urbec คืออะไรและใช้อย่างไรเพื่อสุขภาพ

ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมาการรับประทานอาหารที่ถูกต้องง่ายขึ้น: superfoods วางขายในร้านค้าเชิงนิเวศและแผนกพิเศษของไฮเปอร์มาร์เก็ต ในบทความคุณจะได้เรียนรู้ว่า urbec คืออะไรและจะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ของอาหารประจำชาติของคอเคเซียนได้อย่างไร มันมีโปรตีนไขมันพืชผักและวิตามินจำนวนมาก

urbec คืออะไรและสุกอย่างไร

แล้วในชื่อ "urbec" บันทึกเสียงภาคใต้ บ้านเกิดของผลิตภัณฑ์คือดาเกสถานซึ่งรับประทานได้เกือบทุกตระกูล

ส่วนประกอบของพืชต่อไปนี้สามารถใช้เป็นวัตถุดิบได้:

• เมล็ดของผ้าลินิน, งา, ฟักทอง, งาดำ, ยี่หร่า, ป่าน;
• ถั่ว - อัลมอนด์, ถั่วสน, พีแคน, ถั่วพิสตาชิโอ, เฮเซลนัท;
• มะพร้าว
• เมล็ดแอปริคอทหรือลูกพีช
• เมล็ดโกโก้

วัตถุดิบจะถูกวางในหิน millstone ภายใต้แรงดันสูงมวลของพืชจะปล่อยน้ำมันที่ทำให้อาหารสุก ผลที่ได้คือการวางแบบหนาและสม่ำเสมอ

เนื่องจากอุณหภูมิในหินโม่ไม่เกิน 40 องศาส่วนประกอบจะเก็บวิตามินและเกลือแร่และไขมันจึงไม่ออกซิไดซ์ น้ำมันไม่อนุญาตให้เมล็ด (ถั่ว) แห้ง

อายุการเก็บของ urbec นี้ไม่เกิน 2 สัปดาห์และหลังจากเปิดขวด - มากถึง 5-6 วันในตู้เย็น หากคุณเห็นอายุการเก็บรักษา 6 เดือนเมื่อคุณซื้อหมายความว่าเมล็ดนั้นผ่านการอบด้วยความร้อนหรือผู้ผลิตใส่สารกันบูดสารเคมีลงไป

วิธีรับประทาน urbec - 6 วิธี

วิธีรับประทาน urbec ตั้งแต่สมัยโบราณชาวเขาดาเกสถานนำผลิตภัณฑ์นี้ติดตัวไปด้วยเมื่อพวกเขาต้องเดินทางไปบนภูเขาเป็นเวลานาน พวกเขากินพาสต้าในรูปแบบบริสุทธิ์หรือกัดด้วยขนมปังไฟลนก้น อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยในการลดความหิวโหยเป็นเวลานานฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น และในวันนี้ด้วยสิ่งที่ไม่เพียงแค่กินเมล็ดบด

ขนมขบเคี้ยวด้วยตนเอง

วันละกี่ยูโร หนึ่งช้อนโต๊ะค่อนข้างเพียงพอเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีแคลอรีสูง แนะนำให้กิน urbec ในตอนเช้าด้วยน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นขึ้นจากระบบย่อยอาหาร

แซนวิชแปะ

หลายคนคุ้นเคยกับการกินแซนวิชแสนอร่อยกับไส้กรอกและชีสก่อนทำงาน อย่างไรก็ตามขนมขบเคี้ยวในที่สุดส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วน แทนที่อาหารเช้าแบบดั้งเดิมของคุณด้วยขนมปังโฮลช์ธัญพืชเพื่อสุขภาพ

คุณสามารถทำพาสต้าหวาน ๆ ได้ถ้าต้องการ urbeca ผสม 50 กรัมกับเนย 40 กรัมและน้ำผึ้ง 50 กรัม ละลายในไมโครเวฟหรือในอ่างน้ำ หากคุณเพิ่มผงโกโก้เล็กน้อยให้กับมวลคุณจะได้รับทางเลือกที่ดีสำหรับ Nutella

