Como dormir em um travesseiro médico ortopédico

Provavelmente, todo mundo já sabe que um travesseiro ortopédico de alta qualidade é muito mais benéfico para o corpo do que o travesseiro felpudo mais comum. Somente agora, longe de todo mundo está pronto para essa compra, sem saber como escolher o produto certo e como usá-lo mais tarde. Se você quiser saber como dormir adequadamente em um travesseiro ortopédico para que ele traga o máximo benefício, é necessário considerar muitas nuances.

Por que você precisa de um travesseiro ortopédico

Os jovens raramente se preocupam com sua saúde, pois isso não os incomoda. Geralmente eles começam a resolver um problema quando ele já está em execução. É por isso que, aos 40 anos, muitos sofrem de dores de cabeça frequentes e desconforto na coluna cervical. Tudo isso se deve ao fato de a maioria não pensar em como dormir adequadamente, porque depende muito disso.

Obviamente, um travesseiro ortopédico não é uma salvação para todas as doenças, mas muitos problemas podem ser evitados se você começar a usá-lo. Na posição correta, o corpo poderá descarregar os músculos e descansar bem, o que significa que pela manhã você não estará cansado. O pescoço e os ombros não se esforçam, você não sente dor.

Muitas vezes, um travesseiro ortopédico é prescrito pelos médicos para seus pacientes que já têm problemas com a coluna. Em muitos casos, essa decisão leva a resultados positivos no menor tempo possível. Se você combinar isso com outros procedimentos, poderá se livrar de algumas doenças.

A escolha

Problemas nas costas são encontrados em cada segunda pessoa. Mesmo que não estejam no momento, você precisa cuidar da sua coluna para permanecer sempre saudável e ativo. Nisso, você pode ajudar no exercício físico, além de dormir nas condições certas. Para que a coluna realmente descanse e o cérebro receba oxigênio suficiente, você precisa de um bom travesseiro ortopédico.

Antes de tudo, é preciso prestar atenção à altura do travesseiro, pois esse parâmetro pode variar de 8 a 14 centímetros. Para você dormir confortavelmente, você precisa escolher seu próprio travesseiro. A propósito, calcular a altura correta não é nada difícil. Você só precisa medir a distância da base do pescoço até a borda do ombro. Agora, esse número precisa ser adicionado mais 1-2 centímetros. Por exemplo, o comprimento do ombro é de 9 centímetros. Portanto, o travesseiro deve ser tomado a uma altura de 10 a 11 centímetros, para que você tenha um sono confortável.

Dica

Caso você tenha ombros largos, pode haver problemas para encontrar o travesseiro certo, pois os modelos simplesmente não estarão na loja. Mas não entre em pânico, compre um travesseiro com a altura máxima e, se necessário, coloque uma toalha felpuda por baixo. Dessa forma, você pode ajustar a espessura do rolo exatamente como se sentir confortável.

Os especialistas do site purityis.decorexpro.com/pt/ recomendam prestar atenção a outras nuances para que você possa escolher o modelo perfeito para o seu sono.

• Se você está acostumado a dormir de costas, escolha opções mais duras e com uma altura média do rolo.
• Para pessoas que dormem de barriga para baixo, é melhor escolher opções mais suaves.
• A altura do rolo deve aumentar se você dormir em um colchão muito macio.
• Se você deseja colocar constantemente a mão no travesseiro, isso significa que a altura é muito baixa e é necessário escolher outra opção.
• Às vezes, as pessoas reclamam que de manhã sentem dores nos ombros. Isso só pode significar uma coisa - o travesseiro para dormir é muito baixo e o colchão é muito macio.

Muitos ainda podem se incomodar com o fato de que é impossível pegar a roupa de cama nesses travesseiros. Este não é realmente o caso. Você pode colocar travesseiros facilmente fronhas ou capas comuns, que são vendidas em lojas especializadas.

Sono adequado e saudável

Depois de escolher o modelo certo, você precisa entender todas as nuances que o ajudarão a obter o máximo benefício. O fato é que, escolhendo a postura errada para dormir, você pode encontrar dores no pescoço, o que não é o melhor caminho para a saúde. No futuro, isso pode levar a sérios problemas de saúde. Não espere que a compra de um travesseiro ortopédico lhe ensine magicamente como dormir. Para isso, você precisará considerar algumas regras.

1. Lembre-se de que é necessário um travesseiro ortopédico para apoiar o pescoço, não a cabeça. É muito importante considerar isso, especialmente na primeira vez em que você está começando a usar o novo dispositivo.
2. Produtos de qualidade têm dois lados - superior e inferior. Isso é feito especificamente para que uma pessoa escolha uma opção confortável para si mesma. Durante o sono, a cabeça e o pescoço devem estar na posição correta, a única maneira de alcançar uma posição anatomicamente correta para a coluna.
3. Se você preferir dormir de costas, é melhor colocar um lado com uma altura mais baixa sob a cabeça. Se a sua pose favorita estiver do seu lado, escolha um lado com uma altura alta. Isso o ajudará a tirar o máximo proveito do seu sono, pois o rolo ocupará espaço livre entre a cabeça e o pescoço, permitindo que você relaxe completamente os músculos.

Dica

Se você perceber que, depois de dormir, sente apenas mais dores musculares, significa que a altura do travesseiro foi escolhida incorretamente. Além disso, isso pode ser devido ao fato de que, por hábito, você coloca as mãos sob ele, o que não afeta a qualidade do sono da melhor maneira.

Osteocondrose sono

Muitas pessoas desenvolvem uma doença como osteocondrose com a idade. Os principais motivos são falta de esforço físico, trabalho sedentário e posição incorreta regular da coluna. Felizmente, esta doença pode ser eliminada se você tiver paciência. É necessário ir para massagem com bons especialistas, e também não recusar procedimentos como eletroforese. No entanto, tudo isso pode ser ineficaz se você continuar dormindo na posição errada e em um travesseiro desconfortável, carregando a coluna.

Alguns especialistas recomendam dormir sem travesseiro se você tiver osteocondrose. Tais recomendações não levarão a nada de bom! É necessário um travesseiro, caso contrário, as vértebras cervicais não poderão relaxar e serão carregadas durante o sono. Escolha modelos que não sejam muito altos e macios. A altura deve corresponder ao comprimento do ombro, você não precisa adicionar nada a este parâmetro.

Não pense que, se for permitido um travesseiro macio e baixo, você poderá escolher o habitual, não o ortopédico. Nesse caso, a cabeça falhará, o que significa que sua posição será a mesma do corpo, o que não é adequado para pessoas com osteocondrose. As vértebras são deslocadas - e uma pessoa acorda de manhã com uma dor de cabeça muito forte e aguda. Se você escolher o produto certo, será fácil se livrar desse problema. Escolha modelos retangulares com um rolo apertado. Não salve se você deseja obter resultados.

Somente com a ajuda de uma almofada ortopédica o pescoço pode receber a posição correta em que os vasos não são comprimidos e as vértebras não são deslocadas. Assim, você se livrará de dores de cabeça e sensações desagradáveis ​​no pescoço após um longo sono.