8 mga bunga ng kakulangan ng pagtulog para sa iyong katawan

Ang pagtulog ng 3-4 na oras sa isang araw ay masaya lamang kapag ikaw ay isang mag-aaral, at sa pagtanda, marami, sa kabaligtaran, ang magbabayad para sa pagkakataong makatulog ng isang labis na oras, iyon lamang ang makukuha nito sa pamilya at trabaho. O marahil ang halaga ng kilalang-kilalang 8 oras ng pagtulog, na sinasabi ng mga doktor, ay pinalaki? Ang mga editor ng purityis.decorexpro.com/tl/ ay nagpasya upang malaman kung ano ang kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa, at laking gulat sa mga resulta. Kaya kung ano ang mangyayari sa iyong katawan?

Ano ang nagbabanta sa kawalan ng tulog?

Naiintindihan ng bawat isa na ang pagtulog ay napakahalaga para sa kalusugan ng tao: hindi para sa wala na ang pag-alis ng isang tao na natutulog ay itinuturing na isa sa mga pinaka-malupit na pagpapahirap, kahit na sa parehong oras hindi isang patak ng dugo ay nabubo. Madalas nating naramdaman ang kakulangan nito sa ating sarili, ngunit ang problema ay hindi natin maiintindihan kung ano talaga ang mali sa ating katawan at kung ano ang kahihinatnan nito. Ngunit ang mga siyentipiko ay gumawa ng sapat na pananaliksik sa larangan ng pagtulog upang sabihin kung ano ang mangyayari sa iyo na may kakulangan ng pagtulog.

8 hindi ka maaaring mag-isip nang normal

Sa palagay namin ito ay isa sa mga pagpapakita ng kakulangan ng pagtulog na napansin mo lamang: pagkatapos ng isang walang tulog na gabi, ang anumang trabaho ay mas mahirap, at ang mga saloobin sa iyong ulo ay nalilito upang kahit na ang simpleng pakikipag-usap sa mga kaibigan ay nagiging isang pagsubok. At kinumpirma ito ng mga siyentipiko. Ang isang katulad na eksperimento ay isinasagawa sa iba't ibang mga sentro ng pananaliksik: ang isang tao ay nagsasagawa ng isang gawain sa isang araw kung kailan siya natulog, at ang pangalawa, na katulad ng pagiging kumplikado, nang hindi siya nakatulog. Sa pangalawang kaso, ang kakayahang mag-aralan, gumawa ng mga pagpapasya, magtaltalan, malutas ang isang problema at kalkulahin ang oras upang gumana nang malaki ang bumababa. Kaya - walang kakulangan sa pagtulog kung ang iyong trabaho ay konektado sa gawaing pangkaisipan!

7 Ang iyong memorya ay titigil sa pagtatrabaho nang normal

Maaari mo ring makita ito: na may kakulangan ng pagtulog, ang gawain ng lahat ng mga bahagi ng utak, kasama na ang mga responsable para sa memorya, ay naliligaw. Kasabay nito, ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto sa parehong panandaliang memorya at pangmatagalang memorya. Iyon ay, magiging pantay na mahirap para sa iyo na alalahanin kung ano ang bibilhin mo sa tindahan, at ang mga patakaran ng ilang pamilyar na laro ng card. Ngunit ang pinaka nakakainis na bagay ay ang iyong memorya ay gagana nang pantay na masama sa parehong pag-extract at assimilating information. Kaya, pansin sa mga mag-aaral: lahat ng natutunan mo laban sa background ng isang kakulangan ng pagtulog ay nagpapatakbo ng panganib na lumipad sa iyong ulo kahit na bago ang pagsusulit.

6 Ang posibilidad na magkasakit ka ay lalago

Napansin mo ba kung paano ang mga nakakapagod na tao ay may kawalan ng tulog? Ang kahinaan sa pisikal ay kapansin-pansin, ngunit mas gusto naming huwag pansinin ito. Ngunit sa kawalan ng pagtulog, ang lahat ng mga sistema ng katawan, kabilang ang kaligtasan sa sakit, ay humina, at ito ay maaaring direktang makakaapekto sa estado ng iyong kalusugan. Mapanganib lalo na upang makakuha ng sapat na pagtulog sa panahon ng trangkaso at sipon: sa ilang mga punto, ang iyong katawan ay marahil labanan ang virus, at kung maaari itong talunin ito, nang direkta ay depende sa bilang ng mga oras na ginugol mo sa kama.

5 Tumaas na panganib ng sakit sa puso

Marahil walang mangyayari mula sa isang walang tulog na gabi, ngunit sa talamak na kakulangan ng pagtulog ang iyong puso ay tiyak na hindi magpapasalamat sa iyo. Kaya, natuklasan ng mga siyentipiko na sa kakulangan ng pagtulog - at ito ay 5 oras sa isang araw o mas kaunti - ang mga pagkakataon na makakuha ng coronary na sakit sa puso o atake sa puso ay makabuluhang nadagdagan.Alalahanin na ang kalusugan ng maraming mga sistema ng katawan ay lubos na nakasalalay sa pagpipilian na ginagawa mo araw-araw - tulad ng isang salad sa halip na isang burger, paglalakad sa halip ng isang sopa at TV, o isang labis na oras ng pagtulog sa halip na nakakatawang mga video tungkol sa mga pusa.