น้ำสลัดผัก

จาก urbec คุณสามารถเตรียมน้ำสลัดรสเผ็ดที่เข้ากันได้ดีกับสลัดผักสดและสมุนไพร รสชาติที่ถูกใจที่สุดได้มาจากการรวมพาสต้ากับมะเขือเทศแครอทอะโวคาโดคื่นฉ่าย เพื่อเตรียมการแต่งตัวผสม 2 ช้อนโต๊ะ ล. urbeca จากผ้าลินินหรือป่าน 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว

บรรจุสำหรับแพนเค้กม้วนและเค้ก

เนื้อหนาและมีไขมันสูงทำให้ urbec เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับครีม ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วมะพร้าวถั่วลิสง คุณสามารถกระจายแพนเค้กด้วยพาสต้าบาง ๆ แล้วม้วนเป็นม้วน หรือแช่ด้วยเค้กเค้กในอนาคต

ส่วนผสมบิสกิตธัญพืช

บิสกิตของร้านค้านั้นเต็มไปด้วยไขมันขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีน้ำตาลและสารปรุงแต่งเป็นจำนวนมาก หากคุณมี urbec อยู่ที่บ้าน

ในภาชนะลึกผสม:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย;
• 0.5 ถ้วยแครอทขูด
• แอปริคอตแห้ง 0.5 ถ้วย;
• กำมือของวันที่สับ;
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. urbec บ้า ๆ

นวดส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วปั้นเค้กให้เรียบ เมื่อแห้งแล้วจะเปลี่ยนเป็นคุกกี้ซีเรียลวิตามิน

ดื่มนม

แม้แต่สมูทตี้ก็ทำมาจากผลิตภัณฑ์มัน ขอแนะนำให้ใช้ urbec ที่มีรสหวาน:

• มะพร้าว
• อัลมอนด์
• ผ้าลินิน

ใส่ในเครื่องปั่น 2 ช้อนโต๊ะ ล. พาสต้ากล้วย 2 ลูกหั่นเป็นวงกลมเล็ก ๆ เทวัวหรือนมข้าวโอ๊ต 300 มล. เอาชนะส่วนผสมเป็นเวลา 3 นาที

วิธีที่จะไม่สับสน superfood กับขนมที่เป็นอันตราย

คุณไม่สามารถทำอาหาร urbec ที่บ้านได้ด้วยตัวเอง หากคุณส่งเมล็ดหรือถั่วผ่านเครื่องปั่นแทนที่จะเป็นน้ำมันคุณก็จะได้แป้ง ดังนั้นคุณต้องซื้อพาสต้าในร้าน

มีร้านค้าสามประเภทที่ขาย urbech:

• eco-store (รวมถึงเว็บไซต์ออนไลน์);
• ร้านอาหารสด
• แผนกไฮเปอร์มาร์เก็ตที่มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและเบาหวาน

อ่านฉลากอย่างละเอียด ในส่วนของพาสต้าดาเกสถานนี้ไม่มีน้ำตาลสารกันบูดสารเพิ่มความข้นน้ำมันพืชกลั่น หากเมล็ดได้รับการผัดล่วงหน้าแล้วก่อนที่คุณจะไม่ได้เป็น urbec แต่เป็นของหวานปกติ

ประโยชน์ของ urbec ประเภทต่างๆ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแปะนั้นขึ้นอยู่กับส่วนประกอบใดบ้างที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ เรามาดูกันว่าค่า urbec ของผ้าลินิน, งา, มะพร้าวและป่านจะนำมาสู่ร่างกาย

ผ้าลินิน

ประวัติศาสตร์ประเภทแรกของ urbec มันถูกเตรียมจากเมล็ดสีเข้มดังนั้นจึงมีสี "ช็อคโกแลต" มันมีรสหวาน ในการวาง 100 กรัม 534 กิโลแคลอรีโปรตีน 18 กรัมและไขมัน 42 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตน้อย

ลินิน urbech มีวิตามิน A, C, กลุ่ม B, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี มันมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำหน้าที่ป้องกันการท้องผูก, dysbiosis และโรคอ้วน

คุณสมบัติการรักษาอื่น ๆ ของการวาง:

• ปรับปรุงลักษณะของผิวผม;
• ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
• มีประโยชน์สำหรับจิตใจ;
• ขจัดสารพิษออกจากร่างกายช่วยในการรับมือกับอาการอาหารเป็นพิษ
• เร่งการเผาผลาญ;
• สามารถใช้ในอาหารของคนที่มีแผล

Flax urbech เข้ากันได้ดีกับกล้วยอะโวคาโดผลไม้แห้งและแม้แต่ช็อกโกแลต มันแพร่กระจายบนขนมปังธัญพืชและเพิ่มธัญพืช

เมล็ดงา

แม้แคลอรี่และอ้วนกว่าผ้าลินิน urbec ใน 100 กรัม - 585 กิโลแคลอรีไขมัน 25 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม วางมีเนื้อหาแคลเซียมสูงซึ่งทำให้ดีสำหรับกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, E, วิตามินซี, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและเหล็ก

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของงาดำ:

• ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ
• ลดกระบวนการอักเสบในลำคอช่องปากบรรเทาอาการปวด
• ลดความเป็นกรดของน้ำย่อยทำหน้าที่ป้องกันโรคกระเพาะและแผล
• ช่วยด้วยความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ในฐานะที่เป็นอาหารว่างอิสระผลิตภัณฑ์แทบจะไม่ได้กิน เขามีรสขมเล็กน้อยมีรสชาติเหมือนดิน ผสม urbec กับน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล พาสต้าเหมาะสำหรับการทำขนมและคุกกี้อาหารดิบ

มะพร้าว

Coconut Urbech เป็นความสุขสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร แคลอรี่ 100 กรัม - 354 กิโลแคลอรีนั่นคือน้อยกว่าประเภทส่วนใหญ่วาง ในบรรดาสารที่มีประโยชน์คือวิตามิน C, E, B3, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม

กะทิมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• เร่งการเผาผลาญป้องกันโรคอ้วน
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังและเส้นผม;
• ขจัดสารพิษ
• จุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ
• เพิ่มประสิทธิภาพ

Coconut urbech รสชาติหวานและหอมดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องผสมกับน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ หลายคนเต็มใจกินพาสต้าบริสุทธิ์ มันยังเข้ากันได้ดีกับขนมปังธัญพืชขนมปังกรอบซีเรียล สมูทตี้แสนอร่อยทำจากมวลมะพร้าว

เกี่ยวกับกัญชา

เพิ่งทราบว่าเมล็ดป่านไม่มีส่วนประกอบของยาเสพติดซึ่งแตกต่างจากใบ กัญชามักใช้ในอาหารของนักกีฬาเนื่องจากมีโปรตีนในปริมาณมากถึง 30 กรัมมังสวิรัติก็ชอบผลิตภัณฑ์เช่นกัน ปริมาณแคลอรี่ 100 กรัม - 570 กิโลแคลอรี

องค์ประกอบประกอบด้วยสังกะสี, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, เหล็ก, แมงกานีส, แคลเซียม ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

คุณสมบัติการรักษาของวางเมล็ดป่าน:

• ปลดปล่อยร่างกายจากกัมมันตภาพรังสี
• บรรเทาอาการท้องผูกและ dysbiosis;
• เจือจางเลือดป้องกันการอุดตันในเลือด
• ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
• ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติ

บนเพดานป่าน urbech มีความหนืด, ทาร์ตและหญ้า ในรูปแบบที่บริสุทธิ์มันจะไม่ค่อยกิน มันถูกใช้เป็นน้ำสลัดและเป็นส่วนประกอบของขนม

หากคุณไม่ชอบที่จะนำวิตามินรวมจากร้านขายยาให้ใส่ใจกับ urbec วางผักจะคืนค่าความแข็งแรงทางกายภาพเสริมสร้างภูมิคุ้มกันส่งผลกระทบต่อลักษณะเชิงบวก ปริมาณโปรตีนและเส้นใยจำนวนมากจะทำให้คุณอยู่ได้นาน 3-4 ชั่วโมงแม้ว่าคุณจะทานอาหารหยด ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับอาหารที่แพ้ส่วนประกอบหลัก