8 ผลของการขาดการนอนหลับสำหรับร่างกายของคุณ

การนอน 3-4 ชั่วโมงต่อวันเป็นเรื่องสนุกเฉพาะเมื่อคุณเป็นนักเรียนและในวัยผู้ใหญ่หลายคนก็เต็มใจที่จะจ่ายเงินเพื่อโอกาสในการนอนหลับเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงนั่นเป็นสถานที่ที่จะได้อยู่กับครอบครัวและทำงาน หรือค่าของการนอนหลับ 8 ชั่วโมงฉาวโฉ่ซึ่งแพทย์บอกว่าเป็นที่พูดเกินจริง? บรรณาธิการของ purityis.decorexpro.com/th/ ตัดสินใจที่จะคิดออกว่าการขาดการนอนหลับทำให้เกิดอะไรขึ้นและรู้สึกประหลาดใจมากกับผลลัพธ์ที่ได้ แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ?

ขู่ว่าจะขาดการนอนหลับคืออะไร?

ทุกคนเข้าใจดีว่าการนอนหลับนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์: การนอนหลับนั้นไม่ถือเป็นการทรมานที่โหดร้ายที่สุดแม้ว่าจะไม่ได้เลือดหยดหก บ่อยครั้งที่เรารู้สึกขาดตัวเอง แต่ปัญหาคือเราไม่สามารถเข้าใจในสิ่งที่ผิดปกติกับร่างกายของเราและสิ่งที่ตามมามันเต็มไปด้วย แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยมากพอในด้านการนอนหลับเพื่อบอกว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณด้วยการอดนอน

8 คุณไม่สามารถคิดได้ตามปกติ

เราคิดว่านี่เป็นหนึ่งในอาการของการอดนอนที่คุณเพิ่งสังเกตเห็น: หลังจากคืนนอนไม่หลับงานใด ๆ ก็ยากมากขึ้นและความคิดในหัวของคุณสับสนจนทำให้การสื่อสารกับเพื่อนง่าย ๆ กลายเป็นการทดสอบ และนักวิทยาศาสตร์ยืนยันสิ่งนี้ การทดลองที่คล้ายกันนั้นเกิดขึ้นในศูนย์การวิจัยที่แตกต่างกัน: บุคคลทำการหนึ่งงานต่อวันเมื่อเขาหลับและสิ่งที่สองคล้ายกับความซับซ้อนเมื่อเขาไม่ได้นอนเลย ในกรณีที่สองความสามารถในการวิเคราะห์ตัดสินใจโต้แย้งแก้ปัญหาและคำนวณเวลาในการทำงานลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น - ไม่ต้องอดนอนถ้างานของคุณเชื่อมโยงกับงานจิต!

7 หน่วยความจำของคุณจะหยุดทำงานตามปกติ

นอกจากนี้คุณยังสามารถพบสิ่งนี้: หากขาดการนอนหลับการทำงานของสมองทุกส่วนรวมถึงผู้ที่มีหน้าที่รับผิดชอบเรื่องความจำก็ผิดเพี้ยนไป ในเวลาเดียวกันการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อทั้งความจำระยะสั้นและความจำระยะยาว นั่นคือมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจดจำสิ่งที่คุณกำลังจะซื้อในร้านค้าและกฎของเกมไพ่ที่คุ้นเคย แต่สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดคือหน่วยความจำของคุณจะทำงานได้ไม่ดีเท่ากันทั้งในการดึงและการดูดซึมข้อมูล ดังนั้นให้ความสนใจกับนักเรียน: ทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้จากภูมิหลังของการขาดการนอนหลับจะเสี่ยงต่อการบินออกจากหัวของคุณก่อนการสอบ

6 โอกาสที่คุณจะป่วยจะเพิ่มขึ้น

คุณเคยสังเกตไหมว่าคนเซื่องซึมกลายเป็นคนขาดการนอนหลับหรือไม่? ความอ่อนแอทางกายภาพนั้นชัดเจน แต่เราไม่ต้องการให้ความสนใจ แต่เมื่อขาดการนอนหลับระบบของร่างกายทั้งหมดรวมถึงภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงและสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ มันเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะนอนหลับให้เพียงพอในช่วงที่มีไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่: ในบางครั้งร่างกายของคุณอาจจะต่อสู้กับไวรัสและสามารถกำจัดได้หรือไม่ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงที่คุณนอนบนเตียง

5 เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

บางทีอาจจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นในคืนที่หลับไม่หลับ แต่ด้วยการที่คุณนอนไม่หลับเรื้อรังจะไม่ขอบคุณแน่นอน ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ - และนี่คือ 5 ชั่วโมงต่อวันหรือน้อยกว่า - โอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหรือหัวใจวายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโปรดจำไว้ว่าสุขภาพของระบบต่างๆของร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่คุณทำทุกวันเช่นสลัดแทนเบอร์เกอร์เดินแทนโซฟาและทีวีหรือนอนเพิ่มชั่วโมงแทนวิดีโอตลกเกี่ยวกับแมว

