É verdade que dormir no chão é bom para a coluna?

Você já pensou que os colchões são um fenômeno relativamente novo, mesmo que dormamos com eles a vida toda? Mas e se o colchão não for a melhor superfície para dormirmos com você? E se superfícies mais duras forem muito melhores para o corpo humano? Os editores do purityis.decorexpro.com/pt/ perguntaram se é possível dormir no chão e você não acredita em que conclusões inesperadas chegamos.

Por que dormir no chão está se tornando mais popular?

Com o que você associa dormir no chão? Com pobreza? Com o afluxo de convidados? Com reparo? Não são as associações mais agradáveis, certo? Para nós, esse sonho não parece atraente: aqui está uma cama e um colchão confortável! Mas um grande número de pessoas em todo o mundo dorme no chão, e elas podem ter diferentes razões para isso.

• Cultura

Isso nos parece estranho, mas há pessoas que nem pensam na possibilidade de dormir no chão: para elas, isso faz parte da cultura e da norma absoluta. Ao mesmo tempo, estamos falando não apenas de países em desenvolvimento, onde uma cama dura é devida à falta dos melhores, mas também de países avançados como o Japão. Quanto mais tecnológico e desenvolvido? Mas não: para os japoneses, ainda é a norma absoluta dormir em colchões finos - futons, como você pode ver se hospedando em um pequeno albergue japonês.

• Espiritualidade

Muitas práticas espirituais implicam um estilo de vida ascético, e não se trata apenas de religião. Alguém vai às montanhas em busca de si mesmo e dorme em uma cabana no chão, na cama, alguém se desafia a temperar seu espírito, mas para alguém esse modelo espiritual dita um sonho.

• Intuição de saúde

Você já reparou como uma pessoa pode sentir o que pode ser útil para seu corpo, mesmo sem um conhecimento especial sobre o assunto? O corpo parece emitir sinais de que esticamos, bebemos água ou ingerimos um determinado produto. Muitas pessoas que mudaram para esse sonho dizem que sentiram que em um sólido seu sono normalizará e se tornará melhor.

Mas o que os médicos pensam sobre essas decisões?

Durma no suave

Do ponto de vista dos benefícios para a coluna, até recentemente, os colchões não eram tão ruins: uma roupa de cama fina e acolchoada ou uma cama de penas em uma cama de madeira é bastante consistente com a maioria das recomendações para dormir. Mas com o advento de colchões de molas, redes de armadura e sofás-cama de espuma, os espinhos do país enfraqueceram visivelmente, e é por isso.

• Quando dormimos em um colchão macio, o corpo não pode assumir uma posição fisiológica. Na maioria das vezes, falhamos na área pélvica no meio do colchão, o que faz com que o corpo tenha uma inclinação não natural.
• Devido à flexão não natural da coluna vertebral, pode ocorrer compressão do nervo, o fluxo sanguíneo será prejudicado.
• Com uma flexão não natural da coluna, os músculos tentarão retornar à sua posição ideal - eles não conseguirão relaxar completamente à noite.
• Devido à tensão muscular durante o sono pela manhã, você se sentirá contraído. Alguns músculos até se sentem "pedregosos" e requerem massagem.

Além disso, se você não levar em conta os sintomas pronunciados, não notará que sua coluna sofre até que você obtenha o problema. Pode ser confortável sentir colchões macios, mas não se tornam mais úteis com isso.

Dormir no chão

Se dormir em um colchão macio e flexível é claramente prejudicial para nós, então com o chão tudo não é tão simples. Os cientistas ainda estão discutindo sobre isso, mas, no entanto, possíveis benefícios e danos podem ser identificados.

Entre as vantagens observadas por médicos e pessoas que praticam esse sonho, podemos destacar o seguinte.

