วิธีการนอนหลับบนหมอนกระดูกแพทย์
อาจทุกคนรู้อยู่แล้วว่าหมอนกระดูกที่มีคุณภาพสูงมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากกว่าหมอนขนอ่อนธรรมดาทั่วไป ตอนนี้ไกลจากทุกคนพร้อมสำหรับการซื้อดังกล่าวไม่ทราบวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและวิธีการใช้ในภายหลัง หากคุณต้องการทราบวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องบนหมอนกระดูกและข้อเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดคุณต้องพิจารณาความแตกต่างหลายประการ
ทำไมคุณต้องใช้หมอนกระดูก
คนหนุ่มสาวไม่ค่อยใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาเพราะมันไม่ได้รบกวนพวกเขา โดยปกติแล้วพวกเขาจะเริ่มแก้ปัญหาเมื่อมันทำงานอยู่แล้ว นั่นคือเหตุผลที่เมื่ออายุ 40 ปีคนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวและความรู้สึกไม่สบายในกระดูกสันหลังส่วนคอ ทั้งหมดนี้เกิดจากความจริงที่ว่าส่วนใหญ่ไม่คิดว่าจะนอนอย่างถูกต้องเพราะมากขึ้นอยู่กับเรื่องนี้
แน่นอนว่าหมอนกระดูกไม่ได้ช่วยให้พ้นจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่าง ๆ ได้หากคุณเริ่มใช้ ในตำแหน่งที่ถูกต้องร่างกายจะสามารถคลายกล้ามเนื้อและพักผ่อนได้ดีซึ่งหมายความว่าในตอนเช้าคุณจะไม่เหนื่อย คอและไหล่จะไม่เครียดคุณจะไม่เจ็บปวด
บ่อยครั้งที่แพทย์จะกำหนดหมอนกระดูกให้ผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ในหลายกรณีการตัดสินใจนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในเวลาที่สั้นที่สุด หากคุณรวมสิ่งนี้เข้ากับกระบวนการอื่น ๆ คุณสามารถกำจัดโรคบางชนิดได้
ทางเลือก
พบปัญหาหลังในทุก ๆ คนที่สอง แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ตอนนี้คุณต้องดูแลกระดูกสันหลังของคุณให้มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาอยู่เสมอ ในที่นี้คุณสามารถช่วยให้การออกกำลังกายเช่นเดียวกับการนอนหลับในสภาพที่เหมาะสม เพื่อให้กระดูกสันหลังได้พักผ่อนจริงๆและสมองได้รับออกซิเจนเพียงพอคุณจำเป็นต้องได้รับหมอนกระดูกที่ดี
ก่อนอื่นคุณต้องให้ความสนใจกับความสูงของหมอนเนื่องจากพารามิเตอร์นี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 8 ถึง 14 เซนติเมตร เพื่อให้คุณหลับสบายคุณต้องเลือกหมอนของคุณเอง การคำนวณความสูงที่ถูกต้องนั้นไม่ยากเลย คุณเพียงแค่ต้องวัดระยะห่างจากฐานของคอถึงขอบไหล่ ตอนนี้ต้องเพิ่มรูปนี้อีก 1-2 เซนติเมตร ตัวอย่างเช่นความยาวไหล่ของคุณคือ 9 เซนติเมตร ดังนั้นควรใช้หมอนที่ความสูงประมาณ 10-11 เซนติเมตรจากนั้นคุณจะนอนหลับอย่างสบาย
สภา
ในกรณีที่คุณมีไหล่กว้างอาจมีปัญหาในการหาหมอนที่เหมาะสมเนื่องจากโมเดลจะไม่อยู่ในร้าน แต่อย่าตกใจซื้อหมอนที่มีความสูงสูงสุดและถ้าจำเป็นให้ใส่ผ้าขนหนูเทอร์รี่ไว้ข้างใต้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปรับความหนาของลูกกลิ้งตามที่คุณรู้สึกสบาย
ผู้เชี่ยวชาญของไซต์ purityis.decorexpro.com/th/ ขอแนะนำให้ใส่ใจกับความแตกต่างอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถเลือกรูปแบบที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับของคุณ
- หากคุณคุ้นเคยกับการนอนหงายให้เลือกตัวเลือกที่หนักกว่าและมีความสูงเฉลี่ยของลูกล้อ
- สำหรับผู้ที่นอนคว่ำหน้าควรเลือกตัวเลือกที่นุ่มนวลกว่า
- ความสูงของลูกกลิ้งควรเพิ่มขึ้นหากคุณนอนบนที่นอนนุ่มมาก
- หากคุณต้องการวางมือบนหมอนอย่างต่อเนื่องนั่นหมายความว่าความสูงของมันนั้นต่ำเกินไปและคุณต้องเลือกตัวเลือกอื่น
- บางครั้งผู้คนบ่นว่าในตอนเช้าพวกเขาปวดไหล่ นี่หมายถึงสิ่งเดียวเท่านั้น - หมอนสำหรับนอนต่ำเกินไปและที่นอนนิ่มเกินไป
หลายคนอาจยังคงกังวลกับข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยิบผ้าปูที่นอนบนหมอนเหล่านี้ นี่ไม่ใช่กรณีจริง คุณสามารถใส่หมอนหรือปลอกหมอนธรรมดาที่วางขายในร้านเฉพาะได้อย่างง่ายดาย
