8 conséquences du manque de sommeil pour votre corps

Dormir 3-4 heures par jour n'est amusant que lorsque vous êtes étudiant et, à l'âge adulte, beaucoup seraient au contraire prêts à payer pour avoir la possibilité de dormir une heure de plus, c'est là qu'il faut l'obtenir en famille et au travail. Ou peut-être que la valeur des huit heures de sommeil notoires, selon les médecins, est exagérée? Les rédacteurs en chef de purityis.decorexpro.com ont décidé de comprendre les causes du manque de sommeil et ont été très surpris des résultats. Alors qu'adviendra-t-il de votre corps?

Qu'est-ce qui menace de manquer de sommeil?

Tout le monde comprend que le sommeil est extrêmement important pour la santé humaine: ce n’est pas pour rien que priver une personne de sommeil a été considéré comme l’une des plus cruelles tortures, bien qu’il ne soit en même temps pas versé une goutte de sang. Nous ressentons souvent son manque sur nous-mêmes, mais le problème est que nous ne pouvons pas comprendre exactement ce qui ne va pas avec notre corps et quelles en sont les conséquences. Mais les scientifiques ont fait assez de recherches dans le domaine du sommeil pour dire ce qui vous arrivera avec le manque de sommeil.

8 vous ne pouvez pas penser normalement

Nous pensons que c’est l’une des manifestations du manque de sommeil que vous venez de remarquer: après une nuit blanche, tout travail est beaucoup plus difficile et les pensées de votre esprit se confondent, de sorte que même une simple communication avec des amis se transforme en test. Et les scientifiques le confirment. Une expérience similaire est menée dans différents centres de recherche: une personne effectue une tâche par jour lorsqu'il a dormi et la seconde, de complexité similaire, lorsqu'elle ne dort pas du tout. Dans le second cas, la capacité d’analyser, de prendre des décisions, de discuter, de résoudre un problème et de calculer le temps requis pour travailler diminue de manière significative. Donc, pas de manque de sommeil si votre travail est lié au travail mental!

7 Votre mémoire va cesser de fonctionner normalement

Vous pourriez également rencontrer ceci: avec un manque de sommeil, le travail de toutes les parties du cerveau, y compris celles qui sont responsables de la mémoire, s'égare. Dans le même temps, le manque de sommeil affecte à la fois la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. Autrement dit, il vous sera tout aussi difficile de vous rappeler ce que vous alliez acheter dans le magasin et les règles d'un jeu de cartes familier. Mais le plus ennuyeux, c’est que votre mémoire fonctionne tout aussi mal à la fois pour extraire et assimiler des informations. Alors, attention aux étudiants: tout ce que vous apprenez dans le contexte du manque de sommeil court le risque de vous échapper même avant l'examen.

6 Les chances que vous tombiez malade vont augmenter

Avez-vous remarqué à quel point les personnes léthargiques deviennent avec un manque de sommeil? La faiblesse physique est perceptible, mais nous préférons ne pas y prêter attention. Mais avec le manque de sommeil, tous les systèmes du corps, y compris l'immunité, sont affaiblis, ce qui peut affecter directement l'état de votre santé. Il est particulièrement dangereux de dormir suffisamment pendant la période de grippe et de rhume: à un moment donné, votre corps combattra probablement le virus, et sa capacité à le vaincre dépend directement du nombre d'heures que vous passez au lit.

5 Risque accru de maladie cardiaque

Peut-être que rien ne se passera après une nuit blanche, mais avec un manque chronique de sommeil, votre cœur ne vous remerciera certainement pas. Ainsi, les scientifiques ont découvert qu'avec un manque de sommeil - et que cela dure 5 heures par jour ou moins - les chances de contracter une maladie coronarienne ou une crise cardiaque augmentent considérablement.N'oubliez pas que la santé de nombreux systèmes de l'organisme dépend du choix que vous faites chaque jour - comme une salade au lieu d'un hamburger, une promenade au lieu d'un canapé et d'une télévision ou une heure de sommeil supplémentaire au lieu de vidéos amusantes sur les chats.