• No chão, o corpo toma sua posição mais natural, na qual os músculos relaxam melhor e a coluna se endireita, eliminando a probabilidade de um nervo comprimido ou um distúrbio no fluxo sanguíneo.
• Com a prática prolongada, dormir no chão afeta a postura, pois endireita os ombros e a pelve.
• As pessoas que praticam esse sonho dizem que dormem mais rápido à noite e acordam mais facilmente pela manhã.
• O melhor sono no chão resolve problemas com dores no pescoço e na região lombar.
• Dormir no chão é mais frio, e o ar mais frio promove um sono de qualidade.
• Com todas as precauções no chão, será benéfico para as mulheres grávidas dormirem, cuja coluna já está sob tremenda tensão.

É verdade que, para aproveitar todas essas vantagens, é necessário realizar uma preparação séria, porque dormir em um piso duro não é tão simples.

• O sexo deve ser suave não apenas nas sensações, mas também no nível. Se a cabeça ou as pernas estiverem levemente levantadas, você corre o risco de sentir insônia e um mau estado pela manhã.
• Betonilha fria de concreto pode causar hipotermia. Se você não quiser pielonefrite ou cistite, cuide de um revestimento de madeira ou pelo menos espalhe espumas turísticas no chão.
• Uma espuma, tapete ou colchão fino será útil mesmo em um piso quente: ainda não é muito agradável dormir em uma superfície dura sem pelo menos um amolecimento mínimo.
• Esteja preparado para o fato de que as primeiras noites serão muito desconfortáveis: é provável que você não durma o suficiente. Com o tempo, você começará a se sentir mais relaxado; portanto, não desista cedo demais.

Dica

Se você não estiver pronto para uma transição acentuada, comece pequeno: primeiro fique deitado no chão por meia hora, depois comece a definir o alarme um pouco mais cedo e adicione uma hora, uma e meia ou duas no chão. Aumente gradualmente o tempo.

• Se você está acostumado a jogar e virar, isso pode ser um problema. Até que você desmame de lutar como um peixe no gelo antes de dormir, machucados nos quadris e ombros são garantidos.
• Todas as delícias de dormir no chão só podem ser sentidas se você dormir de costas! Se você dorme de lado e ainda mais com o estômago e não está pronto para reaprender, é melhor escolher um bom colchão.
• A escolha do travesseiro deve ser tomada com muita responsabilidade: é aconselhável substituí-lo por um rolo embaixo do pescoço, pois você ainda precisa reaprender o sono de costas sem jogar e virar.
• O piso terá que ser lavado com mais frequência para não respirar a poeira acumulada nos cantos a noite toda.
• Ar frio e correntes de ar frequentes no chão podem causar resfriados e hipotermia, passando de mais para menos.

Então é possível dormir no chão ou não? É até necessário! Mas somente se você estiver pronto para reagir com responsabilidade à organização de um novo berço.

Dica

Um bom colchão ortopédico da dureza certa combina as vantagens de dormir no chão e o conforto de dormir na cama.

Existem contra-indicações?

A maioria das pessoas muda para esse sonho por causa de problemas nas costas, mas o problema ainda é um problema.

Os médicos não recomendam dormir no chão com as seguintes categorias de pessoas.

• Pessoas que estão acima do peso, porque, devido ao seu peso, as curvas naturais sofrerão muito estresse. Além disso, o excesso de peso pode atrapalhar o suprimento de sangue para os músculos, se o peso exercer forte pressão sobre eles.
• Pessoas com sérios problemas nas costas. Se você já está em tratamento e tem uma lista de recomendações em mãos, e dormir no chão não é uma delas, não deve se afastar delas sem consultar um médico.
• Pessoas que experimentam severo desconforto e dor. Seu problema provavelmente exigirá uma solução mais difícil do que um tapete de chão. Aconselhamo-lo a consultar um médico para aconselhamento, uma vez que, em certas doenças, dormir no chão pode estar na lista de contra-indicações.

Não se enquadram em nenhuma dessas categorias? Então durma no chão para ser! Tente aderir a essa prática por um mês, pelo menos, como um experimento - e talvez você não queira mais voltar aos colchões.