การนอนหลับที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี
หลังจากคุณเลือกรุ่นที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองแล้วคุณต้องเข้าใจความแตกต่างทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด ความจริงก็คือว่าการเลือกท่าที่ผิดสำหรับการนอนคุณอาจพบอาการปวดคอซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดี ในอนาคตสิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อย่าคาดหวังว่าการซื้อหมอนกระดูกจะช่วยสอนวิธีการนอนหลับอย่างน่าอัศจรรย์ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องคำนึงถึงกฎบางอย่าง
- คุณต้องจำไว้ว่าหมอนออร์โทพีดิกส์นั้นจำเป็นสำหรับการรองรับคอไม่ใช่ที่ศีรษะ สิ่งนี้สำคัญมากที่คุณควรพิจารณาโดยเฉพาะในครั้งแรกที่คุณเพิ่งเริ่มใช้อุปกรณ์ใหม่
- ผลิตภัณฑ์คุณภาพมีสองด้าน - สูงและต่ำ สิ่งนี้ทำโดยเฉพาะเพื่อให้บุคคลเลือกตัวเลือกที่สะดวกสบาย ในระหว่างการนอนหลับศีรษะและคอควรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องวิธีเดียวที่จะทำให้ได้ตำแหน่งที่ถูกต้องทางกายวิภาคสำหรับกระดูกสันหลังของคุณ
- หากคุณต้องการนอนหงายคุณควรวางด้านที่มีความสูงต่ำกว่าไว้ใต้หัว หากท่าโปรดของคุณอยู่ข้างคุณให้เลือกข้างที่มีความสูงสูง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับเนื่องจากลูกกลิ้งจะใช้พื้นที่ว่างระหว่างศีรษะและคอทำให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์
สภา
หากคุณสังเกตเห็นว่าหลังจากนอนหลับคุณจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้นนั่นหมายความว่ามีการเลือกความสูงของหมอนอย่างไม่ถูกต้อง นอกจากนี้อาจเนื่องมาจากความจริงที่ว่านิสัยที่คุณวางไว้ใต้มือซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับในทางที่ดีที่สุด
โรคกระดูกพรุนนอนหลับ
หลายคนมีโรคประจำตัวเช่น osteochondrosis ตามอายุ สาเหตุหลักคือการขาดความพยายามทางกายภาพการทำงานประจำและตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง โชคดีที่โรคนี้สามารถกำจัดได้หากคุณมีความอดทน มีความจำเป็นต้องไปรับการนวดจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีและจะต้องไม่ปฏิเสธขั้นตอนดังกล่าวเช่นอิเล็ก อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้อาจไม่ได้ผลหากคุณยังคงนอนในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและบนหมอนที่ไม่สบายทำให้โหลดกระดูกสันหลังของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้นอนโดยไม่มีหมอนหากคุณมี osteochondrosis คำแนะนำดังกล่าวจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี! จำเป็นต้องใช้หมอนไม่เช่นนั้นกระดูกสันหลังส่วนคอจะไม่สามารถผ่อนคลายได้และจะถูกโหลดระหว่างการนอนหลับ เลือกรุ่นที่ไม่สูงมากและนุ่ม ความสูงควรสอดคล้องกับความยาวของไหล่คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มอะไรลงในพารามิเตอร์นี้
อย่าคิดว่าถ้าอนุญาตหมอนนุ่มและหมอนต่ำคุณสามารถเลือกหมอนธรรมดาได้ไม่ใช่หมอนกระดูก ในกรณีนี้หัวจะล้มเหลวซึ่งหมายความว่าตำแหน่งของมันจะเหมือนกับของร่างกายซึ่งไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มี osteochondrosis กระดูกสันหลังกำลังพลัดถิ่น - และคนตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยอาการปวดหัวที่รุนแรงและรุนแรง หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมปัญหานี้จะง่ายต่อการกำจัด เลือกรุ่นสี่เหลี่ยมที่มีลูกกลิ้งแน่น อย่าบันทึกหากคุณต้องการได้ผลลัพธ์
เท่านั้นด้วยความช่วยเหลือของหมอนกระดูกและคอเท่านั้นที่จะได้รับตำแหน่งที่ถูกต้องซึ่งเรือไม่ได้ถูกบีบอัดและกระดูกสันหลังจะไม่ถูกแทนที่ ดังนั้นคุณจะกำจัดอาการปวดหัวและความรู้สึกไม่สบายที่คอหลังจากนอนหลับมานาน
กำลังโหลด ...