidade fisiológica?

Dormir corretamente em um travesseiro significa garantir uma posição estável da coluna sem apertar os vasos do pescoço. A qualidade do material do travesseiro é feita, sua forma e a posição da cabeça sobre ele. A condição das vértebras, a circulação sanguínea no cérebro e a qualidade do descanso dependem disso. É necessário dar a posição correta para a coluna, a fim de evitar muitas doenças e não prejudicar quando já existem desvios.

Por que preciso de um travesseiro?

Na região do pescoço é a artéria mais importante, cuja compressão regular, em caso de posição inadequada da cabeça durante o sono, leva à circulação cerebral prejudicada. A falta de oxigênio inibe a função de condução e a taxa de transmissão dos impulsos nervosos diminui. Isso está longe de ser o único motivo pelo qual você precisa colocar a cabeça no travesseiro e gastar tempo escolhendo este produto.

Além de criar conforto, o travesseiro desempenha outras funções:

• manter as vértebras cervicais no nível correto;
• garantir a circulação sanguínea normal;
• criando condições para a respiração livre;
• redução de custos de energia para recuperação durante o sono;
• prevenção de apertar músculos e articulações;
• prevenção de dor na coluna vertebral.

Sem o seu uso, é difícil garantir um descanso confortável e adequado da coluna vertebral e de todos os órgãos internos. Quando a cabeça não suporta nada, há uma curvatura nas vértebras cervicais e, se isso acontece regularmente, há problemas com os discos e músculos intervertebrais. O travesseiro e o colchão devem repetir todas as curvas do corpo; caso contrário, há uma distribuição desigual da carga, músculos e articulações individuais ficam tensos durante o sono. Isso leva a uma desaceleração do metabolismo, circulação sanguínea prejudicada e fadiga geral.

A posição correta no travesseiro, por sua vez, evita dores de cabeça pela manhã e desconforto em certas partes do corpo. Algumas pessoas sofrem de fadiga crônica, o sono deixa de cumprir sua importante função na vida humana - fornecer energia e aliviar o estresse de um dia difícil. Neste caso, imediatamente após o despertar, observa-se apatia, fadiga, dor de cabeça.

Dica

A fadiga crônica requer a ajuda de um especialista, mas se você organizar um sono confortável na superfície certa, a maioria dos problemas poderá ser eliminada por conta própria.

Posição da cabeça em um sonho

Conselhos sobre como escolher um travesseiro e dormir nele serão igualmente úteis para aqueles que dormem o suficiente e para as pessoas que acordam e sentem desconforto e dor no pescoço. O principal objetivo do travesseiro é manter a cabeça, o pescoço e os ombros, de onde vêm todas as regras de escolha e sono.

Como dormir em um travesseiro?

• A borda inferior está sob o pescoço.
• A cabeça está completamente no travesseiro e não pendura.
• Ombros deitados no colchão, não se levante.

O cumprimento dessas três regras simples já será o começo do caminho para criar as condições certas para dormir.Estando nessa posição, a coluna está localizada diretamente, a circulação sanguínea normal ocorre no cérebro, os músculos e as articulações relaxam.

Dica

O travesseiro deve caber na pose. As penas padrão ou formas quadradas sintéticas são perfeitas para dormir de costas. Um produto com rolo alto deve ser selecionado quando for dada preferência para dormir de lado. Alguns modelos têm um entalhe especial embaixo do ombro, mas isso não é muito conveniente quando uma pessoa frequentemente muda sua posição de sono. Para os amantes de dormir de barriga para baixo, os modelos clássicos são adequados.

Como escolher um travesseiro para um sono saudável?

Você precisa iniciar a seleção determinando uma postura confortável para dormir. Dentro de alguns dias, você pode observar em qual posição o corpo relaxa mais rapidamente e adormece.

1. Para dormir nas costas, é adequado um produto com uma altura de 5 a 10 cm, rigidez média com um recesso para a cabeça.
2. Para dormir de lado - até 10 cm de altura, rigidez média e alta, com bom apoio do pescoço.
3. Para dormir com o estômago - até 8 cm de altura, macio e fino.
4. Com frequentes mudanças de postura em um sonho, um travesseiro de altura média é adequado, macio e com controle fácil de forma.