4 Ang antas ng libido ay bababa nang malaki

Mas kaunti ang pagtulog mo, mas iniisip ng utak ang tungkol sa kung paano maiiwasan ang katawan na magkahiwalay, at mas kaunti tungkol sa kung paano ipagpatuloy ang panganganak. Ang mga instincts ay mapurol, at ang iyong libog ay magdurusa halos sa unang lugar. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, ang kinahinatnan ng kawalan ng pagtulog ay mas madalas na ipinapakita sa mga kabataang lalaki: ang mga antas ng testosterone ay nahulog sa pamamagitan ng 10-15% pagkatapos ng isang linggo ng pagtulog nang 5 o mas kaunting oras bawat araw. Bukod dito, mas mahaba ang eksperimento, mas mataas ang porsyento na ito. Totoo, ang antas ng hormon ay naibalik pagkatapos ng ilang gabi ng normal na pagtulog, kaya ang sitwasyon ay ganap na nasa iyong mga kamay!

Sa pamamagitan ng paraan

Ngayon maraming pagsasaliksik ang isinasagawa, sinusubukan ng mga siyentipiko na magkaroon ng koneksyon sa pagitan ng pagtulog at panganib ng kanser. Naniniwala ang mga eksperto na ang kawalan ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang mga panganib ng colorectal cancer, pati na rin ang kanser sa suso at prosteyt.

3 Magsisimula kang makakuha ng timbang, na maaaring magresulta sa diyabetis

Sinusubukang mawalan ng timbang, ngunit walang nangyari? Natutulog ka na ba? Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang mga problema sa pagbaba ng timbang at ang pagkahilig na makamit ito ay mas mataas sa mga taong natutulog nang mas mababa sa 5 oras sa isang araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-aaral ay kasangkot sa higit sa 21 libong mga tao, at tumagal ito ng 3 taon, kaya ang mga natukoy na dinamika ay maaasahan. Tulad ng para sa diyabetis, ang sakit na ito ay maaaring maging isang hinuha ng isang problema sa timbang: higit sa 10 independyenteng pag-aaral ang nakumpirma na dahil sa talamak na kakulangan ng pagtulog, talagang maaari ka nang peligro.

2 Ang iyong pansin ay magiging mas matalim, ang bilis ng reaksyon ay bababa, na maaaring humantong sa isang aksidente

Kung alam mo kung ano ang pakiramdam na magmaneho pagkatapos ng isang walang tulog na gabi, kung gayon ang pananagutan ay hindi ang iyong bagay. Ang pagmamaneho nang mahabang oras nang walang pagtulog o may talamak na hindi pagkakatulog ay isang garantiya ng isang aksidente. Ang parehong naaangkop sa mga pedestrian: hindi bababa sa hindi ka pupulutin ng iba dito, ngunit bahagya kang magawang mag-bounce off ang kotse na nagmamadali patungo sa iyo. At sa iba pang mga sitwasyon, ang pansin ay hindi nasasaktan: bukas na mga sumbrero sa kalsada, mapanganib na produksyon, ngunit hindi bababa sa paghuhugas ng mga bintana. Ang lahat ng ito ay nagiging mas mapanganib kung natulog ka nang mahina sa huling ilang araw.

1 magmukhang masama ka

Dito namin halos hindi natuklasan ang America: lahat kami ay patuloy na naglalabas ng mga biro tungkol sa mga bag sa ilalim ng mga mata at isang "rumpled" na hitsura. Matapos ang isang gabi nang walang pagtulog, maaari lamang itong maging pagkapagod, ngunit natagpuan ng mga siyentipiko na sa talamak na kawalan ng tulog, ang kondisyon ng balat ay naghihirap. Sa pag-aaral, na kasangkot sa mga tao mula 30 hanggang 50 taong gulang, isang malinaw na ugnayan ay natagpuan sa pagitan ng bilang ng mga wrinkles, pigmentation at sagging na balat at ang dami ng pagtulog na natanggap ng mga taong ito. Kaya, mga batang babae, narito ang isa sa pinakamahusay na mga hakbang sa pag-iwas laban sa pagtanda!

Mahalaga!

Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog araw-araw, at ito ay itinuturing na pinakamahusay na tagapagpahiwatig. Kasabay nito, ang labis na pagtulog ay hindi rin maganda para sa ating katawan, at ang mga mahilig sa pagtulog bago ang tanghalian ay dapat tandaan ito.

Siyempre, malayo ito sa lahat, dahil ang isang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot ng pagkagambala sa lahat ng mga sistema ng katawan: migraines, isang matalim na pagbagsak sa paningin, pagkamayamutin, at kahit na ang mga problema sa pagtunaw ay maaaring mangyari! Sa tingin namin na wala sa iyo ang nais na makatagpo ng anuman sa mga item na nakalista sa artikulong ito, kaya inirerekumenda namin na hindi ka umupo sa gabi gamit ang isang laptop at sa halip ay idagdag sa iyong piggy bank ang iyong kalusugan kasama ang isang oras ng pagtulog kaya kinakailangan para sa aming katawan.