4 ระดับของความใคร่จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ยิ่งคุณหลับน้อยเท่าไหร่สมองก็ยิ่งคิดเกี่ยวกับวิธีป้องกันร่างกายไม่ให้กระจุย สัญชาตญาณจะทื่อและความใคร่ของคุณจะประสบเกือบในสถานที่แรก จากผลการวิจัยผลของการขาดการนอนหลับมักปรากฏในชายหนุ่ม: ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง 10-15% หลังจากนอนหลับสัปดาห์ละ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อวัน ยิ่งการทดลองใช้งานนานขึ้นเท่าใดเปอร์เซ็นต์นี้ก็จะยิ่งสูงขึ้น จริงระดับของฮอร์โมนได้รับการฟื้นฟูหลังจากนอนหลับปกติสองสามคืนดังนั้นสถานการณ์จึงอยู่ในมือของคุณอย่างสมบูรณ์!

โดยวิธีการ

ขณะนี้มีการวิจัยจำนวนมากนักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก

3 คุณจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน

กำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น? คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและแนวโน้มที่จะได้รับนั้นสูงขึ้นในผู้ที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน โดยวิธีการศึกษามีผู้เข้าร่วมมากกว่า 21,000 คนและใช้เวลา 3 ปีดังนั้นการเปลี่ยนแปลงที่ระบุไว้จึงมีความน่าเชื่อถือ สำหรับโรคเบาหวานโรคนี้อาจเป็นปัญหาต่อเนื่องของน้ำหนัก: มีงานวิจัยอิสระมากกว่า 10 รายการยืนยันว่าเนื่องจากการขาดการนอนหลับอย่างเรื้อรังคุณอาจตกอยู่ในความเสี่ยง

2 ความสนใจของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็วความเร็วในการเกิดปฏิกิริยาจะลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้

หากคุณรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่จะขับรถหลังจากคืนนอนไม่หลับความรับผิดชอบไม่ใช่งานอดิเรกของคุณ การขับรถเป็นเวลานานโดยไม่นอนหลับหรือมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นการรับประกันอุบัติเหตุ เช่นเดียวกับคนเดินเท้า: อย่างน้อยคุณจะไม่พิการคนอื่นที่นี่ แต่คุณแทบจะไม่สามารถกระเด็นรถวิ่งเข้าหาคุณ และในสถานการณ์อื่น ๆ ความสนใจไม่ได้ทำร้าย: ช่องเปิดบนท้องถนนการผลิตที่เป็นอันตราย แต่อย่างน้อยก็ต้องล้างหน้าต่าง ทั้งหมดนี้กลายเป็นอันตรายหลายต่อหลายครั้งถ้าคุณนอนไม่ดีในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา

1 คุณจะดูไม่ดี

ที่นี่เราไม่น่าจะค้นพบอเมริกา: เราทุกคนปล่อยมุกตลกเกี่ยวกับถุงใต้ตาและมีลักษณะ "ยับ" หลังจากหนึ่งคืนโดยไม่นอนหลับก็อาจจะอ่อนเพลีย แต่นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังสภาพผิวเป็นปัญหาใหญ่ ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้คนตั้งแต่ 30 ถึง 50 ปีพบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างจำนวนของริ้วรอย, ผิวคล้ำและผิวหย่อนคล้อยและปริมาณการนอนหลับที่คนเหล่านี้ได้รับ ดังนั้นสาว ๆ ที่นี่เป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดกับอายุ!

สำคัญ!

ผู้ใหญ่ต้องการนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกวันและนี่ถือเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด ในขณะเดียวกันการนอนหลับมากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกายของเราและผู้ที่รักการนอนหลับก่อนอาหารกลางวันควรจำสิ่งนี้

แน่นอนว่าสิ่งนี้อยู่ไกลจากทุกคนเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเหตุให้เกิดการหยุดชะงักในระบบต่างๆของร่างกายเช่นไมเกรนสายตาที่ร่วงหล่นอย่างฉับพลันความหงุดหงิดและแม้แต่ปัญหาทางเดินอาหารอาจเกิดขึ้นได้! เราคิดว่าไม่มีใครที่คุณต้องการพบรายการใด ๆ ที่ระบุไว้ในบทความนี้ดังนั้นเราขอแนะนำว่าคุณไม่ควรนั่งแล็ปท็อปในเวลากลางคืนและเพิ่มสุขภาพกระปุกออมสินของคุณบวกกับการนอนหลับหนึ่งชั่วโมงเพื่อร่างกายของเรา