Casca de trigo sarraceno ou látex é usado como enchimento duro. Esses produtos são adequados para pessoas com doenças da coluna vertebral, quando você precisa manter uma posição especial da cabeça e dormir em uma superfície dura. Almofadas com efeito de memória média-alta são adequadas para todos, sem exceção. Os enchimentos mais macios são cotão artificial ou natural, seda, algodão e holofibra. Essa opção é adequada para quem costuma girar antes de dormir e não consegue dormir por muito tempo, escolhendo uma pose confortável. Recomenda-se que pessoas com doenças da coluna vertebral escolham um travesseiro junto com um médico, pode ser necessário um curativo especial ou uma coleira no pescoço.

Dica

Uma boa opção seria um travesseiro ortopédico. Apoia a cabeça e o pescoço na posição correta, impedindo a compressão das vértebras e da artéria carótida.

Posso dormir sem travesseiro?

Se você alterar drasticamente a forma e a altura do travesseiro, adormecer com a mesma rapidez na posição usual não funcionará. Leva algum tempo para se acostumar com as novas condições, mas se isso for benéfico, o corpo se adapta rapidamente - e logo você pode observar as mudanças em uma direção positiva. Quem teve que dormir pelo menos uma vez sem travesseiro não gostaria de repetir essa experiência por muito tempo.

Dica

A cabeça é habitual durante o sono estar acima do nível da coluna vertebral e em uma base macia. O contato com um colchão duro não apenas causa desconforto, mas também leva a uma tensão severa da coluna cervical.

Os únicos que precisam e se beneficiam do sono em uma superfície plana são os recém-nascidos. Os bebês devem dormir sem apoio adicional da cabeça, o que é necessário para a formação das curvas corretas da coluna. A partir dos seis meses, você pode começar a dar à cabeça uma posição um pouco elevada, envolvendo uma fralda dobrada. Já a partir dos 12 meses, é utilizado um travesseiro ortopédico infantil especial.

Como o travesseiro está relacionado à saúde

A ausência de um travesseiro leva à tensão muscular, que suporta a coluna a noite toda. Depois de dormir de manhã, sente-se dor no pescoço e dor de cabeça. Também é necessário um travesseiro para evitar asfixia por aspiração. A posição horizontal da cabeça no nível da coluna aumenta o risco de saliva ou vômito entrar nas vias aéreas. Pela mesma razão, dormir sem travesseiro leva a tosse reflexa frequente.

purityis.decorexpro.com/pt/ sabe por que dormir sem travesseiro não pode ser saudável.

1. Aparência. As impressões de um colchão duro no rosto permanecem por algum tempo, e o fluxo sanguíneo prejudicado leva ao aparecimento de edema.
2. Ronco. Quando a cabeça é jogada para trás, a língua se sobrepõe um pouco ao lúmen do trato respiratório, o que provoca vários sons ao respirar, incluindo o ronco.
3. Doenças da coluna vertebral. Compressão das vértebras na coluna cervical, circulação sanguínea prejudicada cria as condições para o desenvolvimento de protrusão e osteocondrose.
4. Patologia vascular. Do travesseiro errado ou de sua ausência, o cérebro sofre, a memória piora, o fluxo sanguíneo prejudicado prolongado aumenta o risco de derrame isquêmico.
5. Conforto e humor. Um dos momentos mais agradáveis ​​após um dia difícil será relaxar em seu travesseiro macio favorito, do qual você não deseja se separar de manhã.

Fadiga e dor de cabeça após o sono prejudicam a qualidade de vida e são sinais de problemas de saúde. As mudanças ocorrem de maneira imperceptível, porque nem sempre é possível eliminar os fatores de risco com o tempo, mas é preciso lidar com as consequências. O sono adequado em um travesseiro faz parte da prevenção, um pré-requisito para manter a saúde da coluna vertebral e dos órgãos internos.