4 Le niveau de la libido va diminuer de manière significative

Moins vous dormez, plus le cerveau réfléchit à la façon d'empêcher le corps de se désagréger et moins à la poursuite de la naissance. Les instincts sont émoussés et votre libido en souffrira presque au début. Selon les résultats de la recherche, cette conséquence du manque de sommeil se manifeste plus souvent chez les jeunes hommes: les niveaux de testostérone baissent de 10 à 15% après une semaine de sommeil de 5 heures ou moins par jour. En outre, plus l'expérience durait, plus ce pourcentage était élevé. Certes, le niveau de l'hormone a été rétabli après quelques nuits de sommeil normal, la situation est donc complètement entre vos mains!

Au fait

Aujourd'hui, de nombreuses recherches sont en cours. Les scientifiques tentent d'établir un lien entre le sommeil et le risque de cancer. Les experts estiment que le manque de sommeil peut augmenter les risques de cancer colorectal, ainsi que de cancer du sein et de la prostate.

3 Vous allez commencer à prendre du poids, ce qui peut entraîner un diabète

Essayer de perdre du poids, mais rien ne se passe? Tu dors assez? Une étude récente a montré que les problèmes de perte de poids et la tendance à en prendre sont plus fréquents chez les personnes qui dorment moins de 5 heures par jour. En passant, plus de 21 000 personnes ont participé à cette étude, qui a duré trois ans. La dynamique identifiée est donc crédible. En ce qui concerne le diabète, cette maladie peut être un dérivé d'un problème de poids: plus de 10 études indépendantes ont confirmé qu'en raison du manque chronique de sommeil, vous pouvez vraiment être à risque.

2 Votre attention deviendra moins forte, la vitesse de réaction diminuera, ce qui peut entraîner un accident

Si vous savez ce que cela fait de conduire après une nuit blanche, la responsabilité n'est pas votre loisir. Conduire longtemps sans dormir ou avec une insomnie chronique est la garantie d'un accident. La même chose s’applique aux piétons: au moins, vous ne risquez pas de paralyser les autres, mais vous ne pourrez guère rebondir sur la voiture qui se précipite vers vous. Et dans d'autres situations, l'attention ne fait pas mal: trappes ouvertes sur la route, production dangereuse, mais au moins lavage des vitres. Tout cela devient plusieurs fois plus dangereux si vous avez mal dormi ces derniers jours.

1 vous aurez l'air mauvais

Ici, il est peu probable que nous découvrions l’Amérique: nous publions constamment des blagues sur les poches sous les yeux et un regard «froissé». Après une nuit sans sommeil, il n’ya peut-être plus que de la fatigue, mais des scientifiques ont découvert qu’en cas de manque chronique de sommeil, la peau souffrait beaucoup. Dans l’étude, qui a impliqué des personnes âgées de 30 à 50 ans, une relation claire a été établie entre le nombre de rides, la pigmentation et le relâchement cutané et la quantité de sommeil que ces personnes ont reçu. Alors, les filles, voici l’une des meilleures mesures préventives contre le vieillissement!

Important!

Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour, ce qui est considéré comme le meilleur indicateur. En même temps, l'excès de sommeil n'est pas bon pour notre corps, et les amateurs de sommeil avant le déjeuner devraient s'en souvenir.

Bien sûr, c'est loin d'être tout, car un manque de sommeil peut perturber tous les systèmes de l'organisme: migraines, baisse de la vision, irritabilité et même problèmes digestifs peuvent survenir! Nous pensons qu’aucun d’entre vous ne souhaiterait rencontrer l’un des éléments énumérés dans cet article. Nous vous recommandons donc de ne pas vous lever la nuit avec un ordinateur portable, mais d’ajouter à votre tirelire votre santé et une heure de sommeil si nécessaire à notre corps.